今天飲食 早餐：芝麻花生黑豆?jié){、蒸蛋和南瓜。 午餐：菜單是青椒燒兔肉搭配豌豆尖酥肉湯和米飯。 加餐：姨媽快來的時候，我想吃甜的，所以加了餐抹茶曲奇。 晚餐：煎蛋面。 今天運動。 散步：40分鐘。 今日碎碎念

為什么養(yǎng)姨媽的時候要多吃米飯? 粗糧不適合用于養(yǎng)姨媽，因為我們需要維持一定的血糖水平，以促使黃體激素和促卵泡生成素的分泌，使卵巢能夠正常進行排卵。每個月總有那么幾天，這也是很多人特別渴望甜食的原因。那些身體虧空不大的姐妹,有時只需狂吃一次或幾次甜食,大姨媽就會被刺激回來。雖然不主張依靠甜食來調(diào)理經(jīng)期，但替換主食為細糧是可以接受的。 許多減肥導致姨媽停止的女性不僅身體虛弱，并且脾胃功能不好，消化粗糧困難。因此，養(yǎng)姨媽需要熱量盈余和良好的消化吸收。 養(yǎng)姨媽單純依靠食物攝入是不夠的,需要食用科芙研來幫助平衡體內(nèi)雌激素,改善月經(jīng)不調(diào)（量少,推遲,顏色發(fā)暗,血塊）。 ?