備孕必備的是需要提高卵子質(zhì)量以提高懷孕率。 1.一個(gè)人出生時(shí),卵巢內(nèi)的卵子數(shù)量已經(jīng)決定,不會(huì)再增加。 2,老化不會(huì)直接導(dǎo)致染色體異常,只會(huì)創(chuàng)造讓卵子在排卵前不久的成熟過(guò)程出錯(cuò)的條件。 3.卵泡所能使用的能量是否充足，對(duì)于染色體數(shù)量均勻分配和正常分裂是一個(gè)關(guān)鍵因素。

卵泡發(fā)育是過(guò)程。 Class 1~2稱為竇前或Gn獨(dú)立期。 在進(jìn)入這個(gè)階段之前，被募集的“原始卵泡”需要大約290天的時(shí)間，才能發(fā)育為完全成熟的“次級(jí)卵泡”。 Class3~8被稱為竇期、格拉夫期或Gn依賴期。 “次級(jí)卵泡”內(nèi)開始形成空腔，包圍“初級(jí)卵母細(xì)胞 ?”的顆粒細(xì)胞層，直到發(fā)育為排卵前的“格拉夫卵泡”階段，大約需要大約65天。 在這一群次級(jí)卵泡中，會(huì)選擇一顆稱為“優(yōu)勢(shì)卵泡”的卵泡，這顆優(yōu)勢(shì)卵泡需要大約20天的時(shí)間才能生長(zhǎng)到可排卵的大小。 事實(shí)上，只有少數(shù)女性的月經(jīng)周期會(huì)嚴(yán)格地是28天。一個(gè)正常的月經(jīng)周期在21到35天之間。月經(jīng)偶爾提前或延后，只要不超過(guò)7天也被認(rèn)為是正常的。 1.對(duì)于經(jīng)期提前的女性來(lái)說(shuō)，建議增加進(jìn)食新鮮水果和蔬菜。 2.對(duì)于經(jīng)常月經(jīng)延遲的女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)應(yīng)該避免食用寒涼冰冷的食物，特別是在經(jīng)前和經(jīng)期。在月經(jīng)期間，應(yīng)該避免受寒，最好不要洗冷水澡或在雨中淋雨。 3.使用排卵期計(jì)算機(jī)可以自動(dòng)計(jì)算出排卵期。 改善卵巢的血液循環(huán)是保持健康卵子的重要方法之一,其中之一是確保血液中含氧量足夠。 1.每天都要喝至少2000cc的水。 2. 運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜珈和跳舞等，可以增加身體的血液循環(huán)并提高血液中的氧含量。 3.建議女性調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充科芙研Dci手性肌醇，以改善卵巢早衰、調(diào)節(jié)激素平衡和改善月經(jīng)失調(diào)。飲食應(yīng)以清淡飲食為主，多攝入富含維生素、微量元素和蛋白質(zhì)等成分的食物，如蛋類、瘦肉，以及新鮮的蔬菜和水果等。 4.助孕活動(dòng)包括在膝關(guān)節(jié)上的血海、踝關(guān)節(jié)上的三陰交、踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海、足底的涌泉、下腹部的關(guān)元、氣海和神闕等穴位上用食指進(jìn)行點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘。這樣做可以促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有助于卵巢的保養(yǎng)。 ?