運動與代償
運動對骨的影響
強健骨骼（Sonditioning and Strengthening Bones)
骨骼系統(tǒng)通過形成和清除組織來適應(yīng)運動或不運動的狀態(tài)。一生之中，破骨細胞（osteoclast）一直在不停地清除老化的骨組織，而成骨細胞（osteoblast）則不停地生成新的骨組織。骨的外部形狀和內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)生改變以應(yīng)對所承受的壓力。這種變化被稱之為沃爾夫定律（Wolffa's law),?是指骨對運動和訓(xùn)練過程中的機械壓力做出了適應(yīng)性改變。
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實際應(yīng)用
做一份強度逐漸增加的訓(xùn)練計劃。在馬體質(zhì)不斷增強的過程中，每天在硬地面上進行工作快步（working trot）或工作跑步（working canter）的短暫訓(xùn)練，給馬時間強化骨骼。這樣可以有效地增加骨的負重，也為骨的重塑提供了足夠的刺激。
馬總是在一種全天候地面（各種天氣都能用的地面）上工作并不能增加骨密度，而且當馬在賽場的硬地面上奔跑時，它們會對地面沖擊和損傷更加敏感。
快速運動可以增強心血管健康，但同時要需要考慮到骨緩慢塑造的需求和地面沖擊的影響。
鈣和蛋白質(zhì)對于強健骨骼非常重要。大多數(shù)專用馬糧（complete?feeds）都能夠滿足馬的營養(yǎng)需求。
關(guān)節(jié)運動?
地面沖擊（concussion）
沖擊指每次馬腿撞擊地面時向上傳遞的力，可造成壓力、拉傷，甚至是跛行。沖擊可能會引起骨的增生和骨折，以及肌腱和韌帶的拉傷。
盡管蹄、冠關(guān)節(jié)、球節(jié)、腕關(guān)節(jié)、飛節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)可以吸收沖擊，但是腿骨的強度必須能夠承受運動和訓(xùn)練時產(chǎn)生的沖擊才行。沒有放松的過度工作，尤其是速度上的不放松，加上不良的身體構(gòu)型會放大沖擊的作用，使馬的骨和關(guān)節(jié)更容易受損。
骨需要變得強壯來承受與體重、速度和步態(tài)（gait）相關(guān)的力量。
想要增強骨密度，運動必須有計劃，循循漸進。
骨至少需要3年的適當訓(xùn)練才能達到最大密度。
當骨變得強健時，骨末端的透明軟骨變得越來越厚以增強減震能力。
運動結(jié)束后，整個骨骼肌肉系統(tǒng)最多能夠持續(xù)強化48小時，過了這個時間段，系統(tǒng)就會恢復(fù)到運動之前的水平。有效的骨塑造訓(xùn)練必須是規(guī)律的。
整個骨骼換新的時間是7-10年。
一旦的馬的骨骼發(fā)育成熟了，退化過程也就開始了。
代償 Compensation
實際應(yīng)用
后軀不均等的推動可能是一側(cè)或兩側(cè)后肢感到不適或肌肉無力造成的。馬可能有以下表現(xiàn)：
一個方向的圈乘或側(cè)向運動比另一個方向更流暢
無法垂直跳過障礙，落地時總是偏向一邊
缺少正直
跑步時，馬有自己傾向的領(lǐng)先腿，通常見于跳過障礙后落地時
在馬房時，總是休息同一條后腿
后軀和背部肌肉發(fā)育不勻稱，尤其是腰部肌肉
一側(cè)肌肉緊實，對側(cè)肌肉松軟
概要
骨必須強壯才能產(chǎn)生、維持和承受施加在骨上的力。
運動和訓(xùn)練可以重塑骨。
作為骨骼肌肉系統(tǒng)的一部分，正確的骨塑造和肌肉、韌帶、肌腱的塑造同樣重要。
沒有經(jīng)過塑造的骨以及相關(guān)的結(jié)構(gòu)更容易遭受拉傷，扭傷和地面沖擊傷。
定期多樣的運動和大量的放牧能夠保持骨的強壯和關(guān)節(jié)的靈活。
馬應(yīng)該在多種地面上工作，軟地面鍛煉肌肉，硬地面鍛煉骨骼。
硬地面上的工作量要適當，過度工作會引發(fā)地面沖擊類型的損傷。
作為訓(xùn)練管理的一部分，馬應(yīng)該接觸和賽場類似的地面和環(huán)境，表現(xiàn)出比賽時需要的步態(tài)和速度。
馬要定期修蹄，確保馬蹄正常工作。
參考資料
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Wikipedia?-?Wolff’s law
https://en.wikipedia.org/wiki/Wolff%27s_law
維基百科-沃爾夫定律
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B2%83%E7%88%BE%E5%A4%AB%E5%AE%9A%E5%BE%8B
Dr Nerida Richards.?COMPLETE FEEDS VS BALANCER PELLETS: CHOOSING A FEEDING METHOD.
https://feedxl.com/9-choosing-a-feeding-method/
搜狐。如何選擇一款合適的馬糧？
https://www.sohu.com/a/356620754_495013
Horseillustrated.?Video: Vary Riding Surfaces
https://www.horseillustrated.com/english-horse-training-vary-your-riding-surface
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Horse&Rider. 2017. 7 Canons of Conditioning.
https://horseandrider.com/trail-riding/7-canons-conditioning
