整理了好久的輔食表終于出爐啦～

我家寶寶6個月開始添加輔食，現(xiàn)在16個月，身高82cm，體重22斤～

今天分享的是我家寶寶6個月-12個月的輔食添加注意事項及營養(yǎng)搭配每日餐單，供媽媽們參考，新手媽媽建議收藏哦～

輔食添加的時間：

一般6個月以后開始添加，最早不能早于4個月，最晚不能晚于8個月。

第一口輔食吃什么：

寶寶的第一口輔食應該選擇高鐵米粉，因為6個月以后母乳無法滿足寶寶

對鐵元素的需求，所以選擇高鐵米粉

可以避免寶寶出現(xiàn)缺鐵性貧血。

此外，新手媽媽也要注意喲，抓住產(chǎn)后六個月的黃金恢復期，可以在手機里下個G動，做產(chǎn)后恢復鍛煉，一對一的科學指導，讓你輕松改善產(chǎn)后盆底肌損傷、漏尿等問題，畢竟自己的身體是最重要的。里面也有許多育兒指導和寶寶健康教育的課程哦！

輔食添加的原則：

從多到少、循序漸進

6個月：第一種輔食添加3～7天后可逐漸加量，從一小勺(5ml)增加到2～3勺。

7～9個月：每天添加輔食的次數(shù)可增加到2次，量也可以比6個月時多一點。

10～12個月：每天添加2～3次輔食，

這個階段要培養(yǎng)寶寶規(guī)律用餐的習慣。

6～9個月奶量保證每天800-1000ml。

10～12個月奶量保證每600-800ml。

從稀到稠、從細到粗：

6個月：以糊狀食物為主，如米粉、蔬菜糊、水果糊。

7～9個月：逐漸向半固體食物過渡，可嘗試稠糊、粥、爛面條、菜泥、果泥、魚泥、肉泥等。

10～12個月：可嘗試碎菜、軟飯、餛飩等。

添加新食物的原則：

添加新食物的初期，每添加一種新食物需要連續(xù)添加2～3天，觀察寶寶對這種食物的接受能力，是否有過敏現(xiàn)象。如3天后寶寶沒有出現(xiàn)不良反應，排便正常，可再添加另一種新食物。

肉類的添加順序：從白肉到紅肉。

按照：雞肉—魚肉—豬肉/牛肉—蝦的順序添加。

寶寶輔食添加的禁忌：一歲以內(nèi)禁鹽禁糖。

最后和大家分享一下米粉沖調(diào)小技巧：

水溫：60℃～70℃

米粉和水的比例：1:10-1:8-1:5

順序：先水后粉，不停攪拌，攪至細膩順滑的狀態(tài)～

以上就是今天的分享啦～