睡眠的好壞會(huì)直接影響到身體的健康，只有充足的睡眠才能夠讓身體更健康，更充滿活力，晚上睡得好，白天才能夠有更飽滿的精神狀態(tài)，去工作，去處理各種事情。但是生活中有很多人會(huì)有這樣的困擾，就是每天睡到凌晨三、四點(diǎn)的時(shí)候就自然而然的醒了，之后想要再入睡就非常困難，出現(xiàn)這種情況需要警惕，可能是一些疾病造成的。

1、糖尿病

患上糖尿病的患者，在凌晨三、四點(diǎn)鐘的時(shí)候就容易自然醒過(guò)來(lái)，這種情況是糖尿病黎明現(xiàn)象，也就是在凌晨的時(shí)候，糖尿病患者身體里面的糖皮質(zhì)，還有胰島素以及生長(zhǎng)激素會(huì)相互之間發(fā)生反應(yīng)，這樣身體里面的胰島素就會(huì)處于很低的水平，就會(huì)引起血壓的不斷升高，而血壓的升高會(huì)直接導(dǎo)致難以入睡。另外有些患者體重在短時(shí)間內(nèi)急劇下降，也會(huì)有這樣的現(xiàn)象，因?yàn)檠獕喝绻环€(wěn)定就容易直接刺激大腦皮層，從而會(huì)凌晨醒來(lái)。

2、睡眠障礙

如果有睡眠障礙的問(wèn)題，就容易在凌晨三、四點(diǎn)鐘的時(shí)候清醒，這種睡眠障礙就是入睡的時(shí)候困難，在睡眠的過(guò)程中也容易有一些異常的現(xiàn)象，總是淺眠無(wú)法深眠，而且還容易被驚醒，還有一些人總是做噩夢(mèng)或者有別的一些因素，而導(dǎo)致在這個(gè)時(shí)間段清醒，這些都是屬于睡眠障礙。其后果是會(huì)導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量變得非常差，身體會(huì)一直處于疲憊的狀態(tài)，會(huì)直接影響到身體的健康。

3、心臟問(wèn)題

如果心臟有異常就容易影響人的心神，當(dāng)然表現(xiàn)出來(lái)往往就會(huì)焦慮不安，進(jìn)一步則會(huì)直接影響到睡眠，因?yàn)樾呐K如果供血不足，也會(huì)造成大腦出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象，當(dāng)然就會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)失眠、有相關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果患者有心絞痛的問(wèn)題，那么失眠率非常高達(dá)80%，所以在平時(shí)生活中，要注意保護(hù)心臟的健康。

4、肺部異常

肺是人體重要的一個(gè)器官，在入睡期間，肺部會(huì)清除垃圾以及進(jìn)行自我的修復(fù)，所以當(dāng)肺部積累的垃圾太多或者是有異常的情況，垃圾無(wú)法及時(shí)排出，就容易引起身體的咳嗽、咳痰之類的情況，當(dāng)然就容易，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候醒來(lái)。另外肺部一旦有病還會(huì)直接影響到呼吸，造成氣體交換受到阻礙，甚至嚴(yán)重的會(huì)有缺氧的現(xiàn)象。

平時(shí)生活中可以吃一些有助于養(yǎng)血安神，促進(jìn)睡眠的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，像是百香果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，還能夠美容養(yǎng)顏，緩解失眠。桂圓，可以改善心血管的循環(huán)，養(yǎng)血安神。