對(duì)于血糖高的人群來(lái)說，血糖的調(diào)整是非常重要的，不能過高也不能過低，也是醫(yī)生衡量糖尿病患者病情控制好壞的一個(gè)硬指標(biāo)。糖尿病患者需要控制住的血糖在正常范圍之內(nèi)，可是很多人都不知道應(yīng)該如何正確穩(wěn)住血糖值，下面就來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下。

1，吃好每一餐是控糖基礎(chǔ)

控糖并不是說就要不吃，少吃，而是要吃的正確，飲食一定要均衡，谷薯、水果、蔬菜、肉蛋奶等食物的營(yíng)養(yǎng)都是不一樣的，所以我們都要攝入，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，另外一定要定時(shí)定量，每日的三餐時(shí)間要固定，不要餓一頓，飽一頓，水果建議放在兩餐之間吃。

2，規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助糖友提升胰島素敏感度和改善血流，這樣也可以有效降低血糖，可以每天固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一般餐后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果是比較好的。

3，要預(yù)防感冒

呼吸道感染的話，也是會(huì)引起血糖發(fā)生變化的，在這期間，血糖是更加難控制，所以要注意預(yù)防感冒，如果發(fā)現(xiàn)感冒了，要去醫(yī)院，不要自行用藥，以免引起血糖波動(dòng)。

當(dāng)我們的生活習(xí)慣已經(jīng)慢慢養(yǎng)成之后，我們還需要一個(gè)血糖儀來(lái)隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的血糖值，目前選擇進(jìn)口血糖儀的人更多一些，在對(duì)比了幾個(gè)品牌之后，發(fā)現(xiàn)真睿血糖儀的性價(jià)比還是比較高的，不僅僅測(cè)量數(shù)據(jù)精準(zhǔn)，并且采血量也很少，不管是老人還是年輕人都可以使用，還分為三種，如果需要時(shí)刻在手機(jī)上看血糖數(shù)據(jù)的話，可以選擇真睿TRUE METRIX AIR血糖儀，如果是經(jīng)常出差的小伙伴，可以選擇小巧的真睿TRUE METRIX GO血糖儀。

最后想和大家說，一定要保持心情愉快，不要過于激動(dòng)，以防血糖升高，平時(shí)可以多結(jié)交好友，多做有利身心愉悅的活動(dòng)，更有利于抗糖~