我看很多朋友，都很喜歡八卦掌。但是苦于身邊沒有八卦掌老師，看視頻呢，又云里霧里，不得要法。我也看了網(wǎng)上的一些文章，都是根據(jù)歌訣做解釋，沒有自己的經(jīng)驗之談。

所以，根據(jù)我多年習(xí)練經(jīng)驗，就詳細講解一下要領(lǐng)。

趟泥步是八卦掌的基本功，重中之重。但是，這是初級訓(xùn)練方法，后期就是有自然步，平時走路一樣。實戰(zhàn)過程中也是自然步，不是趟泥步。飯要一口一口吃，練功也是一步一步來，不能著急。我把這個叫剝白菜，有了一層才能看見下一層。有師父的人。也是如此，你沒練到那一層，所以師父沒教你，你也不要覺得他保守，因為你沒練到，說了也是白說，你也聽不懂。我初學(xué)的時候，也是這樣，所以善意提醒一下。

先說說，為什么要這樣訓(xùn)練。因為，這樣訓(xùn)練的是首先要腿上有勁，腰挎松活，掌握平衡。然后，才能用出來各種勁力。趟勁（給人下絆子）用，勾掛（下了絆子以后用的）。熟練之后，就自然延伸出來，踢，踏，踩等技法。

再來說說怎么訓(xùn)練，我是先從走直線開始訓(xùn)練的?？梢栽诘厣袭媯€直線，也可以不畫，正前方最好有個參照物，比如，大樹，電線桿子，路燈之類的。

1.放松胯部，微微下蹲，雙手放于兩腿側(cè)方，伸直。注意，一定要伸直，有利于氣血貫穿到指尖。兩眼平視前方，越遠越好，盯著參照物，不要低頭看地上，容易越走越歪。這個原來有點像學(xué)開車，看得遠，再有參照物，才能走直線，只看近處，車就打晃。

2.一條腿邁出，落平穩(wěn)，重心慢慢偏移到前腿（這時候需要注意的是，胯部放松，腹部稍稍貼近大腿根，就容易上步了），這時候形成弓步（注意：膝蓋不要超過腳尖），容易造成壓迫膝蓋，導(dǎo)致受傷。后退，慢慢跟上來，注意力放到腳尖處，平起平落提拉至前腿旁邊，不能翻蹄（就是不能把腳后跟抬起來）亮掌（就是不能亮出腳掌也就是鞋底）。

3.兩腿并行以后，一條腿懸起來，并且站穩(wěn)，再把懸腿前伸落步，繼續(xù)重復(fù)前邊的動作。重心前移，反復(fù)練習(xí)走直線。

練習(xí)過程中，自然呼吸，不要憋氣。不要東張西望。大腦放松，不要胡思亂想。給自己定個小目標，十米還是二十米，視自己的體能而定。每天堅持一個小進步，一周之后就是大進步。

直線訓(xùn)練，不涉及到擰腰坐胯，更容易樹立信心，等到熟練之后后，再練習(xí)走圈的方法。后續(xù)，我再詳細介紹走圈的方法。

由于水平有限，可能表達不是很清楚，希望各位老師，提出寶貴的意見。