在激烈的求職競爭中，過五關(guān)斬六將才能進入面試環(huán)節(jié)，眼看夢想的職位近在咫尺，誰也不想在最后一刻被淘汰掉……接到面試通知，三分鐘熱乎勁一過，很多求職者便不自覺的陷入“越想越害怕”的情緒，從而對即將到來的面試產(chǎn)生恐懼感。到了真正面試的時候，在陌生人面前說話非常緊張、手腳冰冷，心跳加速、臉頰發(fā)熱，無法自如地表達自己，就連平日的十分之一都表現(xiàn)不出來，怎么辦？

首先允許自己害怕，接受自己的緊張情緒。我們應(yīng)當接受自己，在一次次的克服中，我們也許就能做到舉重若輕了。

一、放慢說話語速

回答問題時一旦緊張，說話可能結(jié)結(jié)巴巴或越說越快，這不僅會讓面試官聽感焦急、煩躁，還會加劇你的緊張，此時，較好的辦法就是有意放慢自己的說話速度，讓字一個一個的從嘴里清晰地吐出來。

二、提升認知

一個好的職位往往會有很多競爭者，而在其中比拼的并不只是實力，同時也有心理的較量和意志力的磨練。有些人在出現(xiàn)緊張焦慮時，身體也會有相對的反應(yīng)，比如，經(jīng)常上廁所、渾身發(fā)抖等。所以，克服心理和身體這些方面的反應(yīng)很重要。在面試前做好身體的放松，可以做深呼吸。平時多運動，把身體的焦慮放空，也是一個有效的策略。另外，面試前充分的休息與睡眠，也是控制緊張焦慮水平的一個因素，保持充沛精力時，更容易保持穩(wěn)定的情緒。記住，面試的結(jié)果雖然決定著你是否能夠被錄用，但是并不代表你不如別人。面試總會有成敗，參加面試的時候一定要用平常心來對待。

三、做好足夠準備

面試前必須做好充分的準備，比如，自我介紹能熟練到脫口而出、過往的經(jīng)歷提煉出若干個亮點、熟悉簡歷的每一個細節(jié)內(nèi)容……任何一場自己辛苦爭取來的面試機會都必須認真對待，一是為了能夠流暢地回答面試官的提問，二是可以調(diào)整自己的心態(tài)，就像復(fù)習過的人和沒有復(fù)習過的人去參加考試一樣，一定是復(fù)習過的人更沉得住氣。為了幫助求職者理解面試官提問背后的考察點、有側(cè)重點、針對性地準備好面試，減少在真實面試中踩坑的幾率，提升通過率，職檬推出了面試輔導服務(wù)！

如果面試失敗，也不用灰心，失敗乃成功之母。分析一下是自己不適合該崗位；還是競爭對手實力太強（專業(yè)背景/面試表現(xiàn)），做好分析并針對性進行改正，為下一次面試做準備。

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