今天去超市，看到有雞翅根還挺新鮮，就買了點，準(zhǔn)備晚上清燉。

很少買雞翅根，喜歡買雞腿、雞胸。晚上燉時加了赤茸菇和冬瓜，這幾樣菜湊到一起，營養(yǎng)價值方面自不必說，是很不錯的。不信？那你往下看~。

赤茸菇鮮品含有豐富的微量元素鉻不多元醇，經(jīng)常吃新鮮的赤茸菇，能有效控制血糖和防止血糖升高，對糖尿病人很有益處。

冬瓜含有豐富的膳食纖維，可預(yù)防和治療便秘。還有很好的利尿、消腫的作用。冬瓜適宜高血壓、糖尿病、以及缺乏維生素C者食用。

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，有明顯低脂低熱量的特點，營養(yǎng)很豐富。

這回你信服了吧~：）

在夏日里，赤茸菇和冬瓜燉雞肉，很適宜糖友們適量食用哦。

2020年6月1日早餐

早餐：

-雜糧面饅頭，103克（生面坯重量。面粉：小麥粉、豆渣、黑豆、燕麥仁。）

-煮鵝蛋，76克

-清炒上海青，150克

-拌鮮姜絲，14克

-苦蕎米湯，1小碗

2020年6月1日午餐

午餐：

-面條，82克（生面條重量）

-鴨蛋35克

-黃瓜絲35克

-清炒空心菜，138克

-雞蛋湯，1小碗

2020年6月1日晚餐

晚餐：

-雜糧面饅頭，102克（生面坯重量。面粉：小麥粉、豆渣、黑豆、燕麥仁。）

-清炒空心菜，135克

-赤茸菇冬瓜燉雞腿，172克

-西紅柿菜湯，1小碗