2022時光派·衰老干預論壇即將到來，今年的干預論壇除了邀請眾多權威學者、業(yè)界大牛來分享專業(yè)知識；同樣也像去年一樣，設置了圓桌論壇環(huán)節(jié)，將有數(shù)名抗衰達人光臨現(xiàn)場，用更加生活化的視角，分享他們的抗衰秘訣。

本文要介紹的這一位，江湖人稱“狐貍小姐”，從內到外，摘兩個形容詞來概括她——抗衰先驅，早于2014年就開始服用“不老藥”NMN至今，緊追前沿、精讀文獻，衣、食、住、行各個方面都在落實抗衰理念；膚白貌美，嘗試過多種醫(yī)美方式，甚至是實驗性的醫(yī)美手段，防曬更是做到極致。

對她而言，抗衰不是黑科技、不是白魔法，抗衰更像是一種生活哲學，可以內化到每一處細節(jié)，踐行在方方面面。在時光派的約請之下，她愿意同我們分享一些她的抗衰哲學，相信諸君都能從中得到一些新的理解。

Q：聽說你從2014年就開始服用NMN，當時國內關于這個物質的報道幾乎沒有，你是從什么渠道了解到的它？

A：當時日本最早出現(xiàn)這款補劑，我了解到相關的信息，因為我是藥學專業(yè)出身，家里人也大多從事醫(yī)藥方面工作，我比較會在意這一方面的資訊，就閱讀了一些相關的文獻。我主要還是文獻查的會比較多，還是以論文為主導，并不是市面上的一些宣傳。

Q：你平時怎么吃NMN，它為你帶來了什么效果，能讓你堅持服用8年之久？

A：我這個人記性不太好，有時候早上吃，有時候晚上吃，大概一次一到兩粒。

在抗老方面，我感覺NMN不是說很重要，但也不能說不重要。它是抗老的路上非常必要的一環(huán)，但也僅僅是必要的一環(huán)。就近兩年而言，NMN不算什么特別前沿，其實從我們能讀到相關文獻的時候，它就已經不算特別特別前沿了。只是它進入到普羅大眾視野比較晚，所以大家覺得可能它比較稀奇。從我了解到的信息來說，我沒有覺得NMN很特別，或者至少沒有如同商家所宣傳那樣“只要你肯花錢，NMN就是你能獲得的仙丹秘藥”，畢竟科學發(fā)展還是有一定掣肘，有一定限度的，并不會以你錢多錢少為轉移。

對我而言，我覺得NMN的效果主要體現(xiàn)在修復能力上，比如說我可能做完了一些醫(yī)療美容的一些項目之后，臉上會出現(xiàn)一些傷口，服用完NMN之后，修復的速度比起普通人來說會快上許多。比如我經常去做的黃金微針項目，因為它是一個作用于真皮層的射頻類項目，做完之后皮膚容易水腫、充血，出現(xiàn)很多小血點，而我沒有，敷完面膜基本跟沒事兒人一樣，為我做黃金微針的主任醫(yī)生都感到很驚訝。

圖注：圖注：微針治療后皮膚損傷效果

限制醫(yī)美次數(shù)的因素主要就是恢復期，別人3-4個月做一次黃金微針，我的話每個月都在做，本來醫(yī)美就是劑量依賴性的，那我收到的效果肯定會比別人更好些，我覺得NMN在這其中起到了很大的作用。

另一方面，我覺得NMN的效果體現(xiàn)在精力恢復上，一般服用了NMN之后，我的精神會比較好，就比如說我可能很累，然后吃了它之后就不這么累。

Q：除了NMN，你還會服用哪些補充劑呢？

A：這一方面我比較佛系，我堅信抗衰老是一個長期的過程，欲速則不達，所以并不會說服用一堆補劑，多了就是好。我會根據身體的感受，定期做一些評估，比如到醫(yī)院去測定血里的營養(yǎng)物質含量，短期地做一些補充。比如我最近比較缺乏VE、VK、VD和鋅，就進行了一下補充。

另外，因為我老公是中醫(yī)世家，我可能會服用一些自己家的中藥，因時制宜，定期在冬天的時候進補啊，或者伏天的時候進行一些營養(yǎng)調理，但是每次時間也會很短，不會是長期不變的過程。

Q：你平時還會做些什么來抗衰老呢？

A：如果要我給自己的抗衰方式排個名次：我認為最重要的是心態(tài)，其次是生活習慣、營養(yǎng)補充劑、醫(yī)美，最后才是護膚。

我肯定會讓自己保持一個比較平和的心態(tài)，在金錢名氣和健康生活之間我會選擇后者。主動遠離一些會讓自己感到壓力的事情，也可以說成是逃避吧。沒必要的事情盡量簡化，無需糾結，把更多的精力投入到讓自己過得更好上面。有時候玩玩游戲睡得稍微晚一點，也一定會保證自己8小時充足睡眠，至少說服自己我做到了，自我欺騙也是一種良好的自我調節(jié)方式。

吃的話沒那么多講究，家里做什么我吃什么，主要保證均衡，谷物、蔬菜、水果常規(guī)攝入，也不避諱動物性食物，因為我會做很多運動，從動物性食物攝取的氨基酸對我運動后的恢復十分重要。有時候我還會選擇聽身體的話來選擇食物，就是想吃什么就要吃到，因為我堅信，肯定是我的身體缺乏這個食物所帶來的營養(yǎng)（笑）。

我常年堅持鍛煉，健身擼鐵、拳擊、射擊、馬術都很擅長，每天保證自己運動時間在1小時以上，并且基本都是到能流汗的強度。

Q：很多人都會認為護膚重于醫(yī)美，為什么在你這里會反過來呢？

A：因為抗老就是抗老，對抗的可是時間，需要穩(wěn)準狠，不能走彎路。老實說，就我的體會，我對表皮吸收還是持保留意見，再貴的抗衰老護膚品也只能算個助攻，效果微乎其微，有這個深挖成分的時間精力，不如投入到多做醫(yī)美，或者多吃些好的食物上面去，性價比可能更高。

護膚這件事情我真的太懶了，可能洗臉次數(shù)都不多，但只有一件事除外，那就是防曬。我平時一般不會化妝，我喜歡運動也不適合化妝，但是在皮膚這件事情上，我非常有自信，就算長槍短炮懟臉拍我也不怯，這其中比較重要的部分就來自于防曬。

關于防曬，我會比較建議用化學和物理綜合型的防曬，如果說去的地方，紫外線強度比較大，我會推薦用物理防曬型的防曬霜，加上物理防曬，比如說防曬傘和帽子我都會戴，你們說的把自己裹起來，而我只會更夸張。尤其是坐飛機的時候，空中紫外線強度更大，空氣干燥且不流通，對皮膚傷害是很大的。我坐飛機的話除了做足防曬，還會化妝，讓皮膚和外界再多一層隔離；選擇商務艙或頭等艙盡量避免和人擠到一起。當然最主要的還是規(guī)避飛行，能不飛的情況我盡量就不飛了。

Q：你平時做些什么醫(yī)美項目可以分享一下嗎？

A：我也走過彎路，偶爾也會做一些“不痛不癢”的項目，在以論文為主的資訊獲取，以及得到專業(yè)醫(yī)師的幫助之后，對醫(yī)美這件事情還是稱得上小有經驗了。不能否認從眾也有可能讓大家變美，但是涉及醫(yī)療的東西，是個坎，是“分水嶺”，需要專業(yè)知識作為導引。

平時我常規(guī)會做的項目包括：黃金微針和熱瑪吉用來給面部抗皺，這兩個最多做到脖子，太疼了；美容針深層注射，這種別人打臉的東西我會打全身，并且會打到肌肉層去，這樣效果雖然不會當下顯現(xiàn)，但是能夠由內而外慢慢煥發(fā)出來，比起立竿見影，我更喜歡日積月累；還會選擇調Q激光用來打關節(jié)褶皺，脫毛打全身；去年試過光子嫩膚打全身，但是效果感覺就一般。

目前的話還在做一個試驗項目，并沒有正式名稱，一年做個兩次，操作類似于抽血分離血清中的生長因子，再進行微針注射，但是提取的工藝會不同。我也看過你們介紹PRP（富血小板血漿）注射，但是我認為PRP不過用離心機提純再注射，跟水光針是差不多級別的東西，作用微乎其微，只是賣點比較足。

Q：你還有什么抗衰訣竅要分享嗎？

A：我很希望把自己知道的都分享出去，能幫上大家我非常開心。比較很多東西專業(yè)人員沒辦法從我們普通人的角度去進行解釋，我們只能互相分享經驗。

對我而言，抗老不是在做一件事而是一種健康的生活態(tài)度。習慣大于堅持，畢竟意志力都很有限。我這人真的很懶，又沒什么意志力，所以只能是靠最簡單的方式去做。

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在筆者采訪的印象里，狐貍小姐在抗衰方面有堅實的理論基礎，也有一套自己獨到的見解，她的抗衰方式不追求苦行僧式的苦修磨礪，而是更接近普通人、能夠貫徹的生活習慣。

最關鍵的是她樂于分享，知無不言。1月15日，她愿意為時光派飛行一次，抵達會場，在圓桌與大家相見，共談抗衰、醫(yī)美、護膚。十分期待現(xiàn)場與她再次會面。