?多囊綜合癥

從20年年初開始備孕，正好趕上武漢疫情，全民在家隔離期間發(fā)現(xiàn)始終沒有備孕成功。等到上班后去婦嬰醫(yī)院檢查，查出有多囊卵巢。多囊卵巢是孕齡期女生最常見的內(nèi)分泌代謝疾病，易引起月經(jīng)稀發(fā)、多毛、痤瘡、不孕，伴有肥胖。當(dāng)時我正是因為疫情期間暴飲暴食而驟胖到140斤，大腿上長出很多粉紅色的小痤瘡。并且驗孕棒始終測不出強陽。

?健身房打卡減肥+瑜伽

5月開始，每周三天打卡健身房減肥，走步機快走四十分鐘，器械20分鐘，再上一節(jié)瑜伽課，最后沖個熱水澡回家。就這樣在兩個多月的時間里，我成功瘦身20斤，從140斤減到120斤。

?戒白米飯

查出多囊時，醫(yī)生就讓我忌口，不可以吃白米飯白面條等精糧，改吃糙米飯、小豆飯和蕎麥面這類粗糧，多吃蔬菜，少吃蜜瓜等過甜的水果。每周兩碗燕窩補充營養(yǎng)，還有我很喜歡的棗泥核桃糕代替高熱量零食。

?每天2袋科芙研Dci手性肌醇

幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素平衡，改善胰島素抵抗，提升卵巢內(nèi)各種細胞線粒體功能，促進排卵。

?排卵期跳繩+仰臥起坐

排卵期跳繩有助于大卵泡排出，加上卷腹動作效果很好，分泌物有明顯拉絲就可以安排同房啦。

?可以去醫(yī)院監(jiān)測排卵

很多美眉算不準(zhǔn)自己的排卵日，又看不到明顯的分泌物拉絲，不知道什么時間安排同房最好，可以去醫(yī)院監(jiān)測排卵，就是做B超，醫(yī)生給算日子。只是麻煩一些，需要總往醫(yī)院跑。

?放松心情

最后最重要的還是心態(tài)，一定要放松心情，不要考慮時間成本，時間一長就不那么糾結(jié)每個月是否成功，反倒有了好消息。也不要太在意身邊人經(jīng)常問你是不是有了，大家只是關(guān)心，沒必要轉(zhuǎn)化成壓力。#懷孕 ?#備孕 ?#懷孕雙胎?