現(xiàn)在，有很多很多的學生，因為學習壓力不能正常上學了。有些孩子才十幾歲，有些10歲出頭一點，就從學?；貋硇輰W在家。有些休學的孩子，通過一段時間的調(diào)整可以重新回到學校里去，但也有相當一部分學生再也回不到學校里去了。

大家想一想，一個十幾歲的孩子不能去學校了、不能正常學習了，甚至不能正常地參加各種活動，他們患上了抑郁癥、或者嚴重的焦慮癥、或者其他精神類疾病，他們以后怎么辦他們未來在哪里？真的不敢想！

如果你是這種孩子的父母，你想一想，這種情景是多么的可怕！為什么有些孩子對學習壓力如此敏感，只要壓力一大，他就承受不了了，他就焦慮了，他就抑郁了，這到底是為什么？

我來講講這其中的科學道理：人承受壓力的能力是有限的，心理學把一個人承受壓力的能力限度叫閾值，又叫閾限。就像一個人，你可以舉100公斤，但是150公斤你舉不起來，那么你最大的閾值就是100公斤。

那么，學習壓力因個體的心理素質(zhì)不同，對個體的作用是不一樣的。有人抗壓能力非常強，有人抗壓能力非常弱，在壓力面前，他們就會做出敏感反應，他們就會出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安等等情緒體驗。

那么，這里邊的原理是什么？神經(jīng)科學確定了人大腦的四種運作狀態(tài)：一個是它的力度、一個是它的速度、一個是它的平衡性、一個是它的穩(wěn)定性。它的力度越強越好，說明它的腦壓很高、電壓很強；它處理信息的速度越快，說明它的腦速越強；大腦不走極端，不會出現(xiàn)極端的情緒和極端的認知，不鉆牛角尖、不偏執(zhí)，說明他的平衡性很強；遇到外在的沖擊，遇到困難、遇到挫折能夠保持內(nèi)在的穩(wěn)定，說明他大腦的穩(wěn)定性很好。

那么，對壓力敏感的人，主要是后者就是平衡性和穩(wěn)定性不好。穩(wěn)定性不好，源于人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)一種叫伽馬氨基丁酸的神經(jīng)遞質(zhì)，它的功能沒有優(yōu)勢，甚至處在一種缺損的狀態(tài)，所以遇到壓力以后就承受不了了，他大腦的穩(wěn)定性就變差了。

就像地震來了，有些房子會搖動就塌掉了，有些房屋你再搖都是穩(wěn)定的。唐山大地震，整個城市的建筑可以說幾乎沒有一個完好的保存，唯有一個建筑沒有倒，就是一個法國的小洋房。那個法國的小洋房墻壁的厚度1米多，聽說唐山市政府把唐山大地震的消息報告給國務院，國務院就問那個法國小洋房還在不在？說那個房子在的，其他房子都不在了，這就說明這個房子的穩(wěn)定性特別好。

大腦也有穩(wěn)定性的，大腦的穩(wěn)定性是由伽馬氨基丁酸決定的。一部分癲癇就是因為伽馬氨基丁酸的含量不足，導致細胞過度活動，大腦的穩(wěn)定性就是要防止大腦出現(xiàn)能量過度活動，它保持我們大腦的穩(wěn)定性。

另外一個就是平衡性，就是當我受到的刺激和壓力以后，我要保持內(nèi)在的平衡，這個平衡主要是左腦和右腦的平衡。壓力主要是作用于左腦的，右腦感受不到壓力，當左腦承受了壓力，右腦就會幫助左腦。

比如說，一個人拼命地工作，或者一個學生拼命地學習、玩著小命去干，他的學習成績確實上去了，但是右腦會告訴他：你太拼了，這樣很危險，沒有必要這樣拼，你拼來拼去還是為了滿足你的私欲，你還不如放松一下。

大腦的平衡性是由什么決定的？由中樞神經(jīng)系統(tǒng)另外一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺決定。5-羥色胺臺灣人和香港人把它叫血清素，因為它最先是在人的血清里發(fā)現(xiàn)的，又叫血清緊張素。

這種物質(zhì)太重要了，當這種物質(zhì)處在一種缺損狀態(tài)，人會出現(xiàn)各種各樣的異常行為、異常情緒和異常的認知。比如偏執(zhí)、多疑、暴躁、糾纏不休、瘋狂、某種成癮行為……很多都與血清素的缺損有關系。血清素從腦干制造出來，從腦干的中縫核制造出來后，沿著扣帶皮質(zhì)這個主要的投射線路，向腦皮質(zhì)投射。

那么扣帶回就成為5-羥色胺投射最重要的渠道，如果5-羥色胺出了問題，最靈敏的就在扣帶上反映出來，扣帶就變得不穩(wěn)定了，扣帶變得不穩(wěn)定了，人承受壓力的能力就降低了。

扣帶回簡稱扣帶，被稱為壓力的調(diào)節(jié)器，它幫助我們調(diào)節(jié)壓力。當壓力過大，它會把我們的動機往下降，通過降低動機來減少壓力，它會調(diào)節(jié)我們的思維，讓我們從多個角度來看待我們面臨的問題。

如果你的扣帶回有問題，你就不能自由地調(diào)節(jié)你的認知了，你的認知就僵化了，你就一根筋：“我一定要干什么，我一定要干什么！”這些“一定”都從扣帶回來的。當扣帶回正常的話，人一定不會“一定！”

另外，扣帶回其實是通過左右腦的整合來調(diào)節(jié)我們的壓力?！拔易罱μα?，早晨5點就起來，晚上11點才睡覺，每天做大量的工作，我很有成就呀，我牛逼呀！”這就是左腦在說話；右腦說：“人若得到全世界，卻丟掉自己的性命，又有什么用處呢？你很忙碌，你很有成就，但是你不放松，你不幸福。請問：成就重要，還是健康重要，還是生命重要？”右腦就會糾正左腦，使左腦放棄原有的緊張狀態(tài)。

但是，如果你血清素功能低了，血清素會不斷強化你的動機；如果你血清素有優(yōu)勢，血清素就通過右腦來糾正你過強的動機，降低你的動機的，你就OK了，你就不會那么太要強了。

這一點太重要了，人一定要確保自己中樞神經(jīng)系統(tǒng)血清素處在一個穩(wěn)定的高位活動，它是穩(wěn)定的，它是有優(yōu)勢的。因為它有優(yōu)勢，大腦的節(jié)律就非常完好，我們的大腦就處在一種被控制的狀態(tài)，它就不會出現(xiàn)過強的動機，去逼迫自己你學習。

壓力太大，那是你在逼自己的，學習本身不會逼你。我給大家舉個例子：我在上高一的時候，我的數(shù)學突然聽不懂了，第一堂課就沒聽懂，做作業(yè)做不下去。

我壓力很大，我很絕望，我把一切人生的希望都寄托在考大學了！我數(shù)學學不好，我考不上了，完了！

我是怎么調(diào)節(jié)的？我痛苦了一個星期，一個星期后我就決定了：放棄學數(shù)學！放棄就變得輕松了，放下了輕松了，就叫放松。不學了，上課不聽了，聽不懂還不如不聽了。作業(yè)怎么辦，抄！

我抄了兩年數(shù)學作業(yè)，我初中學的還可以，高考的題屬于初中數(shù)學范疇的，我把它答好，高中的我放棄。然后我再拿語文、政治、歷史來往上補，平均分數(shù)如果過了65分，我就能考上大學。

我一下子就放松了，我再沒有壓力了。數(shù)學，滾，Goodbye，給我走遠一點，我不學你了！如果你鉆了牛角尖，哦，我數(shù)學不行了，我數(shù)學很差勁，我完了。那你就真完了！

要整合你的左腦和右腦的功能，讓右腦學會跟左腦說話，當然左腦也可以幫助右腦，這樣我們就能夠很好地處理我們面臨的壓力。孩子們對學習壓力的敏感，主要就是他們的動機過強，沒有辦法約束他們的動機。

沒有辦法約束他們的動機，源于神經(jīng)遞質(zhì)血清素功能太低，不完全是個觀念問題。我不相信什么都是觀念，什么都是認知，那認知又是什么？其實根本原因還是在內(nèi)在的神經(jīng)系統(tǒng)。

研究我們行為和大腦功能之間關系的學科——大腦行為學，這才是一門有用的科學，不能從大腦的層面解釋問題，基本都是假設性的，誰知道你解釋的對不對！

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本文轉(zhuǎn)自“王國榮與眾不同的心理學”公眾號

作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華