最近，我遇到一個來訪者，問我：“老師，我的回避型依戀女友突然對我說讓我不要喜歡她了，說自己不值得。我該怎么做才能讓她相信她是值得的呢？”

這位來訪者，其實想要解決的是，如何幫助他的女朋友確立“自己是值得被愛”。

幫助不等于替代，所以他就算在她的面前說一百遍“你是值得被愛的”，可能都沒有用。我給了他下述的一些建議，來幫助他的回避型女友強化她“是值得被愛”的意識。

1、避免做她不喜歡的事情，不去說她不愛聽的話，幫助她建立基本的舒適感。

2、不小心惹她生氣了，不要為自己辯解，真誠為自己的過錯向她道歉，并且表示自己愿意改正。

3、不吵架，萬一到了不可避免的情況，也要在最后跟她說明“自己不是針對她而爭吵，僅僅是意見上有所不統(tǒng)一。我還是愛你的，我希望我們能尋找到互相舒適的點，我們會越來越好?！?/p>

4、如果對方反復表達“你不要喜歡我了，我不值得”，你需要去思考，這可能是源于她一直以來的自卑心理，也可能是因為她在與你相處的過程總讓她感受到自卑。前者你暫時無法解決，后者的話，你可以多鼓勵和贊美她，幫助她樹立自信。

5、她覺得自己不值得被愛，更深層的原因是她在這段關(guān)系中找不到自己的價值，你需要提升她的價值和在關(guān)系中的參與感，因此你可以引導她多多在關(guān)系中體驗快樂，并付出自己的一些東西，讓她真正融入到關(guān)系中去，而不再是抗拒。每當ta進步一點點的時候，你都要記得給予贊美和夸獎，慢慢的，ta就會習得愛一個人的能力，真正沉浸在與你的陪伴中。

一個擁有愛人的能力的人，是不會有時間去想如何索取別人的愛的，而是懂得如何付出別人想要的同時，自己也得到想要的。

一個學會參與到關(guān)系中并付出、承擔責任的人，必然會發(fā)現(xiàn)自己在關(guān)系里的價值，從而確認自己是值得被愛的。記住，要想讓ta發(fā)現(xiàn)自己的價值，并不來源于你的肯定和支持，更多的是ta自己的一種認同感和歸屬感，當ta產(chǎn)生了角色的概念并想要扮演好這個角色的時候，自己便會肯定自己的存在，也相信自己愛人和被愛的能力。