馬拉松選手因為需要劇烈運動，往往參賽的時候都會盡量穿散熱快的衣服，一旦遇到極端天氣，氣溫驟降所穿衣物沒有保暖作用會加速失溫

體溫調(diào)節(jié)的高級中樞是下丘腦, 延髓 、脊髓等部位也參與對部分體溫調(diào)節(jié)信息的整合, 進行生理性調(diào)節(jié)。而大腦皮層參與體溫的行為性調(diào)節(jié) , 如搓手 、跺腳 、增添衣物等 。

人體的理想溫度是37 ?C，在40.5 ?C以上時，身體中的生物酶會失效，導(dǎo)致人體的化學(xué)反應(yīng)難以進行，會導(dǎo)致死亡。但如果長期暴露在寒冷的環(huán)境下，人體熱量流失大于熱量補給，就會造成人體溫度下降對生命造成威脅。

人體正常體溫應(yīng)該是36-37攝氏度，如果人體溫度降到30攝氏度以下，就會導(dǎo)致死亡。

有很多人認(rèn)為低溫才會導(dǎo)致人凍死，這是一個誤區(qū)。即使0-10℃，只要人體散失熱量過快，也會導(dǎo)致體溫快速降低，尤其是下雨被淋濕，加上大風(fēng)，沒有足夠保暖設(shè)施，導(dǎo)致體溫下降過快，低于30攝氏度 很快人就會被凍死。

失溫就是身體產(chǎn)熱和保暖的能力，長時間小于散熱的能力，而導(dǎo)致核心體溫越來越低的現(xiàn)象。這一過程通常是緩慢發(fā)生的，但也有快速發(fā)生的情況，例如失足落水。

長時間暴露在雨雪、大風(fēng)和寒冷環(huán)境下；在寒冷大風(fēng)的山上，天黑降溫但仍穿著汗?jié)竦膬?nèi)衣；服裝不夠保暖，夜晚躺下后又不再運動。這些情況都會使身體產(chǎn)熱低于散熱，而陷入失溫狀態(tài)。

造成失溫的原因是多方面的。衣服濕寒、體表風(fēng)冷、饑餓、疲勞、年老體弱等均可引起失溫。比如，在高海拔地區(qū)，雪線高度以上空氣含氧量低，登山者的正常新陳代謝受到影響。假如長期暴露于低溫、大風(fēng)、缺氧環(huán)境，加之缺乏適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，也極易發(fā)生失溫。

如何預(yù)防失溫

人體正常體溫為35.8℃—37.8℃，一般在下午15時至17時最低。高海拔地區(qū)氣溫低于平地，海拔每上升1000米氣溫降低6℃。人體體溫在環(huán)境影響下，通過蒸發(fā)、輻射、對流、傳導(dǎo)而降低。

因此，除非溫度每天都接近30℃，否則戶外運動時，要永遠(yuǎn)記得在身邊多帶件衣服。戶外運動愛好者在戶外如遭遇失溫現(xiàn)象，要學(xué)會就地取材。例如大塑料袋也能短暫地防風(fēng)防雨。