“你們程序員是不是沒見過下班時候的太陽？”

“也不是啦，夏天的時候還是能看到的?！薄芭杜叮奶旌诘帽容^晚。”

“不是，是天亮得比較早。”

互聯(lián)網(wǎng)公司程序員一般都很累，為什么呢，一個互聯(lián)網(wǎng)項目更新頻率一般都很快，對程序員的影響就是工作量大，996 都不一定能按時完成任務(wù)，遇上項目更新還會在公司熬通宵。

就這，天天加班也不一定還能茍住一份工作，時不時還要擔(dān)心被優(yōu)化、裁員、失業(yè)，真是身心的雙重折磨啊......

程序員為什么這么累？

1. 個人：技術(shù)水平對于個人來說，技術(shù)水平很重要。有些程序員，沒有經(jīng)驗，能力也不行，工作中，因為寫的代碼質(zhì)量差，代碼冗余重復(fù)多，很多無關(guān)的代碼和業(yè)務(wù)代碼攪在一起，導(dǎo)致了疲于奔命應(yīng)付各種問題。另一方面，技術(shù)發(fā)展快，新的框架、新的語言層出不窮，程序員必須一直保持學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)新技術(shù)，新的架構(gòu)，空余時間還要學(xué)習(xí)好的源代碼，否則就會被淘汰。這就意味著，工作之外的時間也要用來學(xué)習(xí)編程技術(shù)，時刻保持緊繃，擔(dān)心被年輕人比下去，平時休息不夠。

2. 企業(yè)：加班文化有些公司流行加班文化，鼓吹奉獻(xiàn)精神，使用道德綁架等方式使員工不得不通過加班加點等方式為企業(yè)創(chuàng)造更多的利潤。如果別的程序員留下來加班，而你并沒有加班，會感覺和這個公司格格不入。更是有很多招聘需求里明確指出“不接受加班的不招”，要自愿接受加班，享受加班文化。這幾乎成為面試環(huán)節(jié)的潛規(guī)則。

3. 行業(yè)：競爭激烈互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)市場競爭激烈，為了爭奪項目，盡快讓投資人看到項目成果，企業(yè)會盡可能地壓縮研發(fā)和設(shè)計時間。在這種情況下，項目壓力會導(dǎo)致程序員群體的短期過度加班。另一方面由于互聯(lián)網(wǎng)高潮褪去，且受經(jīng)濟(jì)下行的影響，部分企業(yè)會選擇進(jìn)行裁員降低成本，這使得在本職崗位上的程序員需要承擔(dān)更多的任務(wù)，進(jìn)一步加重程序員群體的過勞情況。國內(nèi)大多數(shù)互聯(lián)網(wǎng)老板管理準(zhǔn)則“我們招 3 個人做 5 個人的工作，發(fā)放 4 個人的工資。”

這么累，要怎么辦呢？

程序員的疲憊是外界|內(nèi)部雙重因素導(dǎo)致的結(jié)果，想要降低工作帶來的疲憊程度，寄希望于外界的話，實在是太飄渺了，所以只能從自身來改善了。

1. 適當(dāng)降低預(yù)期

程序員們對自己設(shè)定了較高的期望，并努力想完成目標(biāo)，在這一過程中，如果目標(biāo)設(shè)定不合理，對自己的期望值太高，難免會出現(xiàn)加班加點想完成任務(wù)，但最終仍然失敗的情況。

這種情況，對自身的心理打擊是巨大的，從而產(chǎn)生情緒失落甚至自我懷疑。因此，對于過勞程序員而言，設(shè)定合理的期望目標(biāo)是解決過度勞動問題的重要措施。

2. 鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)

由于程序員工作的特殊性，過長的勞動時間和過重的工作負(fù)擔(dān)不僅會給程序員在生活和健康上帶來消極影響，同時也會使程序員心理上遭受巨大壓力，如失眠多夢、緊張焦慮等心理問題。因此程序員應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，以應(yīng)對繁雜的工作內(nèi)容。

3. 凡事身體第一另外，在存在明顯過度勞動且無法改善目前狀態(tài)的情況下，一定要及時止損，把身體健康放在第一位，同時，拿起法律的武器保護(hù)自己的合法權(quán)益。但在這一過程中，要注意留存相關(guān)的過度勞動證據(jù)，例如企業(yè)的打卡記錄或加班記錄等。

以上就是本次分享的全部內(nèi)容，想學(xué)習(xí)更多編程技巧，歡迎持續(xù)關(guān)注六星云課堂！