新春回來(lái)上班第一天，很多人會(huì)出現(xiàn)節(jié)后綜合征，具體表現(xiàn)是在節(jié)后的兩天會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采現(xiàn)象，甚至還會(huì)有有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。下面為大家講講上班第一天出現(xiàn)節(jié)后綜合征怎么辦?

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　　合理安排工作，給自己適應(yīng)的時(shí)間

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　　節(jié)假日回來(lái)不適合安排高強(qiáng)度的工作，要循序漸進(jìn)，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。否則，會(huì)讓節(jié)后綜合征的生理反應(yīng)變得更加明顯。

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　　早睡早起，讓自己有充足的精神

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　　節(jié)日回來(lái)上班，前一天就要盡量早睡早起，在上班的時(shí)候有條件的話(huà)可以適當(dāng)午休。一些人晚上大腦太興奮會(huì)失眠，想擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，可以先洗個(gè)熱水澡讓自己放松下來(lái)。

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　　節(jié)后可以多吃粗糧蔬菜

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　　節(jié)假日吃了太多油膩的東西和肉類(lèi)，給腸胃帶來(lái)了負(fù)擔(dān)，節(jié)日后，可以適當(dāng)減少肉類(lèi)攝入，多吃一些粗糧和蔬菜，飲食結(jié)構(gòu)建議以素、清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水，加速身體的新陳代謝，給腸胃減壓。

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　　合理運(yùn)動(dòng)舒緩上班壓力

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　　上班族和學(xué)生都經(jīng)常久坐不動(dòng)，這不利于身心健康，合理運(yùn)動(dòng)不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能給工作和學(xué)習(xí)注入活力。比較好的運(yùn)動(dòng)方式有，運(yùn)動(dòng)，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等。

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　　選擇一種能讓自己放松的娛樂(lè)方式

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　　閱讀聽(tīng)歌是讓人放松的娛樂(lè)方式，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，閱讀一本有趣的小說(shuō)、雜文，會(huì)讓人平靜，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，也有助于人入睡。

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　　投資理財(cái)擺脫困意

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　　很多人節(jié)日之后上班會(huì)很困，可以投資理財(cái)刺激神經(jīng)，讓自己保持專(zhuān)注?，F(xiàn)在現(xiàn)貨黃金收益空間很大，30美元就可以入場(chǎng)交易，吸引了了越來(lái)越多人進(jìn)入黃金市場(chǎng)。投資現(xiàn)貨黃金可以手機(jī)MT4掛單交易，上班投資兩不誤。

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　　上班第一天出現(xiàn)節(jié)后綜合征怎么辦?不要太擔(dān)心，從上面找到合適的方法，讓自己放松下來(lái)，保持精力，很快就能進(jìn)入工作狀態(tài)。