練習瑜伽，熱身非常重要的，當熱身之后，很多看起來不可能的體式就能做到了。

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一位伽人親自做了實驗，熱身前做的體式和熱身1小時候后做的體式對比，沒想到差別竟然這么大！

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站立前屈：

從只能碰到腳趾到雙手碰到地面

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融心式：

背部從僵硬到變得柔軟

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駱駝式：

從抓不到腳跟到完全放到腳跟上

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橫叉：

從雙手撐地到手肘撐地

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神猴式：

從需要磚塊到做到地上

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站立側(cè)彎：

從大腿外側(cè)倒膝蓋外側(cè)

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蜥蜴式：

從雙手撐地到手肘撐地

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雙腿反抱手臂式：

從屈腿到腿伸直

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蒼鷺式：

從手臂伸直到彎曲手肘

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新月式：

從背部、髖部僵硬到柔軟

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仰臥靠墻坐角式：

從小于90°到接近180°

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站立靠墻劈腿：

從離墻到貼墻

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就像鐵被加熱了，就變軟了。

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身體也是一樣，根據(jù)目標體式，科學循序漸進地熱身，身體對應部位的關節(jié)打開了，韌帶、肌肉的到拉伸，體式自然就做到了。

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在熱身之前，不要否定自己不能做某個體式。

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永遠不要低估身體的能力。

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同樣的，日復一日的練習，也是“熱身”，每天進步一點點，身體打開一點點，身體力量增長一點點，最后，就發(fā)現(xiàn)完全打開了，有力量了。

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只要找到正確地熱身序列，向目標體式邁進，就會自然而然。

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只要找到正確的瑜伽練習方法，日復一日堅持，進步就會自然而然。

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你會發(fā)現(xiàn)，難的不是體式，難的是堅持。