海洋餅干Sophie：21天纖細(xì)腰腹訓(xùn)練課

課程目錄

1-【21天纖細(xì)腰腹】先導(dǎo)片.mp4

2-飲食計(jì)劃注意事項(xiàng).mp4

3-第一部分：體態(tài)糾正要點(diǎn)精講.mp4

4-第二部分：養(yǎng)生原理要點(diǎn)及注意事項(xiàng)講解.mp4

5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4

6-DAY1體態(tài)筑基：瘦腰腹最重要的一步，穩(wěn)定骨盆就是穩(wěn)定核心.mp4

6-每天必做經(jīng)絡(luò)操.mp4

7-DAY2啟動(dòng)腰腹核心發(fā)力關(guān)鍵：聯(lián)動(dòng)下肢整合發(fā)力.mp4

8-DAY3腰腹核心穩(wěn)定發(fā)力加強(qiáng).mp4

10-DAY4練出腰線的關(guān)鍵：收緊肋骨下角，下沉呼吸.mp4

11-DAY5收緊肋骨縮小腰圍.mp4

12-DAY6腰線塑形燃脂加強(qiáng).mp4

13-DAY7全身聯(lián)動(dòng)收緊腰圍加速燃脂.mp4

14-DAY8腰圍更細(xì)的關(guān)鍵：真胯更寬，假胯消失.mp4

15-DAY9腰線加強(qiáng)：腰臀比塑造.mp4

16-DAY10核心腰腹發(fā)力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4

17-DAY11學(xué)會(huì)胯帶動(dòng)腰，縮胯瘦臀，腰兩側(cè)不再會(huì)囤積脂肪！.mp4

18-DAY12以胯帶腰，縮胯瘦臀.mp4

19-DAY13養(yǎng)生結(jié)合小腹突出針對(duì)練習(xí).mp4

20-DAY14全身聯(lián)動(dòng)燃脂.mp4

21-DAY15通經(jīng)絡(luò)瘦小腹+體態(tài)糾正.mp4

22-DAY16針對(duì)小腹+側(cè)腰燃脂.mp4

23-DAY17針對(duì)腰腹全身燃脂1.mp4

24-DAY18針對(duì)腰腹全身燃脂2.mp4

25-DAY19針對(duì)腰腹全身燃脂3.mp4

26-DAY20沙漏腰 腰線細(xì)致刻畫(huà)降體脂.mp4

27-DAY21沙漏腰 終極塑形燃脂.mp4

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