夏天才是練瑜伽的最佳時(shí)間!

?

　　從中醫(yī)的角度講，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。由于冬季的陽氣不足、不利排寒，寒氣便會(huì)沉積，必會(huì)氣血淤阻，這叫“寒凝血滯”。夏季陽氣升發(fā)，皮膚腠理開泄，心火正盛，有利于將躲在后背膀胱和關(guān)節(jié)處的積寒趕出來。

?

　　如果錯(cuò)過這個(gè)季節(jié)，陳寒未去、又添新寒，慢慢導(dǎo)致寒凝成結(jié)、毒素堆積形成疾病，身體炎癥將反反復(fù)復(fù)。所以，夏天練瑜伽，有助于將體內(nèi)寒氣淤血及時(shí)排出體外。

?

　　另外，夏天練瑜伽更利于排汗排毒，瑜伽的汗水是最有效的保養(yǎng)品，和炎熱、汗蒸淺表層的被動(dòng)出汗不同，練瑜伽屬于主動(dòng)出汗，能刺激深層肌肉，排出體內(nèi)毒素和汗液，讓你越練越年輕!

?

　　既然夏天瑜伽好處這么多，那么，夏天練瑜伽應(yīng)該注意些什么呢?

1、穿著舒適

　　夏天容易流汗，建議穿吸汗，透氣性好的棉質(zhì)或麻質(zhì)衣服，雖然天氣熱，但不建議穿露肚臍的衣服。練習(xí)無需穿鞋，保持赤腳。

?

2、不要開空調(diào)

　　不要開空調(diào)，不要開空調(diào)，不要開空調(diào)，重要的事情說三遍!夏天我們練習(xí)瑜伽大汗淋漓的時(shí)候，身體毛孔會(huì)張開，開空調(diào)會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，極易造成感冒、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎等各種冷氣病

?

3、注意能量的適當(dāng)補(bǔ)充

　　夏季天氣炎熱，人體的能量消耗也相應(yīng)的增加。所以，練習(xí)瑜伽前后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充能量，切不可在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)，以免影響練習(xí)的效果。

?

4、練習(xí)后應(yīng)注意

　　練習(xí)結(jié)束后，不要立刻洗冷水澡或吃冷飲吹空調(diào)，經(jīng)過短暫的休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。

?

5、天氣太熱怎么辦？

　　天氣太熱會(huì)讓人昏昏欲睡不想動(dòng)，沒關(guān)系，瑜伽清涼法讓你做自己的空調(diào)。

?

　　簡易盤坐，雙手搭在雙膝上，微張嘴，舌頭卷成圓弧，吸氣，空氣從舌頭的圈里吸入，然后閉上嘴巴，用鼻子呼氣。

?

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)吸進(jìn)來的是涼氣，呼出去的是熱氣，怎么樣，是不是很神奇?