什么是“冒牌者癥候群”？

“冒牌者癥候群（以下簡稱冒牌者）是 1978 年由臨床心理學家 Pauline R. Clance 和 Suzanne A. Imes 提出的一種現(xiàn)象，指一些成就高的人害怕被人認為是冒牌者。

事實上，我覺得除了上面這些“顯性”的冒牌者之外，還有一群“隱性”的冒牌者：

生活總是被工作填滿，但并不享受工作。只要停下來，就會覺得擔心自己會被別人追過去。

當別人稱贊自己的時候，會有一種“無地自容”的感覺，轉移話題。

工作或學業(yè)上都拿到了不錯的成就，但從來不覺得這個有什么。每天都活在那種“不夠”的陰影下。

冒牌者最常對自己說的話是“我不配”、“我只是運氣好”。

問題是，他們常常明明已經(jīng)有很高的成就，為什么還會覺得“自己是假的”？

有冒牌者癥候群的人常常都會有自我貶抑的想法，例如“我只是靠僥幸得到這份工作，有一天別人可能會發(fā)現(xiàn)我其實沒有能力”，并無時無刻的擔心被他人揭穿。有少數(shù)的人甚至在被稱贊時會感到不自在，想要轉移話題。

冒牌者癥候群的表現(xiàn)形式：

a) 格外努力

他們?yōu)榱吮苊獗唤掖瑫貏e的努力學習和工作，希望能掩蓋自己能力不足的事實。

b) 隱藏意見

他們比較少表達自己的看法，大部分的時候都會附和他人的意見，因為覺得自己的想法很可能是錯的、不值得被參考。

c) 極度渴望獲得認可

冒牌者癥候群的人常常很努力的想獲得他人的認可，因為這能暫時緩解他們被揭穿的焦慮，也能確認別人是認同自己的。

d) 無法坦率擁抱成功

他們即使有所成就，或是獲得工作、贊美，也沒辦法坦率的接受，他們常常會歸因于運氣和。

解決方案

我自己，每當陷入這種覺得自己是“靠運氣而不是靠實力”的想法里，通常這種時候，我就會開始做“實際認證”。

我知道我有種“我是廢物”的感覺，但感覺和事實并不一定相同。

我得先冷靜下來，用一個個的事實，來消退這種：“我只是運氣好而已”的想法。

放下你的完美主義

你的核心信念是什么？你小時候，爸媽是怎么要求你的？一定要做到完美嗎？

沒關系，你長大了。做不好不會再有人去怪你，只要你放過自己。

你最想要的是什么？

像我自己，我自己覺得文筆不像以前那么好，但我的想法很單純，我想更多人、可以用更簡單的方式，知道這些照顧自己的資訊。

我當然也會怕人家笑我、批評我、攻擊我。超怕……。但是，我用客觀中立、用論文來保護我自己，有時候和大家討論也可以增進我的知識。

若是個人觀點的部分，我也會說明，這是我自己覺得的，和大家分享。

觀點沒有正確或不正確，只有別人同意和不同意而已。

你想要做這件事，為什么？千萬不要因為害怕失敗或嘲笑而放棄。去想想，被笑會怎么樣？為什么自己這么在乎？

謙虛并真心接受贊美

當人家贊美你的時候，其實說聲“謝謝”就很好

臺灣有個文化不太好，被贊美的人常會說“沒有啦、運氣好”。

有時候，我真的覺得當事者是“真的”覺得自己“沒有夠格”，或是文化的要求下，“要求自己”不能夠格。

都太害怕被說“你是在驕傲什么”、太害怕自己是僥幸的。

說聲謝謝就好。你已經(jīng)很努力了，相信自己。