不知道從什么時(shí)候開始，流行水果代餐，說可以減肥。

但是，如果你真的了解減肥和果糖的代謝，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)道路存在很大的謬誤。

首先你只吃水果，含糖量很大。你會(huì)一天三次支持水果么？

不會(huì)。你的糖分會(huì)囤積。然后在你進(jìn)食其他事物的時(shí)候，影響肝臓的代謝。

其次，你們吃的很多水果是寒涼的。對(duì)腸胃不好。

最后，因?yàn)樗麤]有飽腹感。你會(huì)無意識(shí)的吃很多。換句話說，你攝入的果糖，一下子就超標(biāo)了。

就跟你喝可樂、奶茶一樣，他們不會(huì)產(chǎn)生飽腹感，但是含糖量巨大。

另外一個(gè)重大問題，就是果糖的代謝。果糖的代謝是在肝臓。于是，如果你長(zhǎng)期這樣吃，肝臓的負(fù)擔(dān)其實(shí)加重了。然后脾胃變寒涼。于是，會(huì)產(chǎn)生脂肪囤積的負(fù)面效應(yīng)。

如果配合熬夜，喝酒，一些列傷肝的行為。反而不僅不會(huì)節(jié)食變瘦，反而會(huì)胖。

結(jié)論很簡(jiǎn)單，水果呵呵噠。你吃看看，看能瘦多數(shù)。

但是，如果把水果，換成蔬果。就完全不一樣了。

舉個(gè)例子，你去看看黃瓜、番茄等等?？梢陨缘哪切┦卟?。他們是甜的。但是微甜。

同時(shí)，你吃了一斤番茄，肚子撐到飽，也沒有多少熱量。就是區(qū)別。這就是差異。核心在這里。

換句話說，你吃粗糧，配合蔬菜。你完全可以吃到胃爆炸。但是你的熱量，依舊是每日需要的極小值。跟你吃肉類油脂和糖、果糖比起來，完全不一樣。

減肥的時(shí)候，節(jié)食是最蠢的辦法。不僅沒腦子，還坑自己。而吃水果，你見過幾個(gè)成功了的？

為何不能吃飽了，還瘦？

對(duì)不對(duì)？

然后，減肥的初期，不要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘亓耍瑩p失損傷肌肉與關(guān)節(jié)。
減肥的初期，可以節(jié)制飲食，然后利水消腫。然后慢慢來，排掉多余的脂肪。

到了中期，再運(yùn)動(dòng)。然后鍛煉肌肉。

最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，體重降下來了。但是，你的臓腑匹配的功能，需要強(qiáng)化，尤其是脾虛的，或者肝虛的。這個(gè)才是大招。

否則，你還是會(huì)反彈。而不是有的人，一輩子怎么吃都不胖那種。