大家好，我是金小花。

對于月經(jīng)每個女生都有不同的稱呼，有人叫她大姨媽，有人叫她例假，有人叫他月事。

月經(jīng)是女性身體健康的“晴雨表”，保證正常的月經(jīng)周期有利于女性健康，而很多女性對于月經(jīng)也又愛又恨的，所以往往也是將月經(jīng)稱為“大姨媽”。

但不管哪一種都表達了女生對大姨媽深深的“愛意”。

若月經(jīng)規(guī)律無身體不適時，說明身體是健康的；若月經(jīng)出現(xiàn)失調(diào)并伴隨身體上一些不適，許多人就會開始通過各種各樣的方式調(diào)整，也在想是不是自己在經(jīng)期做了一些經(jīng)期不能做的事情。

通常女生處于大姨媽期間時，身體會非常虛弱，似乎所有女生似乎從小就被教導(dǎo)著，經(jīng)期不能干的一些事情，比如不能碰涼水，不能洗頭，不能洗澡，不能喝冷飲，不能吃辣，不能吃芒果等等。

在這個期間女生的身體也會有一些不適癥狀，比如全身乏力痛經(jīng)胃冷，甚至有些女生還會有腹瀉的情況。

這些月經(jīng)禁忌各式各樣，其實有時候我們在經(jīng)期所遵循的一些經(jīng)期禁忌可能都是假的，并沒有科學證據(jù)能夠證實。讓我們一起了解一下吧。

你被“大姨媽”騙了多久？所謂的經(jīng)期禁忌，可能都是“假”的

1、月經(jīng)期間不能吃甜食？

吃甜品能夠使心情愉悅，月經(jīng)期間可以吃甜食，但不要吃得太多。

女性在月經(jīng)期間活動比較少，如果甜食吃得多就會導(dǎo)致體重上升，對健康是不利的。

月經(jīng)期間盡量選擇清淡飲食，多吃溫熱、比較好消化的食物。因為在月經(jīng)期間，女性要重點保暖，少運動，所以飲食方面要加強調(diào)理。

大多數(shù)女性在月經(jīng)期間免疫力下降，所以適當提高飲食中蛋白質(zhì)的含量，能夠提高免疫力。

2、月經(jīng)期間不能吃芒果？

來月經(jīng)期間是可以適量吃芒果的。

芒果具有健脾益胃、鎮(zhèn)靜止痛、止嘔、利尿消腫作用。

芒果含有豐富的維生素以及鉀、鈣等礦物質(zhì)和纖維素，可以補充月經(jīng)期間因經(jīng)血流失的營養(yǎng)物質(zhì)，緩解身體疲勞狀態(tài)。

有的女性在來月經(jīng)期間會出現(xiàn)惡心、嘔吐胃腸道反應(yīng)，適量食用芒果，可以緩解癥狀。

但是芒果屬于寒涼性食物，所以不建議月經(jīng)期大量使用，以免引起腹痛或者月經(jīng)量的改變。建議月經(jīng)期要注意休息，避免勞累，不要吃生冷、刺激性食物。

3、月經(jīng)期間不能鍛煉？

來例假是可以鍛煉的，但有兩個前提：沒有疼痛和正常數(shù)量。

頭兩天月經(jīng)量大，易出現(xiàn)月經(jīng)痛，最好休息一下。

在接下來的幾天里，如果情況好轉(zhuǎn)，可以進行適當?shù)腻憻?，比如慢跑、瑜伽或者太極等都是可以的，但是要避免超負荷的運動形式。

事實上，適度的運動（如快速步行）有助于刺激血液循環(huán)，有助于排空經(jīng)血，緩解經(jīng)期疼痛。

4、月經(jīng)期間不能洗澡洗頭？

來月經(jīng)期間是可以洗澡洗頭的，但是洗完之后一定要注意保暖，避免發(fā)生著涼感冒，月經(jīng)期間免疫力比較低。

如果著涼感冒，有可能會使癥狀出現(xiàn)加重，這段時間要養(yǎng)成良好的作息習慣，不能熬夜。女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，可以喝點姜糖水，起到活血驅(qū)寒的作用，效果比較明顯。

5、月經(jīng)期間不能吃辣？

女性在月經(jīng)期間可以吃辛辣食物，但盡量不要多吃。

因為月經(jīng)期間吃太多辛辣食物，可能會引起腸胃不適，引起胃痛，引起便秘，導(dǎo)致月經(jīng)量增加，也可能引起痛經(jīng)的癥狀。

建議女性不要月經(jīng)期間吃刺激性辛辣食品，最好等月經(jīng)完全干凈之后再食用。

6、痛經(jīng)不能吃止痛藥？

有些傳言說吃止痛藥會上癮、會有依賴性，其實，我們市面上的止痛藥的成癮性可以小到忽略不計，對月經(jīng)不會有危害，只起緩解疼痛的效果。

所以真的痛，不要硬撐了，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃點止痛藥吧！

總之！大姨媽的規(guī)矩并沒有那么多，自己感到舒服就可以了，如果痛經(jīng)厲害的姐妹，還是要去醫(yī)院檢查一下哦~