如何解決焦慮？

焦慮是對(duì)未來(lái)的不確定性事情的擔(dān)心，當(dāng)今社會(huì)發(fā)展快，人們的社會(huì)壓力大，各個(gè)階層，各個(gè)年齡段的人，都表現(xiàn)出不同的焦慮，比如新冠病毒，讓很多本來(lái)發(fā)展的行業(yè)變得蕭條，從業(yè)者就會(huì)感到焦慮；生活成本提高，讓一些老年人感到焦慮；就業(yè)難，本來(lái)很好的企業(yè)，突然就可能倒閉，讓一些職工，畢業(yè)的學(xué)生感到焦慮；學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)效率低，讓很多學(xué)生感到焦慮，就連本應(yīng)該無(wú)憂無(wú)慮的幼兒園孩子，都因?yàn)楦改笀?bào)一些學(xué)習(xí)班，難度大感到焦慮?？傊蠹腋杏X(jué)焦慮無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有，焦慮嚴(yán)重影響者人們正常的工作學(xué)習(xí)生活，對(duì)身體造成不好的影響，所以認(rèn)識(shí)焦慮，消除焦慮，對(duì)任何人都是非常有意義的。

人們感到焦慮，分為內(nèi)外兩方面，內(nèi)部是個(gè)人的性格，對(duì)事物的評(píng)價(jià)，外部是外界的具體問(wèn)題。對(duì)于社會(huì)發(fā)展太快，生活節(jié)奏快，工作任務(wù)大，這是客觀的，不會(huì)以個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移，所以解決焦慮的關(guān)鍵，主要是性格方面和對(duì)外界事物的評(píng)價(jià)。

由于不夠自信，比較敏感，就容易焦慮，焦慮是擔(dān)心，是大腦想出來(lái)的，分為認(rèn)知焦慮，條件性情緒，基礎(chǔ)焦慮三種，認(rèn)知焦慮是對(duì)問(wèn)題的看法出現(xiàn)偏差造成焦慮，可以通過(guò)改變不合理認(rèn)知來(lái)降低焦慮。條件性情緒是一種自動(dòng)化思維，到了某個(gè)環(huán)境，焦慮自動(dòng)出來(lái)，需要通過(guò)反復(fù)暗示來(lái)建立新的思維模式。基礎(chǔ)焦慮指敏感多疑沒(méi)有安全感的人，會(huì)無(wú)緣無(wú)故的感到焦慮不安，需要從培養(yǎng)自信優(yōu)化個(gè)性，完善人格來(lái)讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大。

思維理性，對(duì)自己，對(duì)問(wèn)題的評(píng)價(jià)就是理性的，客觀的，因?yàn)楣ぷ麟y度是不變的，可能還會(huì)覺(jué)得力無(wú)從心，所以解決焦慮的另一個(gè)主要方面就是提升自己，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，不斷體驗(yàn)，提升自己在業(yè)務(wù)方面的能力，工作能力越強(qiáng)，自信心就會(huì)越好，遇到問(wèn)題就能從容面對(duì)，不容易焦慮。