上周門診時，一個大姐給我留下了深刻印象，當(dāng)時叫號完畢，映入我眼簾是三個人，一位年輕女性抱著一位嬰兒，旁邊還有一位中年女性陪同。還沒等我問出前來就診的人是誰？青年女性就著急說：“醫(yī)生，我媽她腰痛！”

經(jīng)過一番詳細(xì)的問診得知，寶媽產(chǎn)假剛一結(jié)束，就要回去上班，沒辦法只能叫來自己的媽媽幫忙帶娃。照顧嬰兒一天需要多次抱起、放下，頻繁的用腰使得大姐開始出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，本來以為歇兩天，平常再注意一點就能緩解，但沒想到今天給寶寶換衣服的時候差點直不起腰。

情況了解過后，給大姐做了體格檢查，提示：左側(cè)腰部肌肉、臀中肌、臀大肌都偏僵硬，右側(cè)肌肉僵硬不明顯，腰椎棘突兩側(cè)壓痛（+），雙側(cè)直腿抬高試驗（-）。舌象：舌暗紅，苔少，舌下絡(luò)脈瘀曲，脈沉澀。

綜上結(jié)合來看，診斷為腰肌勞損。

治療方案如下：針灸配合中藥內(nèi)服。

針灸：委中、承山、太溪、阿是穴。太溪補法，余平補平瀉。

中藥：以四物湯為底方進(jìn)行加減，治法是補腎固本、祛瘀止痛。具體藥物有當(dāng)歸、生地黃、川芎、雞血藤、牛膝、丹參、黃精、制遠(yuǎn)志等。水煎至200ml，飯后溫服。

患者今年50歲，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“女子七七，任脈虛，太沖脈衰少?！边@個歲數(shù)的女性身體已經(jīng)在走下坡路了，加上患者勞累、用腰姿勢不正確，就會導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。患者平素體虛，加上久蹲彎腰，而致局部氣滯，氣滯則血行不暢，最終氣滯血瘀，瘀血流注關(guān)節(jié)故見腰部刺痛、屈伸不利。予針灸疏通經(jīng)絡(luò)，再輔以中藥補腎固本、祛瘀止痛。針灸中藥結(jié)合，故可及時緩解患者的疼痛。

中醫(yī)說“腰為腎之府”。腰肌是維護(hù)腰部穩(wěn)定的重要組成部分，腰部疾病的發(fā)生也是從腰肌開始的。受涼、勞損、運動損傷、生活習(xí)慣、甚至情緒都會直接間接的影響到我們的腰部。通過這個案例，也想跟大家詳細(xì)聊聊在日常生活中我們應(yīng)該如何正確用腰：
1、站姿。

很多人在站著的時候喜歡挺肚子，覺得這樣舒服，但是這樣的站姿會加重腰椎的壓力，長此以往容易導(dǎo)致腰肌勞損。正確的站姿要收腹，使身體從側(cè)面看是一條直線。

2、坐姿。

二郎腿、肩膀高聳、頭向前伸是常見于我們的坐姿中，然而這些姿勢都會讓脊柱扭曲，腰椎受力不均勻，時間久了就容易腰肌勞損，甚至腰椎間盤突出。正確的坐法：沉下肩膀，腰背挺直，也可以在腰部加一個靠墊，每隔30-60起來活動一下。

3、搬重物的正確姿勢。

大多數(shù)人習(xí)慣直接彎腰搬重物，經(jīng)常腰扭傷。其實，我們應(yīng)該先蹲下，腰背保持挺直，拿穩(wěn)重物后，再逐漸站起來。

雖然這些都是生活中的小事情，但養(yǎng)成良好的用腰姿勢，腰肌勞損的發(fā)生率就會大大降低。我是骨科醫(yī)生種濤，讓我們一起努力，共同愛護(hù)我們的腰！