大家在我前幾期的視頻中，可以看出，我做了好幾期的關于系統(tǒng)的視頻。原因是我其實想宣傳一下 hiit 這項運動。
準確點說HIIT它其實是一種訓練理念。一個概念：高強度間歇訓練。
我們首先先來講一下它的好處吧。

他非常方便，并且訓練起點低
你不需要有健身房，就可以無器械訓練。那些剛剛入門新手。HIIT的動作做不來，那么也可以采取，訓練簡單動作。比如開合跳，深蹲跳這種類型的動作。

第二點就是它的趣味性比較高。

可以進行動作組合，將幾個復合動作組合成一個動作，來訓練多個肌群。這樣的話，訓練效率大大的提高。并且還可以結合自重，跳繩，啞鈴，壺鈴等等訓練器材進行一個結合訓練。這會有無限的創(chuàng)意組合訓練。
個人還可以，diy組合。

第三點就是它的時間上的優(yōu)勢

相比于低強度有氧。例如跑步，或者游泳。消耗相同的卡路里量的情況下， HIIT它的時間會更加少。這樣的話就更有利于。學業(yè)比較繁重的學生，996工作的人群。
如果你今天比較疲勞，那么就可以只訓練一輪五分鐘。如果你狀態(tài)好的話，那么可以做20分鐘。

第四點就是能夠幫助我們個人體能上的提升。

這邊的提升只指：你要去練習那些復合的 hit。就是難度系數(shù)比較高的。這樣的話就可以訓練到我們的心肺能力，還有一個耐力。并且你在練習復合動作的時候，自己的身體協(xié)調性，敏捷度也會大大的提高。