貧血的人多吃什么好？這7種食物可幫助補(bǔ)血！

來源：?家庭醫(yī)生在線2021-05-17A-A+

氣血好會(huì)使得人們看起來更加年輕。若是想要維持一個(gè)好的氣色，補(bǔ)鐵是至關(guān)重要的。但是有一部分女性會(huì)存在著貧血的情況，所以補(bǔ)血是相有必要的。通過在飲食方面加以改善，可以有效的達(dá)到補(bǔ)血的目的。

貧血的人多吃哪些食物有好處？

1、豬肝

豬肝這一食物內(nèi)含有豐富的鐵元素，從而達(dá)到補(bǔ)血的目的。而且，長(zhǎng)期食用豬肝是可以達(dá)到補(bǔ)充維生素的目的的。但是豬肝這一食物并不是適合所有人群，尤其是膽固醇的人群，因?yàn)樨i肝內(nèi)含有豐富的膽固醇，若本身就存在著膽固醇高的情況，很容易導(dǎo)致心血管疾病的出現(xiàn)。

2、桂圓

桂圓屬于滋補(bǔ)的佳品，許多的女性都會(huì)在日常生活中食用桂圓，其不僅具有幫助女性補(bǔ)血的作用，而且還具有安神助眠的功能。若是處于懷孕期間的女性，應(yīng)該盡量避免食用桂圓，否則的話，很可能影響胎兒的發(fā)育。

3、核桃

若是想要達(dá)到補(bǔ)血的目的，食用核桃也是可以的，核桃不僅有益腦的作用，而且該食物還具有補(bǔ)血的功效，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用下去。

4、山藥

山藥是比較常見的一種食物，其也屬于中藥。食用中藥不僅可以達(dá)到調(diào)節(jié)心血管的目的，而且還可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血液流動(dòng)速度。

5、黑木耳

在日常生活中食用黑木耳也是可以達(dá)到補(bǔ)血的功效的，但是在食用木耳之前，需要對(duì)其進(jìn)行浸泡。值得注意的是，木耳務(wù)必要在浸泡之后要及時(shí)食用，否則一旦長(zhǎng)時(shí)間的將木耳浸泡在水中再食用，則可能會(huì)對(duì)人體的健康造成一定程度的危險(xiǎn)。

6、枸杞

建議可以通過飲用枸杞來達(dá)到泡水的目的，具有滋補(bǔ)的功效。除此之外，枸杞內(nèi)含有豐富的微量元素以及維生素，可以有效的緩解杞，具有補(bǔ)肝血不足的情況。因此，建議在平常的時(shí)候多多食用枸血的功能。

7、南瓜

南瓜內(nèi)含有豐富的鈷元素，其對(duì)于紅細(xì)胞而言也是必不可少的，而且鋅元素對(duì)紅細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生一定的影響。因此，建議在日常生活中食用南瓜，若不想單獨(dú)食用，則建議用南瓜煮粥。

女性在生活中想要通過食療補(bǔ)血，這幾種食物就是比較不錯(cuò)的選擇，而且在平時(shí)還要注意保養(yǎng)身體，不要熬夜，不要太過勞累，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。