葉酸也稱維生素B9，是一種水溶性維生素，由于最初它是從菠菜葉子中分離提取出來的，所以非常不意外的就得到了 “葉酸”這個名字。在生物科學(xué)領(lǐng)域范疇，葉酸最重要的功能就是制造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，就有可能造成嚴重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。

葉酸的作用不可小覷，紅細胞的生成需要葉酸，去甲腎上腺素和色拉托的生成也離不開葉酸。葉酸還可以合成DHA，促進大腦發(fā)育，維持大腦功能。葉酸還是脊髓液的重要組成部分。它參與人體新陳代謝的全過程。

增加葉酸的攝入量在懷孕期間尤為重要。準媽媽缺乏葉酸將導(dǎo)致新生兒體重降低且增加嬰兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生幾率。通常建議育齡期婦女從孕前三個月開始每天服用400微克葉酸補充劑，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的形成。如果無法知道自己確切的懷孕日期，可以從計劃懷孕時開始服用，定時定量，有效預(yù)防，使得體內(nèi)儲備良好的葉酸環(huán)境。

有人認為只要孕媽媽補葉酸就可以，其實準爸爸補一些葉酸對寶寶也有好處。葉酸缺乏容易使精子數(shù)量和質(zhì)量下降，所以準爸爸們也要注意補充葉酸，合理營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少喝濃咖啡和濃茶。