中醫(yī)講，陽氣乃人體固本之源，能為人體提供源源不斷地能力和動力，并且呢還能負責(zé)抵御外邪，保衛(wèi)身體安全，但是呢現(xiàn)代很多人的生活方式都有損陽的行為，比如說晚睡晚起、好食懶動、夏日貪涼這些行為都會導(dǎo)致陽氣虧虛，那陽氣一虛，身體就會出現(xiàn)不適癥狀，比如說手腳冰涼、背部怕冷、精神不佳、疲乏懶言等等，所以說日常的時候我們就需要注意調(diào)養(yǎng)陽氣，那么如何補充陽氣呢？今天沈醫(yī)生就教大家做好3件事，助你夏季補足陽氣。

首先第一件事就是飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認為陽氣不足，是可以通過飲食調(diào)理來改善的，所以說平常可以多攝入一些溫陽的食物，比如說雞肉、羊肉、生姜、干姜、桂圓、韭菜等等，另外還需要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理性，同時呢還需要保持飲食的規(guī)律，這樣都是可以補養(yǎng)陽氣。

第二件事就是運動

正所謂動則生陽，所以陽氣不足的時候是可以通過適當(dāng)運動來補充陽氣，而且運動還可以增強體質(zhì)，提高身體免疫力，那適合補陽的運動有哪些呢？一般來講有太極拳，有瑜伽，有慢跑等等，不過在運動的時候一定要結(jié)合自身情況，不要過度。

第三件事就是穴位養(yǎng)陽

在中醫(yī)理論中，人體其實有很多穴位與人體陽氣的調(diào)節(jié)有密切的關(guān)系，所以日常生活中就可以適當(dāng)按摩穴位來增加身體陽氣，那么建議經(jīng)常按摩的3個穴位就是陽池穴、關(guān)元穴以及涌泉穴，大家可以在每天睡覺前，按摩穴位十分鐘，就可以很好的提升陽氣。

不過，如果說你陽氣虧虛的很嚴(yán)重，已經(jīng)到了用以上辦法也沒效果的情況，那么我建議你可以參考一個中成藥，桂附理中丸，同時用完藥之后，在天氣好的時候多曬曬背，這樣做也是可以很好的補陽氣。

好了，那如果說你身體不適的話請線下找專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)用藥，喜歡的話請長按點贊三秒，關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)收藏一下，我是中醫(yī)沈宏。