(注:①“31:40平擊發(fā)球33:49 ”時(shí)間左邊表示直板的視頻時(shí)間，右邊為橫板②“x”表示沒(méi)有該類(lèi)型視頻時(shí)間)

1-3

①00:44乒乓球歷史

05:12前言

06:42握拍法與球感練習(xí) (07:09直拍握拍法，08:38橫拍握拍法 )

10:42直板反手推擋徒手練習(xí)

11:35橫板反手撥球

12:37球感練習(xí) (包括熟悉球的彈性 ，托球，顛球，臺(tái)上托球 )

17:08低高拋球

20:43球感練習(xí) 對(duì)推20:49;撥球21:35

22:43 正手攻 23:26

25:20基本步法

25:38側(cè)跳步

26:14 并步跳

27:20碎滑步

29:15交叉步

31:40平擊發(fā)球33:49

35:07反手平擊發(fā)球36:45

40:14 發(fā)直線(xiàn)平擊球

44:39近臺(tái)正手位攻球48:40

51:19近臺(tái)側(cè)身為攻球53:12

54:38正手直線(xiàn)攻球56:07

②小知識(shí):10:15介紹乒乓球拍; 16:42介紹乒乓球;24:53介紹乒乓球臺(tái);30:37擊球部位與拍面角度;50:44擊球時(shí)間

5-6

①01:13多球練習(xí)正手攻球

05:49 中臺(tái)正手攻球09:44

13:08中臺(tái)正手側(cè)身攻球15:28

17:41正手中臺(tái)進(jìn)攻總結(jié)

20:43直板快推

橫板快撥24:52

28:17直板加力推

34:18反手減力檔

40:08直板正手擋

45:04直板推下旋

50:09直板推擠

54:41直板反手攻球

②小知識(shí):04:52站位和擊球前基本位置 ;12:24提高擊球力量的方法 ;33:43如何減力擊球;44:28擊球要素與旋轉(zhuǎn) ;49:43介紹側(cè)旋球

7-9

①直板:橫打05:09，反手慢搓斜線(xiàn)44:24，反手慢搓直線(xiàn)51:22 下旋發(fā)球07:41，側(cè)身下旋發(fā)球15:48 不轉(zhuǎn)發(fā)球24:23，側(cè)身不轉(zhuǎn)發(fā)球31:17

②橫板:反手攻 01:40 反手慢搓斜線(xiàn)47:43，反手慢搓直線(xiàn) 54:38 下旋發(fā)球12:04，側(cè)身下旋發(fā)球20:25 不轉(zhuǎn)發(fā)球27:42，側(cè)身不轉(zhuǎn)發(fā)球35:52

③基本步法單步39:55，橫板削球時(shí)單步的使用43:13

④小知識(shí):什么是直板和橫板 04:40 轉(zhuǎn)球的概念07:09

10-12

①01:07正手慢搓斜線(xiàn) 04:38

07:27正手慢搓直線(xiàn)11:00

13:50反手快搓斜線(xiàn) 16:44

20:35反手快搓直線(xiàn)24:00

26:36正手快搓斜線(xiàn)30:20

33:10正手快搓直線(xiàn)35:47

40:16不轉(zhuǎn)搓球 43:36

47:02快擺直線(xiàn) 59:36

53:28快擺中路 55:43

②小知識(shí):46:22什么是長(zhǎng)短球

13-15

①01:10反手快擺斜線(xiàn)05:02

07:24正手快擺直線(xiàn) 11:48

14:44正手快擺中路 17:08

20:26正手快擺斜線(xiàn)23:50

27:10搓側(cè)旋x

31:54搓撇35:29

39:57正手拉球46:51

50:08正手側(cè)身拉球x

②小知識(shí):26:38什么是左側(cè)旋球，49:44什么是上旋球

16-18

01:15反手反面拉球 x

05:38正手位挑球11:23

15:59側(cè)身挑球20:29

x反手挑球24:51

30:12正手位突擊下旋球34:58

39:51正手側(cè)身位突擊下旋球45:07

49:27正手扣殺53:29

多球練習(xí)正手扣殺55:56

19-20

01:08正手快帶弧圈球05:40

08:48反手快帶弧圈球12:08

14:46正手發(fā)奔球17:02

20:27正手直線(xiàn)奔球23:42

25:43反手斜線(xiàn)奔球29:31

32:23反手直線(xiàn)奔球35:55

21-23

①01:09正手拉前沖弧圈球04:38

08:17側(cè)身拉前沖弧圈球10:48

x反手拉前沖弧圈球14:17

16:03正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球20:29

24:21側(cè)身拉加轉(zhuǎn)弧圈球28:14

x反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球31:52

34:30正手拉側(cè)旋弧圈球36:24

②直橫板相同技術(shù) :

39:47正手擋弧圈球

45:10正手攻打弧圈球

48:10正手快帶弧圈球

51:08正手反拉弧圈球

53:38反手推擋弧圈球

③小知識(shí):13:51弧線(xiàn) ，57:20 什么是逆轉(zhuǎn)和什么是順轉(zhuǎn)

24-26

①直橫板共同技術(shù):

01:12反手快帶弧圈球

05:39反手推擠弧圈球

09:16反手反面彈打弧圈球11:48

13:28反手反面拉弧圈球

16:39回接弧圈球練習(xí)

②橫板削球時(shí)間

反手削弧圈球14:39

近臺(tái)削球28:29

反手近臺(tái)削球23:58

正手削加轉(zhuǎn)球27:05

正手削不轉(zhuǎn)球28:48

反手削加轉(zhuǎn)球31:38

反手削不轉(zhuǎn)球33:35

遠(yuǎn)臺(tái)削球35:49

正手削追身球39:47

反手削追身球42:17

正手削突擊球43:53

正手削加轉(zhuǎn)弧圈球52:51

反手削加轉(zhuǎn)弧圈球55:30

27-29

①01:13發(fā)左側(cè)下旋斜線(xiàn)07:53

13:13發(fā)左側(cè)下旋直線(xiàn)20:30

27:26反手搓接左側(cè)下旋短球30:44

32:58反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球35:50

39:55側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球42:19

44:47側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球47:52

50:48側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球53:18

55:08反面挑接左側(cè)下旋短球 56:19

②小知識(shí):26:42左側(cè)下旋球觸拍后運(yùn)動(dòng)方向

30-32

01:12反手搓接左側(cè)下旋長(zhǎng)球03:35

06:02側(cè)身位正手拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球08:36

11:17反面拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球12:44

x反手削接左側(cè)下旋長(zhǎng)球15:02

16:41正手位搓接左側(cè)下旋短球20:28

22:33正手位擺接左側(cè)下旋短球25:49

28:42正手位正手挑接左側(cè)下旋短球30:55

32:59正手位拉接左側(cè)下旋長(zhǎng)球35:04

37:17正手位左側(cè)下旋長(zhǎng)球37:17

39:52發(fā)左側(cè)上旋斜線(xiàn)球47:04

51:34發(fā)左側(cè)上旋直線(xiàn)球

33-35

①x發(fā)左側(cè)上旋直線(xiàn)球01:09

②直橫板共同技術(shù) 07:23接反手位左側(cè)上旋短球

14:24接反手位左側(cè)上旋長(zhǎng)球

20:32接正手左側(cè)上旋短球

23:38接正手位左側(cè)上旋長(zhǎng)球

52:58接反手位右側(cè)下旋短球

③27:03反手發(fā)右下斜線(xiàn)球39:58

32:55直板反面?zhèn)认滦l(fā)球 x

44:48反手發(fā)右側(cè)下旋直線(xiàn)球48:37

④小知識(shí):06:52左側(cè)上旋球觸拍后的運(yùn)動(dòng)方向

52:33右側(cè)下旋球出拍后的運(yùn)動(dòng)方向

36-38

①直橫板共同技術(shù)

01:10接反手右側(cè)下旋長(zhǎng)球

05:58接正手位右側(cè)下旋短球

10:20接正手位右側(cè)下旋長(zhǎng)球

②14:18反手位發(fā)右側(cè)上旋斜線(xiàn)20:29

24:14發(fā)反手發(fā)右側(cè)上旋直線(xiàn)球2808

32:34直板反面發(fā)右側(cè)上選直線(xiàn)球

③直橫板共同技術(shù)

40:18接反手位右側(cè)上旋短球

45:08接反手位右側(cè)上旋長(zhǎng)球

49:33接發(fā)正手位右側(cè)上旋短球

53:40接正手位右側(cè)上旋長(zhǎng)球

④小知識(shí):39:50右側(cè)上旋球觸拍后的方向

39-41

01:08并步

05:08跨步

08:36跳步(滑步)

12:08組合技術(shù)前后結(jié)合

16:39側(cè)身位前后結(jié)合20:33

反手正手搓24:51

26:35正手1/2臺(tái)跑位攻30:23

31:49側(cè)身跑位攻34:15

x正手削結(jié)合反手削35:57

36:44兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合

36:48 反手搓結(jié)合正手拉39:54

41:35反手搓結(jié)合側(cè)身拉x

45:19左推右攻 x

反手撥正手攻47:17

48:47反手推側(cè)身攻 x

x反手撥側(cè)身攻50:39

51:52發(fā)平擊球后正手攻56:57

42-44

①01:12發(fā)直線(xiàn)平擊球正手攻04:01

06:46發(fā)下旋后結(jié)合拉球10:38

12:18側(cè)身發(fā)下旋結(jié)合側(cè)身拉15:24

x正手搓結(jié)合反手削球17:53

x頂突擊結(jié)合反手上短球 24:03

x反手頂突擊后結(jié)合反手上短球25:39

29:13交叉步

②三項(xiàng)結(jié)合

33:35推擋側(cè)身攻撲正手x

x反手撥側(cè)身攻撲正手36:58

③直橫板共同技術(shù)

39:53反手搓側(cè)身拉撲正手

44:48正手挑正手攻反手攻

49:43正手搓側(cè)身拉撲正手

④54:18不定點(diǎn)練習(xí)

45-47

①正手搓正手削反手削01:08

反手搓反手削正手削02:38

正手搓反手削正手削03:56

正手削反手削反手上短球06:47

反手削正手削正手上短球07:48

②直橫板共同技術(shù):發(fā)球搶攻

09:18 發(fā)反手位短球后搶攻

16:09 發(fā)反手位長(zhǎng)球后搶攻

20:28發(fā)正手位短球后搶攻

25:58發(fā)正手位長(zhǎng)球后搶攻

29:08接反手位短球后搶攻

33:26接反手位長(zhǎng)球后搶攻

39:52接正手位長(zhǎng)球后搶攻

③直橫板共同技術(shù):相持戰(zhàn)術(shù)

43:43反手位壓反手攻正手

46:16反手位壓反手攻中路

48:31反手位壓正手攻反手

50:41反手位壓正手攻中路

52:38反手位壓中路攻正手

54:19反手位壓中路攻反手

56:14正手位壓反手攻正手

48-50

①直橫板共同技術(shù):

01:07正手位壓反手攻中路

03:15正手位壓正手攻反手

05:13正手位壓正手攻中路

07:13正手位壓中路壓正手

08:53正手位壓中路攻防反手

②橫板削球技術(shù):

削反手變正手11:15

削反手攻正手12:21

削反手拉正手13:18

削反手反手攻14:00

正手削直線(xiàn)攻正手15:00

正手削直線(xiàn)變正手15:48

正手削直線(xiàn)拉正手16:43

反手削直線(xiàn)變斜線(xiàn) 17:33

反手削直線(xiàn)攻反手20:31

反手削直線(xiàn)拉反手21:58

反手削直線(xiàn)反手攻反手23:48

正手削斜線(xiàn)變直線(xiàn)24:13

正手削斜線(xiàn)攻直線(xiàn)25:35

正手削斜線(xiàn)拉直線(xiàn)26:48

反手削斜線(xiàn)上短球27:39

正手削斜線(xiàn)上短球反攻28:43

反手削直線(xiàn)上短球反攻30:02

正手削直線(xiàn)上短球反攻31:33

③直板技術(shù):

34:32正手快攻

④小知識(shí) :33:04五種拍類(lèi)型 生膠，正膠，反膠，長(zhǎng)膠，防護(hù)圈海綿拍 。

⑤正手技術(shù):快攻，快拉，扣殺，挑，搓，擺

反手技術(shù):推擋，反面拉，反面快帶，反面攻，搓，擺

⑥打法類(lèi)型

39:59直板反膠快攻結(jié)合弧圈:優(yōu)點(diǎn)是正手可以正手拉弧圈，快帶，扣殺，挑，搓，擺;反手可以推擋，反面拉，反面快帶，搓，擺

44:51橫板弧圈結(jié)合快攻:優(yōu)點(diǎn)是正手可以拉弧圈，正手攻，快帶，反拉弧圈 ，扣殺，挑，搓，擺;反手可以快撥，拉弧圈，快帶 ，挑，搓，擺

48:43橫板快攻結(jié)合弧圈 (正手為反膠，反手為生膠 ):優(yōu)點(diǎn)是正手可以快攻，拉弧圈快帶，扣殺，挑，搓，擺;反手可以快撥，拉球，彈打，挑，搓，擺

53:33橫板削攻:優(yōu)點(diǎn)是正手可以加轉(zhuǎn)削球，不轉(zhuǎn)削球，拉弧圈球，反拉弧圈球攻打下旋球，扣殺，挑，搓，擺;反手可以加轉(zhuǎn)削球，不轉(zhuǎn)削球，攻球，快撥，搓，擺，挑。

（復(fù)制來(lái)自@睡大街的得了高二?。?/p>