1、大腦暗示的放松大體三種：刷視頻，吃宵夜，沉浸在情緒中。所帶來的愉悅感是短暫的，焦慮會回來，最重要的是深夜這種所謂的放松對身體有害。

2、疲憊的大腦→做出差的決策

3、清晨大腦不會不斷地暗示你需要放松。

4、早起：不要思考，執(zhí)行起床動作?！毒奕说墓ぞ摺?/p>

賴床的主要原因：大腦未清醒＋思考＝無法決策

5、起床有痛苦，但這種痛苦是銳減的，樂于感受這種痛苦的銳減，會有征服者的滿足感。10→3min→0.1