更年期的癥狀有哪些？怎么調(diào)理好

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有些女性在接近50歲的時候，會出現(xiàn)身體上的明顯變化。

身體會一下子冷一下子熱，突然冒汗、心跳加快，容易浮腫。

眩暈、耳鳴、身體疲軟。

手腕、膝蓋等關(guān)節(jié)疼，脖子疼，容易落枕，腳跟腳底疼。

眼睛、鼻子發(fā)癢、容易口干舌燥。

這是更年期的典型癥狀。它的到來，跟身體內(nèi)女性激素的減少有關(guān)。

不過，我們可能不知道身體內(nèi)女性激素的減少是從35歲以后就開始了。

而且現(xiàn)代女性的更年期正在提前。原來一般出現(xiàn)在50歲之后的更年期，部分現(xiàn)代女性，已經(jīng)提前到40歲左右。特別是北上廣深這些特大城市更年期提前的比例越來越高。

更年期如何調(diào)理

更年期女性的飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，多樣化，并且注意控制食物的量，飲食以清淡、少鹽、低糖，多吃新鮮的瓜果蔬菜、豆制品，如豆?jié){、豆奶、豆腐等等。

　　1、海藻類

　　紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

　　2、奶類

　　牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。

　　3、水果類

　　櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。

　　4、大豆及其制品

　　黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。

　　單純的依靠食物攝入是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，同時還需要攝入營養(yǎng)補劑，科芙研卵巢保養(yǎng)是可以幫助推遲更年期到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，預(yù)防卵巢衰老，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，真正令女性恢復(fù)生機活力，達到內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。卵巢抗衰可以再度激發(fā)女性的荷爾蒙分泌，增高體內(nèi)激素水平，從而利于脂肪的代謝。因此更年期女性一定要注意保養(yǎng)卵巢，合理搭配飲食，安然度過更年期。

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