很多人不知道：睪酮是什么？男人為什么要促睪？

其實，睪酮是男生體內(nèi)主要分泌的一種荷爾蒙，而女生體內(nèi)分泌少量，對男性影響比較大的激素。

??睪酮決定了男生的體格、骨骼情況以及體毛旺盛情況。睪酮旺盛的人體毛會更多，體格也會更加強壯，精力也會更加旺盛，看起來男人味十足，充滿了魅力。

睪酮旺盛的人進行增肌訓練的時候，肌肉生長速度也會比較快，可以達到事半功倍的效果。

男人促睪是為了提高睪酮水平，保持年輕狀態(tài)，抵抗衰老的來襲，找回男士的自信。那么我們可以從這幾個方面入手，以此減緩睪酮流失，提高睪酮水平，找回精力旺盛的自己。

?1、經(jīng)常運動

運動能使人分泌大量的多巴胺當壓力被巨大的愉悅所替換不管做什么事情都會充滿干勁和激情，經(jīng)常做凱格爾運動對于獲得令人滿意的生活趣味有著十分重要的意義。另外，男子做凱格爾運動能增強硬度，延長持久力。初期還是建議跟隨專業(yè)軟件的方案去科學合理的鍛煉，這樣的手機軟件，應(yīng)用商店里一搜就能找到，反正我現(xiàn)在是在??上下載?手機應(yīng)用G動鍛煉的，分別對應(yīng)基礎(chǔ)的早喚醒、午加強、晚鞏固，它可以根據(jù)你自身情況匹配科學的鍛煉方案，每日有鍛煉提醒，根據(jù)你的鍛煉感受再去切換方案，而且很方隨時隨地都可以鍛煉，效果不錯，另外不鼓勵自己胡亂瞎練,尤其是無節(jié)制的錯誤練習會起到反作用。

?2、控制體脂率

當你的體脂率超標的時候，身材就會發(fā)胖。過量的脂肪會抑制睪酮的分泌，促進雌激素的分泌，你的陽剛氣質(zhì)就會下降，男士魅力就會不如。

我們應(yīng)該加強運動鍛煉，適當?shù)倪M行有氧運動刷脂，進行飲食控制來降低體脂率，做到低油鹽烹飪、清淡飲食，多吃蔬菜促進腸道蠕動，才能避免身材發(fā)胖，保持健康的身體機能，抵抗衰老的來襲。

?3、不要熬夜

規(guī)律早睡有助于身體機能的修復(fù)，熬夜過勞的人，身體老化會加速，睪酮分泌也會受到抑制，皮質(zhì)醇水平會提高，減肥效率就會低下，皺紋也更容易出現(xiàn)。

晚上深度睡眠狀態(tài)，睪酮的分泌是很旺盛的，規(guī)律早睡的人，睪酮水平也會有所提高，建議晚上的睡眠時間不要晚于23點。失眠的人可以泡泡腳，放空大腦，提前醞釀睡意。

?4、補充鋅元素食物

鋅元素可以給睪酮跟生長激素提高合成原料，有助于睪酮分泌。我們可以從紫菜、豬肝、牛肉、蝦、花生、豆類食物、貝殼類食物中獲取，多樣化飲食可以補充身體所需營養(yǎng)，保持高速運轉(zhuǎn)水平，對身體健康有益。