對安神補(bǔ)腦有利的食物是非常多的，如核桃粉、薏仁、百合、五味子、花生、牛奶、豆制品等，對安神補(bǔ)腦都是有著比較好的效果。如果服用這些食物后，睡眠效果仍不能得到有效改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，首先考慮的是中成藥類，如五味子顆粒、刺五加片、健腦補(bǔ)腎丸、安神補(bǔ)心丸等都是對緩解失眠、記憶力減退有著比較好的效果。老年患者還要定期進(jìn)行腦部的復(fù)查，如腦部核磁共振檢查、血常規(guī)、血脂、血糖、電解質(zhì)等檢查，這也是非常關(guān)鍵，也要注意抑郁癥、腦血管意外等原因?qū)е碌挠洃浟p退和睡眠障礙。

大腦疲勞容易而恢復(fù)卻十分緩慢；嚴(yán)重影響了腦功能的正常發(fā)揮，可導(dǎo)致大腦局部供血不暢，便會造成營養(yǎng)物質(zhì)的輸送困難。

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在成長發(fā)育期的學(xué)生，口服補(bǔ)腦營養(yǎng)和成人的補(bǔ)腦營養(yǎng)是不一樣的？

孩子在生長發(fā)育的階段，補(bǔ)腦營養(yǎng)要服下要符合以下三個階段要符合以下三個要求

1、不能含有激素，

2、不能單一營養(yǎng)補(bǔ)腦，因為單一營養(yǎng)會導(dǎo)致腦細(xì)胞生長不均衡影響腦細(xì)胞的正常發(fā)育，，有時會適得其反損害神徑。

3、普通腦營養(yǎng)是針對于成人腦細(xì)胞衰老的腦營養(yǎng)，并不適合生長發(fā)育當(dāng)中的學(xué)生。

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學(xué)生期間的孩子大多數(shù)都缺乏體育鍛煉所所以大腦供氧和供血能力普遍偏低尤其是現(xiàn)在生活在城市的孩子學(xué)習(xí)壓力大運動量不足，所以供血和供氧跟不上導(dǎo)致學(xué)生記憶力下降睡眠質(zhì)量下降，腦力不足。

【渡氧】符合成長期孩子的腦腦細(xì)胞發(fā)育特質(zhì)，是全球首個腦神徑學(xué)和營養(yǎng)學(xué)跨界機(jī)構(gòu)的研究成果。全營養(yǎng)均衡補(bǔ)充、腦細(xì)胞供氧供血能力的提升。

RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】營養(yǎng)成份是世衛(wèi)組織who極其少有推薦的符合國.際標(biāo)準(zhǔn)的成長期學(xué)生的專.用補(bǔ)腦營養(yǎng)。擁有10多項國際專.利和各國的安全食品認(rèn).證。

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學(xué)生腦疲勞癥狀

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記憶力下降，減退，反應(yīng)遲鈍、心理緊張，精神不振，心緒不寧，思維紊亂，注意力分散、考前賽前綜合癥、頭痛，焦慮。

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科學(xué)用腦，做到勞逸適度，并注意飲食與睡眠，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以有有效的緩解腦疲勞。另外，據(jù)日本研究人員發(fā)現(xiàn)。某些苦味食物與人的精神活動也密切相關(guān)?？僧a(chǎn)生醒腦、舒適輕松的感覺，消除大腦疲勞。

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用腦過度是指腦力勞動者，因用腦過度導(dǎo)致頭昏眼花，聽力下降，耳殼發(fā)熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡，注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應(yīng)遲鈍、頭痛等現(xiàn)象。

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現(xiàn)在腦力勞動者越來越多，許多人開始出現(xiàn)用腦過度癥狀，如記憶力下降、思維遲鈍等。但是，還是有很多人對于怎樣才是用腦過度不太了解，對于用腦過度的危害也缺乏認(rèn)識。目前除去專.業(yè)腦力勞動者以外就學(xué)生而言，用腦過度腦疲勞綜合癥人群已徑超過了50%，已徑引起了國 家相關(guān)部門的重視，最明顯的舉措就是杜杜絕校外補(bǔ)課、還學(xué)生周末腦力休息的時間，減少家庭作業(yè)的負(fù)擔(dān)。除了國家和相關(guān)部門對學(xué)生的重視以外，學(xué)生的用腦過度更應(yīng)該引起家長的重視，我們不僅要培養(yǎng)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，更加要重視孩子的身體健康。

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用腦過度的癥狀

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專家指出，長期用腦過度不注意調(diào)整的話，可能誘發(fā)神徑衰弱、頭昏眼花，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應(yīng)遲鈍現(xiàn)象等等。

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學(xué)生用腦過度的危害

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一般情況下，用腦過度會對人體的身心健康造成極大的危害，主要表現(xiàn)在以下兩個方面：

1、生理機(jī)能失衡：注意力不集中、胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學(xué)習(xí)，睡眠規(guī)律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大、腦疲困，提不起精神。

2、心理機(jī)能失衡：由于上述種種生理機(jī)能失衡癥狀困擾著青少年，造成青少年心理機(jī)能失衡，表現(xiàn)為憂慮、緊張、抑郁、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責(zé)，內(nèi)心困惑，厭學(xué)……

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專家強(qiáng)調(diào)，長期用腦過度導(dǎo)致的生理和心理機(jī)能失衡，可能誘發(fā)神徑衰弱、失眠癥等一系列嚴(yán)重的精神障礙性疾病。因此，對于用腦過度千萬不要掉以輕心，應(yīng)及時加以防范。

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緩解學(xué)生腦疲勞、增加記憶力的營養(yǎng)？用腦過度的大腦補(bǔ)品

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消除腦力疲勞法：科學(xué)地使用大腦，設(shè)法提高用腦效率，適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。

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1、口服學(xué)生用腦細(xì)胞營養(yǎng)補(bǔ)劑RSHWHO腦細(xì)胞營養(yǎng)【渡氧】，這款學(xué)生的補(bǔ)腦營養(yǎng)是全球首個腦神徑學(xué)和營養(yǎng)學(xué)跨界機(jī)構(gòu)的研究成果。

2、飲食補(bǔ)充法：注意飲食營養(yǎng)的搭配。含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，

3、是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；

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用腦細(xì)胞營養(yǎng)補(bǔ)劑【渡氧】針對于神徑元(Neuron)、胞體(soma)、樹突(dendrites)和軸突(axon)均有不同層次的營養(yǎng)補(bǔ)充成分，緩解腦疲勞的同時增加大腦的供氧量和腦供血。多項提升記憶力的成分改善學(xué)生學(xué)習(xí)疲憊的狀態(tài)。

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大腦疲勞、精神差，一般是因為過度的腦力活動造成腦細(xì)胞代謝產(chǎn)生的自由基、乳酸等有害物質(zhì)堆積引起。某些食物成可以一定程度上刺激腦細(xì)胞活性，有助于提神醒腦、抗疲勞，例如富含纖維、鐵元素、鉀元素、維生素C等的食物，必要時飲用含咖啡因的咖啡或茶水等：

1、含纖維：比如燕麥中纖維含量較高，可以降低食物的消化速度，使人體長時間的獲得能量供應(yīng)，可以在一定程度上提神醒腦、抗疲勞；

2、含鐵元素：人體內(nèi)的鐵元素主要負(fù)責(zé)向各器官、肌肉輸送氧氣，適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鐵物質(zhì)的豆類，如紅豆、黑豆、黃豆等，增強(qiáng)體內(nèi)氧氣運輸，可以輔助提神醒腦、抗疲勞；

3、含鉀元素：如香蕉就富鉀元素，適量鉀元素的攝入可以改善肌肉和神經(jīng)的正常功效，達(dá)到輔助提神醒腦、抗疲勞的目的；

4、維生素C：可以適當(dāng)攝入一些富含維生素C的水果、蔬菜，如草莓、冬棗、橙子等，有助于促進(jìn)吸收鐵物質(zhì)，加強(qiáng)氧氣運輸速率，一定程度上改善精神狀況；

5、含咖啡因：咖啡中含有的咖啡因、單寧酸等物質(zhì)可以刺激中樞神經(jīng)、擴(kuò)張血管、加速心跳，從而可以幫助緩解大腦與肌肉疲勞。還有鐵觀音、薄荷菊花茶等各種茶水中也含有咖啡因，可以一定程度上改善精神狀態(tài)，做到提神醒腦、抗疲勞。