我是屬于天生牙齒不好的類型，平時太懶也沒有好好做牙齒清潔工作，再加上管不住自己的嘴巴，胡吃海喝，經(jīng)過一系列不健康的操作，導致我的牙齦炎越來越嚴重，牙齦經(jīng)常疼痛，紅腫。

實在受不了我就專門跑去口腔科治療，根據(jù)牙醫(yī)的建議以及口腔護理注意事項，回家后趕緊試了，堅持了差不多一個月時間，結果真的驚艷到我了，牙齦炎問題得到了明顯的改善，牙齦也不紅腫了，這么好用的口腔護理方法，我一定要分享給大家。因此我整理了以下口腔護理注意事項，牙齦炎的朋友們可以試試看。

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本次要分享的口腔護理注意事項事關兩部分，分別為生活習慣和口腔護理產(chǎn)品，先來為大家講解生活習慣注意事項。

建議大家定期前往專業(yè)醫(yī)院進行口腔檢查。牙醫(yī)建議我每隔半年就進行一次專業(yè)的口腔檢查，盡早發(fā)現(xiàn)口腔問題，及時治療，不但治療效果更好，費用還低。

避免食用一些酸冷辛辣的食物。患有牙齦炎時要避免食用過熱、過冷、辛辣的食物，避免牙齒受到刺激。

定期對牙齦進行按摩可以緩解牙齦炎。大家可以用手指或牙刷按一定的方向來按摩牙齦，但我更推薦沖牙器，水流精細可控，在按摩牙齦的同時，還能清潔口腔，有效改善牙齦炎問題。

洗牙可以有效預防改善牙齦炎，建議每年一次。洗牙可以將口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結石都清潔干凈，能夠有效預防改善牙齦炎，洗牙雖好也不宜貪多，每年做一次就可以。

飲食結構要平衡。建議多吃水果、粗糧、蔬菜，也多吃些蛋白質(zhì)，例如魚類、雞蛋、肉類，營養(yǎng)均衡時，牙齒才會有更強的抵抗力，減低口腔疾病的發(fā)病率。

一支牙刷最長只能使用三個月。如果牙刷長時間使用，刷毛會變得炸毛、軟塌、粗糙，不僅潔牙效果不佳，還有大量細菌滋生，會加重牙齦炎問題。

要使用正確的刷牙方式。我之前使用的是橫向法刷牙，不過這種方法不僅難以刷凈牙齒，還容易磨損牙齦，傷害牙齦，日積月累，牙齦會漸漸萎縮。所以牙醫(yī)建議我使用巴氏刷牙法，也就是豎向刷牙，不僅刷得干凈，還更呵護牙齦健康。巴氏刷牙法的具體操作如下圖。

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除了在生活習慣上要多加注意，口腔護理產(chǎn)品的選擇也十分重要，產(chǎn)品用好，可以有效預防和改善牙齦炎，用不好也可能會導致牙齦炎加重，因此大家套格外慎重。

電動牙刷、沖牙器是我最想推薦給大家的兩款產(chǎn)品，引起牙齦炎的主要原因其實就是牙齒清潔不到位，而手動牙刷的清潔力弱，在牙齦溝、牙根、牙縫等牙病高發(fā)區(qū)往往刷不干凈，牙菌斑肆意滋生就會刺激牙齦，導致牙齦炎加重，而電動牙刷、沖牙器清潔全面有徹底，可以有效抑制牙菌斑滋生，使用起來很省時省力，還能夠美白牙齒、清新口臭，因此牙醫(yī)也非常建議患有牙齦炎的人群使用電動牙刷、沖牙器。

國人口腔基礎比較差，有90%以上的人都患有牙齦炎、牙敏感、蛀牙等口腔問題，想要應對這樣復雜的口腔環(huán)境，手動牙刷的清潔能力是很困難的，所以牙醫(yī)會更建議國人使用電動牙刷及沖牙器。

可但要注意很多品牌也會有傷牙風險！盡量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業(yè)品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂，但飛利浦、潔碧力度太強，不太適合牙齦炎人群。

扉樂是公認最專業(yè)的“不傷牙”品牌，被眾多權威媒體列為“性能排行榜首”，清潔力一流傷牙率最低，其性能媲美多款千元產(chǎn)品，經(jīng)國家級權威檢測機構檢測高效清潔下降低80%摩擦傷害！還是業(yè)內(nèi)首個提供正畸刷頭且罕見的有醫(yī)療背景及嚴謹醫(yī)療研發(fā)標準的牌子。之所以強悍，源于專注死磕！不搞花里胡哨的功能，沒有多余型號，多年來死磕一款產(chǎn)品，升級迭代二十多次，從不做廣告，靠著牙醫(yī)推薦火了。

建議大家使用牙線。牙線能夠去除牙縫、牙齦溝內(nèi)的食物殘渣，減少牙菌斑，緩解牙齦炎問題。牙線可以考慮歐樂、舒克、小鹿媽媽等品牌。

牙齦炎期間務必使用軟毛牙刷。患有牙齦炎時，一定要使用質(zhì)地較軟的牙刷，硬毛牙刷可以會加重牙齦出血問題，導致牙齦炎加重。

不要盲目使用網(wǎng)紅產(chǎn)品來治療牙齦炎。例如所謂的牙結石去除器，效果差就算了，操作不當很容易將牙齦弄出血了，大家慎用。

定期對舌苔進行清潔。舌苔上也有很多細菌，建議大家使用舌苔刷來對舌苔進行清潔，不過舌苔清潔不能太頻繁，避免影響味覺，舌苔刷可以使用參半家的。

患有牙齦炎時不要使用漱口水。因為漱口水里普遍添加了大量的抑菌劑、活性劑、酒精等物質(zhì)，使用次數(shù)過于頻繁，會破壞口腔內(nèi)的菌群平衡，刺激牙齦，加重牙齦炎問題。

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以上就是牙齦炎相關的口腔護理注意事項了，希望大家可以掌握好。雖然牙齦炎早中期是不痛不癢的，但如果不及時加強口腔清潔與護理，牙齦炎會越來越重，甚至影響正常生活，因此大家務必要重視起來！