糖友們，不僅要在世界糖尿病日關(guān)注糖尿病，平時也要多了解多學(xué)習(xí)，以便維護保持自己的血糖穩(wěn)定。下面這些就是您應(yīng)該注意控制的重點。

1.糖化血紅蛋白，這是監(jiān)測血液的一個指標(biāo)，通過抽血化驗可知道你過去兩個月的平均血糖水平。

2.在控制血糖的同時要把血壓也管理好，它們兩個是心腦血管疾病發(fā)病的危險因素。

3.膽固醇應(yīng)保持在正常值內(nèi)。通過控制膽固醇來預(yù)防中風(fēng)，具有極其重要的意義。

有研究顯示：糖尿病患者發(fā)生心臟病或腦卒中的可能性，是沒有糖尿病人群的2-3倍。并且更為致命。

以上三項要達標(biāo)，除了藥物治療外，還需要改變不健康的生活方式，做到：

1.戒煙酒，吸煙損傷心臟和大腦，酒精刺激血糖血壓升高。

2.體重達標(biāo)可減少患很多疾病的風(fēng)險，對血糖穩(wěn)定有益。

3.保持每天運動半小時，打打太極、散散步等，都是不錯的選擇。

4.多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)添加粗糧豆類，補充蛋白質(zhì)，健康飲食是關(guān)鍵的一項。

管理好糖化血紅蛋白、膽固醇和血壓的同時，不要忘了血糖的控制，只有它們都穩(wěn)定了，才會降低心腦血管疾病和并發(fā)癥的發(fā)生。

早餐：

-烙餅，98克

-鹵肉，72克

-雞蛋炒黃瓜片，143克

-拌鮮姜絲，15克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，168克（熟米飯重量。米：大米、小米、綠豆、燕麥仁。）

-燒白菜，145克

-醋溜魔芋拉皮，186克

-白菜湯，1小碗

晚餐：

-雜糧花卷，103克（生面坯重量，面粉：小麥面、黑豆面、燕麥仁。）

-牛肉丸子，90克

-燉翻心黃，135克

-白菜湯，1小碗