首先簡單介紹一下自己，我在2016年以426分通過了當(dāng)年的司法考試，我曾參加過多次司法考試，在學(xué)生時代就考過，也曾邊工作邊準(zhǔn)備過考試。你目前遇到的大部分困境，可以說我基本都曾經(jīng)碰到過。通過司法考試后，我在知名法考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)工作了5年，參與了從0到1搭建教學(xué)產(chǎn)品的過程，累計(jì)帶班的學(xué)員超過2萬人。因此，對于法考培訓(xùn)中的一些陷阱我都了如指掌，希望能幫你統(tǒng)統(tǒng)避開。

廢話不多說，我的法考復(fù)習(xí)心得主要從記憶、學(xué)習(xí)方法、做題三個方面應(yīng)注意的地方來入手講解，希望你能夠靜下心來認(rèn)真閱讀，相信會有不少收獲。其實(shí)，我一直想和大家聊聊這個法考該學(xué)什么？怎么學(xué)？怎么學(xué)效果最好？但我也在一直反思，究竟怎么學(xué)才算真正意義上的“有效學(xué)習(xí)”。你覺得你每天都在學(xué)習(xí)，已經(jīng)很努力了，但是聽不懂或做不對題，或者過幾天就忘了，究竟哪里出了問題？那么我們需要回歸學(xué)習(xí)的本質(zhì)，法考有一個基本的學(xué)習(xí)思維模式叫學(xué)測結(jié)合。學(xué)無非就是看書（講義）、看視頻（課件）、聽音頻或者看文稿資料等，那這和我們看小說聽故事有什么區(qū)別呢？不知道大家有沒有考慮過這個問題，同樣是看和聽，為啥前者那么痛苦，后者卻那么爽。其主要區(qū)別是我們需要去精準(zhǔn)記憶法考書籍和課程中的知識點(diǎn)，而看小說聽故事不需要記憶，痛苦的根源來源于記憶。

關(guān)于記憶，你必須知道的幾件事

記憶之所以痛苦，是因?yàn)橛洃浭遣粩嗵魬?zhàn)你的舒適區(qū)，是不斷練習(xí)突破自己的一件事。它其實(shí)與人的大腦區(qū)域有關(guān)系，大腦有三塊區(qū)域和學(xué)習(xí)有關(guān)，第一塊叫舒適區(qū)，第二塊叫學(xué)習(xí)區(qū)，第三塊叫恐慌區(qū)。舒適區(qū)就是指你在這塊讓你放松的區(qū)域內(nèi)，做著你熟悉和你能力范圍之內(nèi)的事情；學(xué)習(xí)區(qū)就是不斷嘗試你比較陌生但可以讓你進(jìn)步的事；第三塊叫恐慌區(qū)，比如說超出你能力范圍之外，出乎意料的，你認(rèn)為自己無法掌控的事。
舉一個關(guān)于舒適區(qū)的例子，比如說你是一個具有十年駕齡的老司機(jī)，當(dāng)開車到路口往右拐的時候你會想應(yīng)該往右拐嗎？沒有，你沒有刻意的那么想，你做的一切都是很自然的動作，以至于你的動作達(dá)到了自動化。這些事你做了太多次了，已經(jīng)習(xí)慣了或麻木了，這就是舒適區(qū)。你在舒適區(qū)里，一直重復(fù)做你一直的在做的事情，而這些事情并未讓你進(jìn)步一點(diǎn)，甚至反而退步了。比如說你在看視頻、聽音頻的時候，感覺這些知識你都懂了，但馬上讓你做題還是會錯，甚至過兩天就全忘了，為什么？這跟我們的教育制度有關(guān)系，老師灌輸式的教育模式實(shí)際上麻痹了我們這一代人的神經(jīng)，讓我們?nèi)狈λ伎?，?dǎo)致我們一直在舒適區(qū)內(nèi)享受老師諄諄教誨與知識地灌溉，這給了我們一個假象，我們認(rèn)為自己聽完了老師所講的，我們就get到了知識。事實(shí)真的如此嗎？
朋友，我就問你一個問題，你聽完了老師的一節(jié)課，覺得自己掌握了，請問你能用自己的話把老師講到的主要內(nèi)容再口述一遍嗎？什么叫掌握？你如果能說出來，那肯定代表你經(jīng)過思考并通過自己組織語言邏輯給闡述出來，如果做不到這一點(diǎn)，你覺得這知識屬于你嗎？你所謂的掌握了其實(shí)都是在舒適區(qū)內(nèi)的假象，你只有跳出舒適區(qū)，進(jìn)去學(xué)習(xí)區(qū)不斷改善自己，才能真正掌握。因此第一個關(guān)于記憶的方法就是聽完學(xué)完課程以后，用幾分鐘把這部分內(nèi)容的精華或者邏輯結(jié)構(gòu)給口述出來，這是基本掌握的要求，絕不要偷懶，如果你得過且過，你只能是看起來很努力，實(shí)際效果甚微。要注意到我說是基本掌握，因?yàn)槟氵€沒做題，還沒有做到活學(xué)活用，因此還不算是完全掌握，這個我們放在后面說。
另外，關(guān)于記憶我還想和你分享一點(diǎn)就是自控力和學(xué)習(xí)專注的問題，有一句是這么說的“有時候太勤奮也是一種病”。我記得我有個同學(xué)當(dāng)年復(fù)習(xí)司法考試，早上六點(diǎn)出門，晚上十一點(diǎn)回宿舍，天天早出晚歸，我對他是非常佩服，因?yàn)槲矣X得他實(shí)在是太有毅力了。出于好奇，我想去看看他每天怎么學(xué)習(xí)，早上八點(diǎn)半，我在讀書館找到了他，我偷偷觀察他，想知道究竟是為啥他能夠長期專注于學(xué)習(xí)。后來我發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并非如此，他看一會兒書，發(fā)一會兒呆，玩一會兒手機(jī)，去一會兒廁所，下午趴在桌上睡著了。我相信有很多人和他一樣，人還在那，心早飛了。學(xué)習(xí)不專注，還叫學(xué)習(xí)嗎？有些考生聽課兩分鐘都會走神，突然來個微信或者電話就馬上接聽導(dǎo)致聽課的效果大大下降，課可能聽完了，但是質(zhì)量有保證嗎？說到底就是自控力和專注力的問題。

思維模式

人的思維可以分為兩種模式，一種是專注模式，就是注意力高度集中的狀態(tài)：比如說你專心學(xué)習(xí)或者專心做題時的狀態(tài)。還有一種模式是發(fā)散思維模式：也就是更加放松的休息狀態(tài)，所謂的靈光一現(xiàn)就是發(fā)散思維做的事。這兩種狀態(tài)對學(xué)習(xí)都非常重要，人的大腦分為左腦和右腦，左腦與慎重、注意力高度集中的事項(xiàng)聯(lián)系更緊密，而右腦更多是做觀察四周、與他人互動或者處理情緒之類的活動。
咱們舉個例子，平常你在學(xué)習(xí)或者工作的時候遇到一個難題，苦思冥想不得其解，然后你就把它擱置到一邊了。你在休息或者做其他事的時候突然想到了這個難題的解決方案，這其實(shí)一直都是發(fā)散思維在大腦后臺做工作。因此人們通常能認(rèn)識到專注思維的力量，去集中做一件事，解決一個問題，這個力量很強(qiáng)大，但有時候又會陷入鉆牛角尖的狀態(tài)，形成思維定勢。而發(fā)散思維能讓我們的學(xué)習(xí)更具創(chuàng)造力與深度。
我們只有很好的去掌握這兩種思維模式，能自由切換，才能達(dá)到我們想要的效果。我們之所以談到這兩種思維模式其實(shí)就是要告訴大家一個很重要的現(xiàn)象，你在法考考場上做題的時候，會發(fā)現(xiàn)大部分題都不會做，這個時候你利用專注思維是做不出什么的，實(shí)際上有很大一部分題是在你很不經(jīng)意的瞬間利用發(fā)散思維把這道題做出來的，我們稱之為題感。有些人說，這道題我沒法完整的分析出答案，但直覺告訴我就選這幾個選項(xiàng)，這就是題感，這就是在專注模式下會自動切換發(fā)散思維的重大體現(xiàn)。

關(guān)于專注與自控力

關(guān)于專注，我有幾個小技巧來幫助大家提高自己的注意力。第一個就是五分鐘冥想法則，當(dāng)你用專注模式學(xué)習(xí)學(xué)累了，閉上眼讓大腦進(jìn)行休息，什么都別想，進(jìn)行深呼吸，將注意力集中在一呼一吸的吞吐上，只要堅(jiān)持五分鐘，就可以慢慢激活你的發(fā)散思維模式，一次兩次也許沒有明顯效果，但等你堅(jiān)持30天后，你會發(fā)現(xiàn)，無論是學(xué)習(xí)還是工作，你都可以更集中注意力去做你想做的事。另外睡前做五分鐘冥想，會讓你的睡眠質(zhì)量更高。當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕，有些時候，還需要微調(diào)你的整體生活節(jié)奏。
另外一個方法就是番茄工作法，以25分鐘為一個單位，進(jìn)行集中學(xué)習(xí)：在這25分鐘內(nèi)你要拒絕看手機(jī)、玩電腦，只專注學(xué)習(xí)。25分鐘后，你可以適當(dāng)玩一會或者休息一會，慰勞自己，人的注意力和意志力都是有上限的，專注學(xué)習(xí)太長時間必然會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率的下降，因此以25分鐘為一個單位，集中注意力學(xué)習(xí)，再休息一會，哪怕一分鐘，你的專注力會因?yàn)榈玫叫菹⒍謴?fù)，然后再進(jìn)行下一輪的25分鐘學(xué)習(xí)，是不是聽起來有點(diǎn)像健身技巧？沒錯，人的身體是有機(jī)制的，無論是腦力還是體力都需要方法得當(dāng)才能發(fā)揮效果。當(dāng)然這種訓(xùn)練比較痛苦，但是不想經(jīng)歷痛苦怎么改掉自己壞習(xí)慣？我相信這世界上沒有這種好事。
關(guān)于自控力，你可能會經(jīng)常遇到這種情況：你想學(xué)習(xí)，卻又想打游戲，那該怎么辦？在認(rèn)知心理學(xué)中有一種方法叫10分鐘法則，比如你正在學(xué)習(xí)，卻很想打游戲的時候，逼自己再堅(jiān)持學(xué)習(xí)10分鐘，然后你再去玩游戲，10鐘法則其實(shí)從概率上來說讓玩游戲的概率減了一半。有可能你在堅(jiān)持學(xué)習(xí)的10分鐘內(nèi)玩游戲的欲望已經(jīng)慢慢褪去了。10分鐘法則不僅適用學(xué)習(xí)上，也可以應(yīng)用于生活和工作中，但是你得去逼迫自己，否則說再多也沒用。
還有一種提高自控力的方法，就是營造一個正向的學(xué)習(xí)環(huán)境，比如報(bào)班學(xué)習(xí)或者在學(xué)校找?guī)讉€志同道合的同學(xué)一起學(xué)習(xí)都是好辦法。你可以找一個關(guān)系比較好的同學(xué)來個對（內(nèi)）賭（卷）協(xié)議，誰某天沒有打卡學(xué)習(xí)就必須請對方吃飯。其實(shí)就是利用你的負(fù)面情緒——虛榮心來督促你的每天學(xué)習(xí)，其實(shí)你可以發(fā)現(xiàn)人類的很多負(fù)面情緒可以為我們所用，你厭惡肥胖所以堅(jiān)持健身減肥，你有潔癖所以會不斷打掃衛(wèi)生，這些和你提升自己的自控力其實(shí)有異曲同工之妙。

法考正確記憶姿勢

最后我再幫你總結(jié)幾個記憶方法，當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容如果不回顧，只能算得上瞬時記憶，很容易遺忘。你一定要在學(xué)完的當(dāng)天晚上花點(diǎn)時間快速回顧，讓當(dāng)天內(nèi)容在大腦里留下一個印象。這在心理學(xué)中被稱為記憶的分級模式，這種模式通過不斷重復(fù)與練習(xí)，印象會不斷加深。

因此當(dāng)天晚上你必須加深鞏固當(dāng)天學(xué)習(xí)效果，然后帶著這些內(nèi)容入睡，睡覺是最能激活人類發(fā)散思維的模式，它會在你睡覺的時候無形的工作著，對你當(dāng)天學(xué)習(xí)的知識進(jìn)行整合，這是第一層印象，可以達(dá)到短時記憶的效果。

第三天晚上要對前三天的內(nèi)容再進(jìn)行回顧，再對知識進(jìn)行重新組合記憶，形成第二次印象，通過不斷的再現(xiàn)，已經(jīng)沒有那么容易遺忘了，形成長時記憶。

第七天對前七天的內(nèi)容進(jìn)行快速瀏覽即可，形成第三次印象，最終形成永久記憶。一天一回顧，三天再鞏固，七天快瀏覽，這一周學(xué)習(xí)的內(nèi)容至少已經(jīng)在你腦海里形成了基本的輪廓和組塊模式，很難忘記。以前那種聽課模式，你看一完一遍后根本無法在你腦海里形成印記，沒過幾天就忘了。

今天跟大家講了很多搭建良好學(xué)習(xí)和記憶習(xí)慣的方法技巧，因?yàn)檫@些是最重要的基本功，早點(diǎn)開始適應(yīng)，對于你后面無論是聽課還是刷題都大有裨益，因此如果你希望一年拿下法考，真的需要早點(diǎn)開始對自己“狠”一點(diǎn)。接下來，我會對法考的學(xué)習(xí)方法和常見誤區(qū)做一個解讀，和如何避免陷入學(xué)習(xí)陷阱。希望大家持續(xù)關(guān)注！