摘要;經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，是研究人體經(jīng)絡(luò)的生理功能，病理變化與臟腑相關(guān)的學(xué)說(shuō)，是中醫(yī)理論的重要理論組成之一。

十二經(jīng)絡(luò)的功效與作用

十二經(jīng)絡(luò)包括手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)，也稱為"正經(jīng)"。

手三陰經(jīng):手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)

手=陽(yáng)經(jīng):手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)

足三陽(yáng)經(jīng):足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

足三陰經(jīng):足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。

十二經(jīng)脈具有運(yùn)行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下等功能，無(wú)論感受外邪或臟腑功能失調(diào)，都會(huì)引起經(jīng)絡(luò)的病變。

那么十二經(jīng)絡(luò)的功效與作用是什么呢?

十二經(jīng)絡(luò)包括手三陰經(jīng)，手三陽(yáng)經(jīng)，足三陽(yáng)經(jīng)，足三陰經(jīng)，具有運(yùn)行氣血，聯(lián)接臟腑內(nèi)外，溝通上下等功能。

對(duì)干不同的時(shí)間來(lái)說(shuō)運(yùn)行不同的經(jīng)絡(luò)對(duì)身體大有裨益。

下面介紹人體十二經(jīng)絡(luò)的作用和人體十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間表。

12時(shí)辰對(duì)應(yīng)身體12條經(jīng)絡(luò)的個(gè)人生活，工作中等，在飲食及個(gè)人情緒與作息的關(guān)連的影響健康的危害...

人體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間表

1、【足少陽(yáng)膽經(jīng)】子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))-膽經(jīng)旺

膽經(jīng)，此時(shí)天地磁場(chǎng)最強(qiáng)，膽經(jīng)會(huì)引導(dǎo)人體陽(yáng)氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開始;熬夜會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。

子時(shí)睡得足，黑眼圈不露;中醫(yī)理論認(rèn)為;"肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。"

人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。"膽汁有多清，腦就有多清。"

子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒有黑眼圈。

反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。

同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。

中醫(yī)常用龍膽泄肝湯來(lái)調(diào)膽。

2、【足厥陰肝經(jīng)】丑時(shí)(1點(diǎn)至3點(diǎn))-肝經(jīng)旺

丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑;中醫(yī)理論認(rèn)為:"肝藏血。""人臥則血?dú)w于肝。"如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人

的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。

肝經(jīng)，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。

肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過(guò)度壓抑致氣血不暢。

中醫(yī)常用柴胡疏肝散、小柴胡湯、四逆散等來(lái)調(diào)肝。

3、【手太陰肺經(jīng)】寅時(shí)(3點(diǎn)至5點(diǎn))一肺經(jīng)旺

肺經(jīng)，肺部功能欠佳者，在清晨時(shí)過(guò)敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作，故在調(diào)肺用藥，此時(shí)服藥其藥效更佳，且宜吃補(bǔ)肺飲食，如燕窩、銀耳等。

演時(shí)睡得熟，色紅精氣足;-"肺朝百脈。"肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。

所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。

養(yǎng)生之道:此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。

在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。

建議飲食多選擇:白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。

虛癥:皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實(shí)證:呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。

中醫(yī)常用沙參麥冬湯來(lái)調(diào)理肺。

4、【手陽(yáng)明大腸經(jīng)】卯時(shí)(5點(diǎn)到7點(diǎn))-大腸經(jīng)旺。

大腸經(jīng)，此時(shí)最適宜“方便”，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘，故清熱滑腸最好的時(shí)間就是此時(shí)，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時(shí)，最好多吃高纖蔬菜及水果。

則時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出，“肺與大腸相表里。"

肺將充示的新鮮而液布滿全身，緊接看促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便。-

養(yǎng)生之道:趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來(lái)的廢物，都能出體外吧!不過(guò)上則所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。

我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。

建議飲食多選擇:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虛癥:腹痛，腹鳴腹瀉，大腸功能減弱，肩膀僵硬，皮膚無(wú)光澤，肩酸，喉干，喘息，宿便筆

實(shí)癥:腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

中醫(yī)常用潤(rùn)腸丸來(lái)調(diào)理。

5、【足陽(yáng)明胃經(jīng)】辰時(shí)(7點(diǎn)到9點(diǎn))-胃經(jīng)旺

胃經(jīng)，胃經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時(shí)人體的胃腸消化吸收最強(qiáng)，是營(yíng)養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時(shí)刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。

辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

養(yǎng)生之道:此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽

囊炎等危險(xiǎn)!飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。

虛癥:消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實(shí)癥:容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。

中醫(yī)常用四君子湯來(lái)調(diào)理。

6、【定太明脾經(jīng)】時(shí)(9點(diǎn)全11點(diǎn))一脾經(jīng)旺

脾經(jīng)，此時(shí)是人體氣血最旺時(shí)期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)，都要很小心。

脾經(jīng)（養(yǎng)脾）：“脾主運(yùn)化，脾主統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！?/p>

脾功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇紅潤(rùn)。

已時(shí)脾經(jīng)旺，造而身體狀:"脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。"

脾是消化，吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。"脾開究干口其華在唇。"脾的功能好，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

養(yǎng)生之道:脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米

等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。

茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

虛癥:內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。

實(shí)癥:脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。

中醫(yī)常用保和丸來(lái)調(diào)理。

7、【手少陰心經(jīng)】午時(shí)(11點(diǎn)至13點(diǎn))一心經(jīng)旺

心經(jīng)，很多人說(shuō)中午不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時(shí)，造成血脈運(yùn)行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過(guò)久。中醫(yī)常用炙甘草湯來(lái)調(diào)理。

心經(jīng)（養(yǎng)心）：“心主神明，開竅于舌其華在面?！毖?dú)馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。

午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣:"心主神明，開竅于舌，其華在面。"

心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。

人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

8、【手太陽(yáng)小腸經(jīng)】未時(shí)(13點(diǎn)到15點(diǎn))-小腸經(jīng)旺

小腸經(jīng)，是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時(shí)刻，營(yíng)養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外，未時(shí)過(guò)后腸胃開始休息，此后的晚餐時(shí)間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量吸取，否則易在體內(nèi)累積。

未時(shí)分清濁，飲水能降火;小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

中醫(yī)常用參苓白術(shù)散來(lái)調(diào)理。

9、【足太陽(yáng)膀胱經(jīng)】申時(shí)(15點(diǎn)至17點(diǎn))-膀胱經(jīng)旺

膀胱經(jīng)，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時(shí)間要多補(bǔ)充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。中醫(yī)常用五苓散或真武湯來(lái)調(diào)理。

申時(shí)津液足，養(yǎng)阻身體舒;膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，目咳而遺尿。

電時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。

10、【足少陰腎經(jīng)】西時(shí)(17點(diǎn)至19點(diǎn))一腎經(jīng)旺

腎經(jīng)，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽(yáng)能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時(shí)是工作完畢需稍休息之時(shí)，不宜過(guò)勞。

酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇澹?quot;腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。"人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。

中醫(yī)常用地黃丸之類來(lái)調(diào)理。

11、【手原陰心包經(jīng)】成時(shí)(19點(diǎn)至21點(diǎn))一心包經(jīng)旺。

三焦經(jīng)，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇，此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

心包經(jīng)戌時(shí)最興旺，減壓心舒暢;"心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。

可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢:看書聽音樂(lè)、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

心包經(jīng)，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得玉豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過(guò)膩，餐后要休息，運(yùn)動(dòng)以散步的方式最好。

心經(jīng)包：“心包為心之外膜，附有經(jīng)絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！?/p>

心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。

心包經(jīng)戌時(shí)，興旺可以清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

讓異常的細(xì)胞經(jīng)過(guò)改造回歸到正常。

中醫(yī)常用丹參飲來(lái)調(diào)理。

12、【手少陽(yáng)三焦經(jīng)】亥時(shí)(21點(diǎn)到23點(diǎn))--三焦經(jīng)旺

孩時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥樂(lè)

睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對(duì)身體對(duì)美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即在亥時(shí)睡覺。現(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂(lè)、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過(guò)亥時(shí)睡覺。

中醫(yī)常用三仁湯來(lái)調(diào)理。

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