7.23今天學(xué)習(xí)，老師站在全維時(shí)空生命看待養(yǎng)生和解決養(yǎng)生問題。探討?zhàn)B生，為人體能量帶來全維的智慧。

邊天聽課，邊成長，不學(xué)習(xí)，不知自己的認(rèn)知是那么的眇小，學(xué)習(xí)無止境，提升自己..

課程重點(diǎn)：

一、回歸中醫(yī)才能擁抱真正的健康

中醫(yī)的藥來自大自然，稱之為草藥，還有所謂的望，聞，問，切，看得是人體面部的變化，把五行也運(yùn)用到了其中，中國的《黃帝內(nèi)經(jīng)》，《本草綱目》就是古代人民的智慧結(jié)晶。

中華醫(yī)學(xué)的“萬病一元論”——就是萬病由心生。心氣！( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

養(yǎng)生特質(zhì)：氣血心

善治病者，不如善慎疾；善治藥者，不如善治食。

善于治病不如善于防病，善于用藥不如善于調(diào)節(jié)飲食。

二、皇帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生的智慧

什么是氣血？

氣與血常并稱為氣血，氣與血相比較，氣無形，血有質(zhì)，氣屬陽，血屬陰，所以中醫(yī)認(rèn)為氣血是生命兩大基本物質(zhì)，常以氣血指稱生命物質(zhì)系統(tǒng)

血而液的正常運(yùn)行，決定干氣的推動(dòng)作用和固攝作用之間的協(xié)調(diào)平衡。

心腎相交，腎為先天之元?dú)?、精氣?/p>

脾胃為后天之營氣、衛(wèi)氣。

氣：就是生命之根本。

由心的泵通過經(jīng)絡(luò)傳播到全身細(xì)胞，才能維持生命。

不然的話，就會(huì)氣絕身亡。

中華醫(yī)學(xué)之道：氣聚為精，精散為氣。

全方位整體療法就是萬病一元論的核心思想，是從人的整體來調(diào)理。

萬?。壕褪遣捎谩卜肿与x子化的（細(xì)胞能量）和（微量元素）〕來改造人體最小的生命—細(xì)胞。

水谷精微化血-飲食物通過脾胃的消化吸收變成人體有用的精微物質(zhì)，精微物質(zhì)又可以分為營氣和津液兩個(gè)部分，營氣和津液進(jìn)入脈內(nèi)，經(jīng)心肺的氣化作用變?yōu)檠?

血液的化生過程中離不開心、肝、脾肺、腎五臟的功能。

飲食水谷-脾胃之氣-水谷精微,- 腎精-1.營氣、2.津液.&心氣心陽-清氣-肺氣-血脈-血

飲食水谷-脾胃之氣-水谷精微,-1. 腎精-肝-肝氣2. 髓-腎氣

很多人早上，不吃早餐，其實(shí)受累的不止脾胃，還有肝！

吃好營養(yǎng)早餐，多喝水促進(jìn)排毒，

提高身體代謝，肝狀態(tài)也就跟上來咯~

讓新生再生新陳代謝下一代下下一代的細(xì)胞還原健康了，

古人語：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。歸于五行

三、喚醒靈魂 啟悟生命，健康的幾大因素

1、樂觀的心態(tài)

2、充足的睡眠

3、適量的運(yùn)動(dòng)

4.均衡的營養(yǎng)

5.場(chǎng)地和環(huán)境

四、七大營養(yǎng)素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽、水、膳食纖維。

七大營養(yǎng)素是人體生命活動(dòng)所必需，它們之間必須構(gòu)成平衡，如果某一種物質(zhì)過多或某一種物質(zhì)過少，容易導(dǎo)致機(jī)體紊亂。

每天營養(yǎng)能量攝入標(biāo)準(zhǔn)分類：

1）植物油25~30g鹽6g

2）奶類及奶制品300g

3）大豆米及空果30~50p

4）畜禽肉類50-75g

5）魚類g

6）蔬菜類300~500g

7）水果類200-400g

8）谷類薯類及雜豆250—40

9）水1200ml

五、摧毀健康的三大殺手

1）、.負(fù)面情緒

負(fù)面情結(jié)有優(yōu)愁、焦慮、緊張、憤怒，恐懼、憎恨等 沮喪，悲傷、痛苦、負(fù)面情緒等，

2）、. 十大垃圾食品

垃圾食品造就各種慢性病等于慢性自殺

特點(diǎn):高熱量、高脂肪、高糖、高鹽、低蛋白、低纖維、低維生素。低營養(yǎng)

種類:1、燒烤類;2、煎炸類;3、腌制類;

4、碳酸類;5、膨化類;6、煙油類;

罐頭類;8、蜜餞類;9、速食類;10、熏制類

3）、空調(diào)和熬夜

1.各種即食食品 空調(diào):助寒氣

2.各種冷飲冷食 冷飲耗陽氣

3.純凈水（是刮骨水，）沒有營養(yǎng)，人體本有的各種微量元素從汗和尿流失，長期沒有補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)軟骨，骨增松，失眠等...

4）.熬夜:耗陽氣：熬夜傷陰，血不盛邪氣耗正氣

養(yǎng)肝：熬夜傷肝

肝無痛感。養(yǎng)生養(yǎng)心先養(yǎng)肝；君臣佐史。

六、空調(diào)和冷飲在你身上哪個(gè)部位涼?

1.腰上冰涼--帶脈寒

2.肩上冰涼--膽不通

3.手臂冰涼--腦氣虛

4.頸部冰涼--膀胱虛

5.手背冰涼--氣不足

6.大腿冰涼--脾胃虛

7.小腿冰涼--腸胃寒

8.肚臍下冰涼--宮寒

9.肚臍上冰涼--胃

空調(diào):助寒氣，人的正常溫度是36.5-37度，各種不良愛好習(xí)慣的飲信食有傷身體的器官成度不一，久而久知，對(duì)身體就是一種慢性疾病的開始，整個(gè)社會(huì)的由于懂養(yǎng)生和自我管理，慢性病也年輕化也更多種類發(fā)生，健康是一種學(xué)問，也是一種智慧，慢調(diào)整自己的作息及飲食有的疾病都會(huì)自然而然地消失，各種冷飲冷食，冷飲耗陽氣

當(dāng)今社會(huì)有養(yǎng)生知識(shí)，缺乏整體養(yǎng)身技能。（天熱時(shí)，天冷時(shí)，（室內(nèi)的空調(diào)正常比外面+-5度為正常標(biāo)準(zhǔn)）

七、你的身體健康熱能，表達(dá)身體的狀態(tài)：

熱在表一養(yǎng)皮

熱在皮 一 養(yǎng)肉

熱在肉-養(yǎng)筋

熱在筋-養(yǎng)骨

熱在骨一養(yǎng)髓

熱在髓 一 養(yǎng)血

熱在血一養(yǎng)氣

熱氣存 一 溫臟腑

為身體加溫，給健康加分。

假如每個(gè)人都知道，萬病是由寒，濕、食起

假如每個(gè)人都知道溫度可以解百病

那我們中國就是一個(gè)強(qiáng)國。一個(gè)國到一個(gè)家。是強(qiáng)壯的，你說有多好啊

如：汽車保養(yǎng)，電腦保養(yǎng)，家里打掃衛(wèi)生，比俞保養(yǎng)，反之養(yǎng)生不排毒,萬補(bǔ)都是毒，養(yǎng)生知識(shí)和觀念先改變才是開始...

八、暑假【特別是孩子們的健康，養(yǎng)生是一種學(xué)問，也是一種智慧】

有養(yǎng)生知識(shí)，缺乏整體養(yǎng)身技能。智慧表達(dá)愛，愛的讓人輕松自在。

養(yǎng)生六大原素，陽光，空氣，水，食物，磁場(chǎng)

自然規(guī)律：睡眠，營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，樂觀，（家，公司，學(xué)校等）場(chǎng)地和環(huán)境。

九、孩子暑期近視防控9條提示：

①保持日間戶外活動(dòng)；②養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣；③參加各種形式體育活動(dòng)；④引導(dǎo)孩子規(guī)律作息；⑤提供友好室內(nèi)照明與采光環(huán)境；⑥及時(shí)調(diào)整桌椅高度；⑦飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡；⑧主動(dòng)關(guān)注眼健康；⑨定期進(jìn)行視力檢查。

十、如何當(dāng)智慧型父母，祖父祖母，曾祖父祖母，五世其昌，代代五代祖。

家庭健康關(guān)系，幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈"

1.夫妻關(guān)系。

2.親子關(guān)系。

3.家族關(guān)系。

家是愛的港灣，每個(gè)人都有家庭，每個(gè)家庭都有著屬于他們獨(dú)特的味道和那份愛。家，是愛的港灣，有了家，就等于有了最大的幸福。我愛我家，愛我家的一切。

愛可以療愈身心靈的創(chuàng)傷，幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生去治愈"

這個(gè)三元關(guān)系的核心是競(jìng)爭(zhēng)與合作，也就是說愛父母中的一個(gè)，恨父母中的另一個(gè)，可又發(fā)現(xiàn)，父母都是愛他的，所以不能完全地“愛”或者“恨”，而是愛中有恨，恨中有愛。

父母關(guān)系，家族關(guān)系這種好的環(huán)境是可以培育他的幸福的童年，不幸的童年用一生去治愈"

比如孩子曾被遺棄，或者母親有精神病，無法撫育孩子。

那么對(duì)孩子造成的人格創(chuàng)傷是非常重大的。

他成年以后很可能會(huì)陷入一種深度抑郁，無力、焦慮、沒有活力。

事件會(huì)過去，但情緒情感不會(huì)過去，這種情緒情感記憶是伴隨終生的。

成年以后，當(dāng)這個(gè)長大的孩子經(jīng)常性陷入抑郁的時(shí)候，他自己也很難意識(shí)到，自己這種抑郁、無助和焦慮的感受是怎么來的。

其實(shí)是幼年創(chuàng)傷記憶一次次地被激活。

1）被否定的孩子，長大以后最主要的感受就是自卑，似乎是深入骨髓的自卑。

2）如果其他的穩(wěn)定養(yǎng)育者，比如爺爺奶奶外公外婆，也可以，但無論是誰，必須是相對(duì)穩(wěn)定的，不能換來換去。

這種適度的不能滿足、適度的挫折反而會(huì)促進(jìn)孩子獨(dú)立人格的發(fā)展。他會(huì)認(rèn)識(shí)到環(huán)境的局限性，

3）原生家庭創(chuàng)傷、不被滿足的心理需要。所以我們能做的不是原諒、不是和解，而是釋然，然后努力地療愈自己，讓自己更有質(zhì)量地生活，同時(shí)阻止這種原生家庭創(chuàng)傷的代際傳遞。

被忽視、被否定、被錯(cuò)誤理解。

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