網(wǎng)絡(luò)是風(fēng)靡世界的高科技工具，上網(wǎng)是好事。但是一個人在熒光屏上過久工作也不行，要注意適當(dāng)調(diào)節(jié)身體，下面就是一些有益的建議，供網(wǎng)友們參考。

上網(wǎng)一二個小時，停下來走出去活動活動，喝一杯發(fā)綠茶，看看綠色植物，或者閉目養(yǎng)神片刻。

身體是學(xué)習(xí)的本錢。有個健康的身體比什么都強。好身體的法定，就是鍛煉身體。生命在于運動。運動在于鍛煉。鍛煉方式不拘。散步、爬山等選擇適合自己的運動方式都可以。身體好啦，才能精力充沛上網(wǎng)聊天。

網(wǎng)絡(luò)健康網(wǎng)站星羅棋布，健康教育的好地方。網(wǎng)友們不妨進去看看。如進入健康網(wǎng)瀏覽浩如煙海的衛(wèi)生保健知識，從中了解最新的保健經(jīng)，變?yōu)樽约旱臇|西，為我所用，得來全不費功夫，而且是免費健康資源，不享用行嗎？

全民健身活動是一項百年大計。君不見，胖子增多，不是好事，健康隱患，寶貴病，高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病入侵，防有辦法，治聞乏力?？渴裁磥眍A(yù)防，靠鍛煉，靠科學(xué)的生活方式，來消除它。

網(wǎng)絡(luò)bbs是一個好交流學(xué)習(xí)保健經(jīng)驗的好地方。網(wǎng)友們可以無拘無束地暢所欲言，談自己的保健經(jīng)驗，互相交流，互相學(xué)習(xí)，切磋切磋，吸收人家的寶貴養(yǎng)生經(jīng)，為強身健體服務(wù)。尋找共同愛好的網(wǎng)友易如反掌，世界上先進的健康教育可以很快知道，并付諸實施，多好的地方呀。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

補充水分，每天飲水八杯，晨起一杯白開水。白天喝國飲綠茶，醒腦提神，抗癌強身。以筆者為例，每天要喝八杯綠茶，年耗茶葉五千克。上網(wǎng)時精力充沛，文章敲打出不少，得益于鍛煉加茶葉。

切忌熬夜，網(wǎng)民興趣上來，會一坐幾個小時而沒有感覺，甚至熬夜，傷身體，得不償失。夜貓子透支身體，超前消費，對于血肉之軀不利。因此，要自學(xué)節(jié)制上網(wǎng)時間，身體要緊，上網(wǎng)其次。每天上三、四個小時已經(jīng)足夠啦。網(wǎng)絡(luò)成癮要戒除，請教心理醫(yī)生，用毅志控制自己。

食物補充營養(yǎng)，魚、雞、鴨等動物性食物，搭配青菜、豆腐、水果等植物性食物，葷素搭配，不可偏食。適當(dāng)吃一點蜂蜜、蜂皇漿等保健食品來加強營養(yǎng)。少吃不利于身體的食物，比如酒、煙等嗜好品，遠(yuǎn)離毒品，潔身自好，為工作服務(wù)。

祝愿網(wǎng)友們健康舒心，上網(wǎng)無憂。

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