養(yǎng)生不是消費(fèi)，而是人生投資，無形的投入往往產(chǎn)生無限的收益！甚至根本是金錢無法估價、或再多的金錢都換不來的收益！

生命的收益能估價嗎？

當(dāng)今社會，錢在每個手里，都有自己認(rèn)知，不同認(rèn)同，消費(fèi)也因人而異，未病先防，既病防變，健康管理，刻不容緩！

很多人的困擾或糾結(jié)，來自于背后價值觀的缺失，他還未真正搞清楚健康到底屬于人生中的那個范疇——是必須還是必要，是消費(fèi)還是投資，是不可或缺，還是可有可無，能拖就拖？

為什么醫(yī)院越開越多，病人越來越多，疾病種類也越來越多？健康根本算不上是消費(fèi)，而是一種必須的人生投資。

如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發(fā)生寒性病變。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

【五臟六腑時間排表】

肺經(jīng)凌晨3-5點(diǎn)，（深睡）

大腸經(jīng)5-7點(diǎn)（排便）

胃經(jīng)7-9點(diǎn)（吃早餐）

脾經(jīng)9-11點(diǎn)（造血、喝水）

心經(jīng)11-13點(diǎn)（午飯、午睡）

小腸經(jīng)13-15點(diǎn)（養(yǎng)血）

膀胱經(jīng)15-17點(diǎn)（排毒、下午茶）

腎經(jīng)17-19點(diǎn)（晚飯）

心包經(jīng)19-21點(diǎn)（散步）

三焦經(jīng)21-23點(diǎn)（泡腳休息）

膽經(jīng)23-1點(diǎn)（入睡）

肝經(jīng)1-3點(diǎn)（熟睡要藏血、排毒）

根據(jù)12時辰來養(yǎng)生哦，按時作息，充滿活力。順應(yīng)天地，人生得力。

養(yǎng)肝護(hù)肝是可以通過飲食來調(diào)整的,可以多吃以下七種食物：

1、多吃新鮮的蔬菜，如卷心菜、西蘭花、菜花、菠菜、胡蘿卜等，這些具有抗氧化的功能，有一定的保肝作用。

2、多吃富含維生素C的水果，如柑桔、橙、西紅杮、檸檬、西瓜、梨、草莓等，有助于肝臟的排毒。

3、谷類食物，如黑米、糯米、高梁、燕麥也有保護(hù)肝臟的作用。

【肝不好的12個信號，占越多肝毒越多】

1.皮膚暗沉、臉黃有班——肝毒過多

2.眼干眼澀眼癢、黑眼圈嚴(yán)重——肝血不足

3.煩躁易怒、愛生悶氣——肝氣郁結(jié)

4.入睡困難、多夢易驚醒——肝火旺盛

5.指甲灰暗，易斷、有豎紋——肝血不足

6.愛上火、口干口苦口臭——肝火旺盛

7.粉刺多、反復(fù)冒痘——肝虛熱

8.腹脹、常放.屁——肝郁氣滯

9.長期小便黃、濃如茶——肝火旺盛

10.脫發(fā)白發(fā)——肝血不足、肝郁血熱

11.頭發(fā)經(jīng)常洗、但還是油的快——肝經(jīng)濕熱

12.全身皮膚瘙癢難耐—-肝風(fēng)輕功

臨床一般沒有養(yǎng)肝最好的幾種食物這種說法，若需要養(yǎng)肝平時可遵醫(yī)囑吃一些清肝火的食物、滋補(bǔ)肝腎的食物、疏肝理氣的食物等，能夠輔助養(yǎng)肝護(hù)肝，通?？梢愿鶕?jù)自身需要的食物性味和功效來判斷。

1、清肝火的食物：如綠豆、菠菜、芹菜等，都有清肝火以護(hù)養(yǎng)肝臟的功效。綠豆能夠清熱解毒，既能夠清肝火，還能夠幫助肝臟解熱毒，有護(hù)肝的功效。菠菜能入肝經(jīng)，有清熱解毒、通血脈、利腸胃的功效，對于肝火旺盛的人，可以適當(dāng)吃一些菠菜。芹菜有清熱涼肝的功效，對于肝陽上亢、肝火上炎導(dǎo)致的目眩耳鳴、頭暈頭痛等癥狀的患者具有一定護(hù)養(yǎng)肝臟的效果；

2、滋補(bǔ)肝腎的食物：如枸杞、桑葚、黑芝麻等，均有滋養(yǎng)肝腎的效果。枸杞有滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效，桑葚能夠滋陰補(bǔ)血、生津潤腸，常用于治療肝腎陰虛的患者，能夠滋肝腎、養(yǎng)肝血。黑芝麻能夠補(bǔ)益精血、潤燥滑腸，歸肝、腎經(jīng)，當(dāng)肝血充足時，肝臟功能才可正常運(yùn)行以養(yǎng)肝臟，所以黑芝麻也能夠養(yǎng)肝；

3、疏肝理氣的食物：如山楂、葡萄等，山楂味酸甘、性微溫，歸脾、肝經(jīng)，能夠入肝經(jīng)血分，通行氣血，緩解肝血瘀滯病癥，有利于肝氣的疏泄，以及養(yǎng)護(hù)肝血。葡萄歸肺、脾、肝經(jīng)，能夠補(bǔ)氣血、疏經(jīng)絡(luò)、還能通小便，從而能疏肝臟經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)肝臟氣血，有一定養(yǎng)肝效果。

建議平時保持良好的生活習(xí)慣，避免勞累，耗損肝血，同時需保持心情愉悅，避免亂發(fā)脾氣，防止肝氣郁結(jié)，并注意合理規(guī)律作息，維持肝臟疏泄運(yùn)行，有助于保養(yǎng)肝臟。

春季陽氣開始升發(fā)，萬物復(fù)蘇，萌發(fā)生機(jī)，此時運(yùn)用推拿點(diǎn)穴療法：可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，尤其是加強(qiáng)肝膽經(jīng)絡(luò)的疏通，舒暢肝膽之氣，疏肝解郁，調(diào)暢情志，身心愉悅，精力旺盛……

運(yùn)用艾灸療法：祛寒除濕，通經(jīng)活絡(luò)，活血止痛，消瘀散結(jié)，扶陽固本，提升免疫力，

去除冬季深入骨髓的風(fēng)寒濕之邪氣，治療一切寒證，痛癥，瘀證，肌瘤，囊腫，頸肩腰腿痛等……

保健養(yǎng)生，每周1—2次，長期維護(hù)；

亞健康疾病康復(fù)，每周2—5次，直至康復(fù)。

春天應(yīng)通過飲食調(diào)理、注意保暖、適度鍛煉身體等來養(yǎng)肝。

1.飲食調(diào)理：

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主，綠色蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足，譬如，春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。

2.注意保暖：

盡管天氣回暖，保暖還是很重要，春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的寒冷，因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。

3.適度鍛煉：

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣，起早運(yùn)動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。

練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)，試試看最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法，靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢地，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次，簡單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。

【喝水的8個好處】

1、有于助?清除內(nèi)體?的毒素

2、提新高?陳代謝

3、提了高?減肥效率

4、緩胃解?痛和化消?不良

5、改膚善?色，令人光容?煥發(fā)

6、讓腦頭?清明

7、預(yù)腎防?結(jié)石和膀感胱?染

8、加強(qiáng)免疫系統(tǒng)

養(yǎng)肝應(yīng)建議多飲水，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。如有不適癥狀應(yīng)及時就診。

春天播種，秋天收獲，天時不容錯過!

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