健康的肝臟，是人體營養(yǎng)代謝正常的前提。合理的營養(yǎng)支持，則為肝臟正常運(yùn)轉(zhuǎn)提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

?蛋白質(zhì)是肝臟工作的“必需品”，維生素是護(hù)肝的“好助攻”。不過單靠日常飲食，很難讓各類營養(yǎng)素攝入達(dá)到均衡狀態(tài)。

1、想要把傷肝因素降到最低，您需要調(diào)整

的生活方式是?

A、戒煙限酒，健康心態(tài) B、合理膳食，充足營養(yǎng) C、規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動 D、以上都是

2、保護(hù)肝臟的營養(yǎng)解決方案，需要重點(diǎn)關(guān)( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

注的營養(yǎng)有?

A、優(yōu)質(zhì)蛋白 B、維生素B族

C、維生素C和維生素E D、以上都是

健康資訊，做自己健康的第一責(zé)任人!

1）光明日報：我國傳統(tǒng)飲食以植物性食物為主，能量基本上可滿足機(jī)體需要，但蛋白質(zhì)、脂肪偏少。大食物觀引領(lǐng)的消費(fèi)結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變，則是指從以糧食消費(fèi)為主轉(zhuǎn)向多元化食物消費(fèi)，逐漸呈現(xiàn)“更營養(yǎng)、更健康、更合理”的趨勢，實(shí)現(xiàn)從果腹到吃飽、從吃飽到營養(yǎng)、從營養(yǎng)到均衡、從均衡到健康的整體轉(zhuǎn)變。

2）生命時報：晚餐時攝入高能量食物，可能會通過破壞生物鐘的基因表達(dá)導(dǎo)致代謝紊亂。晚餐攝入大量精制碳水化合物和動物蛋白與較高的心血管疾病風(fēng)險顯著相關(guān)，建議將5%的晚餐能量轉(zhuǎn)移到早餐，可顯著降低死亡風(fēng)險。

3）科技日報：周末睡懶覺也會損害腸道健康。即使睡眠模式看似只有微小的變化，比如工作日按照鬧鐘早起，周末睡到自然醒，也會影響生物節(jié)律和新陳代謝，甚至可能對腸道細(xì)菌種類產(chǎn)生負(fù)面影響。

保護(hù)肝臟的營養(yǎng)解決方案

蛋白質(zhì) ：構(gòu)架身體細(xì)胞組織完成身體的生化反應(yīng)

身體的最基礎(chǔ)的

營養(yǎng)物質(zhì)

維生素B

促進(jìn)肝臟合成蛋白質(zhì)

調(diào)節(jié)內(nèi)分秘

調(diào)節(jié)胃腸代謝

維生素C

修復(fù)肝細(xì)胞的必要成分

促進(jìn)肝臟的新陳代謝

補(bǔ)充磷脂

維生素E ：抗氧化，直接保護(hù)肝細(xì)胞

今天的內(nèi)容讓我比較意外的是維生素c，以前一直以為只有維生素b和蛋白質(zhì)很重要，原來維生素c對肝臟的修復(fù)是很有必要的，所以學(xué)習(xí)真的很重要

守護(hù)健康，做家庭健康管理員，第12天學(xué)習(xí)小結(jié)：

1、肝臟是合成代謝的器官（尤其是蛋白質(zhì)的合成代謝），人體有18%都是蛋白質(zhì)

由于營養(yǎng)不良引起的脂肪肝，肝硬化主要還是跟蛋白質(zhì)缺乏有關(guān)。

2、B作為輔酶對養(yǎng)護(hù)肝臟有很好的作用；參與合成并且跟內(nèi)分泌密切相關(guān)；對胃腸代謝調(diào)節(jié)有很好的作用，也起到養(yǎng)肝的作用。

3、維生素C修護(hù)受損的肝細(xì)胞的一個重要成分，預(yù)防肝細(xì)胞惡化發(fā)展成肝癌；促進(jìn)肝細(xì)胞新陳代謝，還可以補(bǔ)充磷脂，合理補(bǔ)充可以預(yù)防肝癌，肝硬化……。

4、維生素E直接發(fā)揮保護(hù)肝細(xì)胞的作用（參與抗氧化的過程）營養(yǎng)指南推薦每天吃12種食物，一周吃25種食物，而且還要夠量才能夠起到保護(hù)身體的作用，如果不能做到食物補(bǔ)足就可以考慮選擇科學(xué)配方的營養(yǎng)補(bǔ)充食品。

愛生活，愛健康，愛自己，做自己健康的第一責(zé)任人！

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