大家來去感受一下，看看你這個就是呼吸的質(zhì)量，

大家去感受一下你的呼吸，閉上眼睛去感受一下你的呼吸到哪個部位，就是你平常的呼吸到哪個部位？

含氧量就小，因為你的氣不足，他沒有辦法去推動，其實氣進去以后推動我們的血液，

它可以輸?shù)轿覀兊慕?jīng)絡(luò)，你看腹式呼吸，

哪里不舒服的地方，你看，你最后深深的呼吸一下，平時的呼吸大家都是很短，那個呼吸都是不到腹位的，所以我們頭腦不清醒，記憶力也會也會下降，眼睛也會經(jīng)常模糊，所以就是我們其實呼吸是不到位的，

老理由現(xiàn)在去再教大家的，一起來訓(xùn)練一下下來用鼻子吸氣，大家慢慢的吸鼻子吸，伸長的吸，你吸的時候注意力關(guān)注，到你那個呼吸到那個地方不到，然后再吸，緩一下再吸，在吸的時候肚子鼓起來，吸的時候肚子鼓起來，好多人可能還不懂得怎么吸，( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

大家把手掌心放到你的肚子上，放到你的下腹部的地方，然后先鼓肚子就像一個氣球一樣，大家先找這個感覺，因為這個也是胎息的基礎(chǔ)，

先肚子鼓起來，吸氣，氣直接下來到肚子，呼氣長一些練習(xí)，一分鐘就吸呼，平時就是這樣比較快的，吸進來，我們要停留一會兒，然后再呼出去，這時你發(fā)現(xiàn)你會心情會特別好，經(jīng)常學(xué)習(xí)呼吸的人心情會比較好，而且開發(fā)潛能的人，

首先是要去做呼吸的練習(xí)，老師曾經(jīng)練了100多天，以前是這個學(xué)習(xí)，這個超強吸引力，老師每天早晨讓我們練習(xí)20分練習(xí)，120天開發(fā)潛能，那個時候頭腦非常的清醒，他也記憶力也特別好，

大家每天早上起來要去練一練，好不好？睡覺之前你花了10分鐘5分鐘10分鐘去練習(xí)這個腹式呼吸，這個非常重要，

你的皮膚身體本身就開始會發(fā)生一些改變，然后來家人們做這個腹式呼吸怎么樣練的

你就鼻子吸氣三個呼吸，把三個四個（吸和呼的時，內(nèi)心數(shù)1.2.3.4）呼吸一分鐘，比如說另外這個呼吸以后，你發(fā)現(xiàn)那個一分鐘你可能就一個呼吸到兩個，那要平時的話可能就五個六個呼吸...

經(jīng)常胸悶氣短，特別胸悶氣短就透過呼吸，肺不太好，老師的先生，那個時候經(jīng)常愛上抽煙抽的特別厲害，就經(jīng)常就是思慮過重的那種，特別明顯，經(jīng)常通過這個呼吸就開始這個對的肺是特別好的，經(jīng)常運動較小，集中在肺部時間長的這個肺泡關(guān)閉，導(dǎo)致這個肺組織萎縮甚至纖維化，可經(jīng)常這個長期的練習(xí)這種呼吸的，包括還有一些人容易患肺炎，胸式呼吸，那么它的好處太多了，擴大肺活量，改善心肺功能，改善心肺功能，讓更多的氧氣進入肺部這個血，有定義的分泌物是呼吸，可以降血壓，對高血壓有好處....

腹式呼吸對人體的好處多多......

凈化排毒:深呼吸會加速清除體內(nèi)的毒素，促進體內(nèi)廢氣濁氣的排出。

補充營養(yǎng):正確的呼吸可以增加人體含氧量，讓身體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的功能。

促進再生:幫助改善和促進心肺、腸胃、肝膽功能，緩解慢性,病帶來的困擾。

先去練每天練個5~10分鐘，每天你光練這個，對我們的皮膚就有好處，對我們的大腦就有好處，對我們的身體健康就有好處，那干嘛不做，是很簡單，真的是達到自己那種狀態(tài)，

也好不是非常簡單的就是練氣，這時候身體放松，胸腔和肩膀保持不動，鼻吸鼻呼或者鼻吸嘴，呼吸氣的時候膈肌下沉，腹部放松，腹部自然隆起，像腹腔，是一個氣球，當(dāng)有氣從上面進來的時候，這個氣球四周擴張，而不是指向乾隆起，呼吸的時候想象清吹蠟燭，可以發(fā)呼的聲音，肋骨下沉恥骨向上去，

側(cè)腰兩邊向中間收，這里要注意每次呼吸盆底向上沉迷，才能更好地保持我們弗雷亞，由于多數(shù)人都是兇手，能找到肋骨下降的感覺，可以用雙手輕輕的壓著的下緣，說明很好的啟動了復(fù)刻機，在仰臥屈膝位練習(xí)的時候注意后背要切實地面，推地面的感覺，每一次的吸氣都吸到飽滿，覺得不能在吸的時候再洗一次頂住，呼吸三秒鐘，每一次呼吸把氣體全部呼完，覺得不能在乎的時候可以在呼一次，也就感受腰部的發(fā)力和收緊，后續(xù)可以隨時練習(xí)。。。。

大家踴躍參加，來講一下，

粉粉分享：這個呼吸練習(xí)有半年吧，每天有80個，還有后來也沒有練習(xí)，就像老師說的沒有人帶領(lǐng)，然后就放棄了，

但是還是很好的，今天從杜老師分享做這個腹式運動，我可能從前到后一直在這躺著床上，但是這一陣手心腳心全部出汗，感覺渾身的輕松，就像每天有人帶你提醒的話，不會忘，堅持坐下來，我們的經(jīng)絡(luò)會通暢

大家一定堅持去做，做下來，這個微微的出汗，也是氣血的一個循環(huán)，本身這個春天就是早起，運動就是生發(fā)我們的陽氣，通常我們的氣血一個運行，補充氣血的一個過程，堅持下來，大家都會一定越來越好，感恩大家同頻共振

納新姐：

我現(xiàn)在你看每天早晨練這個高維排毒法和高維運動操，也就想著早起，大家都早，有時侯，我不起來，我想著大家每天有人在練，自己不甘心不去的感覺，懶惰就是自己感覺到不對自己健康負責(zé)，

每天的五法老師講的這個也確實非常重要，所以就是咱們大家就是共同這個場學(xué)習(xí)和共同練習(xí)，就說咱們就可以拿回健康的主權(quán)，

尤其像現(xiàn)在這個社會，生病就是說你，你把你交給一個陌生人，那你想一想，就相當(dāng)于就像咱們也一樣，你帶孩子，你肯定也不放心，而且這孩子也肯定也不習(xí)慣，那咱也一樣的，咱們這個身體交給一個大夫，交給一個陌生人，讓他去管理你的健康，那如果你要交給一個特別就是精進的一個丈夫，他能夠不斷的去學(xué)習(xí)，他的專業(yè)知識好，那你是幸運的。

如果你交給一個這個大夫，沒有那么堅定的心，一天混日子的這種大夫，那么嗯那你就糟糕了，因為你把你的身體交給這么一個不敬業(yè)的人的話，那你的身體，你想想能好嗎？

所以來就是說這個咱們這個身體的健康，老師一直在這說拿回生命的主導(dǎo)權(quán)，拿回健康的主力，

那你自己知道你的你的生活習(xí)慣和你的這個不良習(xí)慣，你可以去改，不舒服哪個地方？

咱們跟老師一起學(xué)習(xí)，每天分享交流，咱們互相相信自己內(nèi)在力量....

美美分享：

首先感恩大家同頻共振，這么長時間的，一直陪伴，也希望大家就是再接再厲，永遠齊心合力，同頻共振....

相信自己，也相信別人，生命影響生命這是老師教我們的每個人都有大愛的心....

因為我們的一個念就會影響到他人，也會影響到我們自己，我們都是血脈相連的一家，在每個當(dāng)下，我們都有不好的或者好的情緒，當(dāng)我們自己把自己調(diào)節(jié)好的時候，要有好的方法，當(dāng)我們的方法把自己調(diào)好的時候我們受益了，我們也可以分享到更多的人，這叫傳播愛，也叫我們自己積福報，所以學(xué)習(xí)同時我們也受益了，別人也受益了，這就是我們做的一個自我的一個突發(fā)突破，學(xué)習(xí)到了愛自己，愛別人也是一種積福...

每天發(fā)生的人與事，都是我們生命的禮物，因為我們以前的認知和現(xiàn)在的認呢，都已經(jīng)得到了一個境界的提升的時候，我們也開始成長了，成長的同時我們也有自己的一個新眼界了，這就是大家影響力，一個人很強的能量一個狀態(tài)時候，我們有自己的信念，明白的力量，

如果我們自己把所有的問題都自己解決了，我們就是自主生命，自主權(quán)能到回流到我們自身，學(xué)習(xí)的目的也就是回流，自己回流社會，回流家人，所以我們一起共同開心的......

其實我以前就有跟老師他們一起去，練過自發(fā)舞（在潛意識起動）自由的跟著內(nèi)在的感覺走，就是那個自發(fā)舞我之前也練，那時候就沒有做胎息，那時候我練的時候，就是在那里跳的好厲害，有一次我跳著跳著就哭了，

那時候老師在線下練習(xí)的，那哭的時候老師就說他說你在釋放負能量，這樣挺好的，我覺得當(dāng)時我也覺得感受特別的深那一次的健康知識，包括我也的營養(yǎng)學(xué)的，我都是學(xué)了很多，

但當(dāng)我們自己落地的卻是特別的少，以前像所有剛才納新姐說的能量場很重要，

真的成長，當(dāng)你看我們以前學(xué)長，學(xué)習(xí)的時候跟著，跟著我就跟丟了，只有在老師這里我們跟著跟著，越跟越久，越久我們越有力量，在一起的力量越團結(jié)，這就是我們以前和現(xiàn)在的區(qū)別，很多人以為，就像說學(xué)到了，多好多好的東西，當(dāng)我們沒有那種定義和初心的時候，我們永遠達不到我們的目標，也達不成，我們自己的想要，結(jié)果就是樣，沒有恒心和初心...

大家在一起時間久，我想大家跟我一樣，為什么很喜歡杜老師的原因....

于姐分享：

在老師的帶動下，這一群人的善良感動我，看咱們這個群里都這么善良的美美，我看她有文筆也挺好，寫東西也好，而且還善良，就納新，天天向上，還有那個粉粉，還有英子，你們都是那么善良，而且把自己就是得到的就是受益的，趕緊就分享出去讓大家都受益，這就是生命影響生命，而且這是個人團隊精神，真的，我挺感動的，你們都那么善良，那么正義，天天向上，學(xué)習(xí)成長，是好就是分享，就趕緊就是就跟大家分享出來，另外天天向上，她就直接就說，真的是一個學(xué)佛者，這個就是應(yīng)當(dāng)我學(xué)習(xí)的榜樣，我挺感動我的...

天天向上分享：

每天進步一點點，也和大家一樣就進步，每個人也不要對自己要求，太高過于高了，以后你，倒反過來很累，其實你就是每天我今天堅持5分鐘，明天我堅持8分鐘，那你到一年了以后，你每天每家精進一點的遞增時間，那你這樣的話時間就形成了一個習(xí)慣，形成一個習(xí)慣了以后，那你就堅持下來了，所以就每天你不要求自己太大改變，太多的時間，因為咱們畢竟都是成年了，有家有孩子又有事業(yè)，其他有老人，今天我就自己要求堅持著，

你說的像這個五法的，我早晨練功，我就是一定要拿出腹式呼吸，還有這個腹式呼吸，把這個你可以隨時想起來就呼一下，想起來就呼一下，這樣的話，慢慢的就形成，就像杜老師講的，潛意識里頭就給你植入這個應(yīng)用，今天有這個程序，慢慢的就習(xí)慣了

武珍：杜老師的這個腹式練習(xí)之后，我直接聽著，聽著就睡著了，我一邊做一邊聽就睡著了，然后我記得前兩天我不是感冒了嗎？拉肚子，我就天天利用阿爾法腦波，這一個療愈，我好的特別快，神真，真的感恩杜老師，感恩大家一起在這里分享自己的禮物，

讓大家都在這里受益，這是一個大愛的，一個大愛的空間站，讓大家吸收天地，精華天地之門，靈氣為我們所用，為一切善良美好的人們，感恩大家....

納新姐分享：

一個分享，其實我也特別喜歡武珍，不是武珍的一個鏈接的話，那么我跟自主生命科學(xué)就根本沒有緣，所以就我特別感恩武珍給我，一個這樣的一個鏈接，讓我進來認識到了一個自主生命科，學(xué)接觸到自主生命科學(xué)，真的我就挺感恩的武珍....

我們太有福氣了，也是因為杜老師的一個大愛，讓我們都在這里得到了成長，得到了一個新的鏈接，自己有一個新認知度，要不然，也走不了自主生命科學(xué)也跟我們無緣是嗎？

這也是一種機緣，這幾年嘛，不過就是，我還是特別感恩你，所以就是說，咱們就是你看我武珍，時不時的就是給咱們那個就是他的那個禮物分享，一個也是一個，，一直在群里頭，經(jīng)常發(fā)咱們，老師的一個直播鏈接，還有一些就是，說對這個生命科學(xué)的這一個知識的一個鏈接發(fā)，

真的，這就是一個大愛的一個分享，分享也是一種積福，如果就是我們大家，也都做一些這些，分享就會影響到很多人，我就是一個，因分享的一個受益者，沒有武珍的一個大愛的分享的話，那我就肯定不會接觸到咱們這個，自主生命科學(xué)更美好...

萬物皆有靈性，生命陪伴生命，生命影響生命，生命喚醒生命。

感受到真正生命的力量！

真正能幫助的是喚醒，是引領(lǐng)，是激發(fā)內(nèi)在潛能

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