很多朋友之所以想要入手筋膜槍，是因為希望筋膜槍可以幫助我們放松肌肉、緩解疲勞，但網(wǎng)絡(luò)上也有很多關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的吐槽，到底筋膜槍對身體有好處嗎？作為一名運動健身博主，李鋒將為大家回答這一問題，并科普筋膜槍存在的隱患危害，希望對大家有所幫助！（下圖都是我親身體驗過的產(chǎn)品）

一、筋膜槍對身體有好處嗎?

很多朋友并不了解筋膜槍，但是在網(wǎng)絡(luò)上看到過筋膜槍相關(guān)的負面評價，就覺得筋膜槍不好用。那筋膜槍對身體有好處嗎？我們能不能入手呢？其實一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，對國人而言是非常好用的一款按摩神器，它的好處主要有以下幾點：

1、緩解肌肉酸痛

筋膜槍可以按摩放松緊繃的肌肉，可以促進肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)、新陳代謝，達到緩解身體疲勞、減輕肌肉酸痛的效果。

2、快速熱身

運動前如果不做好熱身運動，很容易傷到自己。因此在運動之前，大家可以用筋膜槍按摩將要運動的肌肉，促進肌肉組織的血液流動，提高肌肉溫度，加快血液流量，快速熱身，避免運動過程中受傷！

3、預(yù)防肌肉纖維化、萎縮問題

如果長時間缺乏運動，就容易出現(xiàn)肌肉纖維化，出現(xiàn)肌肉萎縮，這時候可以適當使用筋膜槍，這樣可以有效的放松肌肉，激活肌肉，防止肌肉纖維化和肌肉萎縮。

4、能夠緩解筋膜炎帶來的疼痛

筋膜槍能夠通過高頻率的減輕肌肉組織張力、舒緩緊繃的筋膜，將肌肉組織內(nèi)的炎癥因子帶走，有效減輕因筋膜炎而導(dǎo)致的疼痛。

二、公開筋膜槍的三大隱患危害！

筋膜槍對身體有好處嗎？經(jīng)過上面的講解之后，大家應(yīng)該知道筋膜槍對我們的身體有哪些好處了，但大家也別片面地以為筋膜槍全是好處。在入手筋膜槍之前，有一點還需要讓朋友們了解的，那就是筋膜槍存在是隱患危害，具體有哪些隱患呢？往下看就知道了。下圖是健身教練對筋膜槍的看法。

筋膜槍有以下三大隱患：

隱患1、傷及骨頭關(guān)節(jié)

很多筋膜槍會配備金屬按摩頭，這種金屬按摩頭對骨頭的傷害非常大，甚至導(dǎo)致骨隱裂問題。

隱患2、導(dǎo)致肌肉酸痛、腫脹

使用劣質(zhì)產(chǎn)品帶來的危害最常見的點就是瘀血、肌肉紅腫、酸痛，這是因為產(chǎn)品缺乏技術(shù)研發(fā)、性能不穩(wěn)定，帶來的刺激超過肌肉承受力就會受傷。

隱患3、可能會導(dǎo)致慢性傷害

很多劣質(zhì)的筋膜槍，一開始并不會對身體造成太大的傷害，但是隨著時間的推移，筋膜槍的后遺癥也會越來越嚴重，會引起撕裂痛感、劇烈疼痛的問題。

三、四大原因分析筋膜槍的危害！

筋膜槍對身體有好處嗎？大家看完上面的隱患危害之后，可能也會很關(guān)進筋膜槍造成肌肉損傷的原因有哪些。下圖是我從專業(yè)機構(gòu)找來的筋膜槍負面評價統(tǒng)計數(shù)據(jù)，我將結(jié)合這則數(shù)據(jù)為大家總結(jié)了筋膜槍危害產(chǎn)生的原因，一起來看看吧！

原因1、使用了便宜且劣質(zhì)的筋膜槍

低價筋膜槍的使用感真是一言難盡，這類筋膜槍普遍會采用劣質(zhì)的元件進行生產(chǎn)，如有刷電機、劣質(zhì)軸承等等，生成工藝也很粗糙，這樣的筋膜槍使用起來擊打性能差，擊打軌跡易漂移，擊打力度忽大忽小，不但按摩效果不理想，還容易造成肌肉損傷。

原因2、盲目地認為歐美筋膜槍一定好

很多朋友都會覺得歐美品牌肯定比國貨更專業(yè)質(zhì)量更好，但國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)品牌的筋膜槍這幾年做得也不錯，性能配置不輸于歐美品牌，而且比歐美品牌性價比高很多。而且歐美品牌的筋膜槍都是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計的，對于國人而言推力、振幅都不合適，使用歐美品牌的筋膜槍很容易損傷肌肉。

原因3、盲目跟風(fēng)使用網(wǎng)紅大牌

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度很大，大家看產(chǎn)品的熱度很高就覺得產(chǎn)品一定很好用，但其實是它們將大量的時間資金用于產(chǎn)品營銷，并不關(guān)注專業(yè)技術(shù)研發(fā)，選材用料也很廉價，性能差，很多都是貼牌生產(chǎn)的，肌肉損傷隱患極大。

原因4、筋膜槍與自身肌肉特征不匹配

人與人之間的肌肉特點是不同的，如肌肉的厚度、韌性、承受力都不一樣，而且每個人的工作和生活習(xí)慣都不一樣，肌肉勞損的程度也不同，如果沒有根據(jù)自己的肌肉特點選擇筋膜槍，很可能會對身體造成傷害。

四、選購筋膜槍的八大指南講解！

筋膜槍對身體有好處嗎？筋膜槍可以給身體帶來好處也可能帶來危害，因此大家更要正確地選擇筋膜槍，才能趨利避害。為了能幫助大家在一眾產(chǎn)品中選出最優(yōu)質(zhì)、專業(yè)的產(chǎn)品，我總結(jié)了八大選購指南。

指南1、要選擇適合自己的推力

普通人使用筋膜槍，可以選擇推力在10kg-20kg之間的款式，如果筋膜槍的推力過強，容易造成淤血、肌肉紅腫酸痛、肌肉撕裂等問題。

指南2、振幅不宜過高過低

筋膜一般位于皮膚下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅太淺，按摩效果會不理想，如果筋膜槍的震幅過深，很容易造成肌肉損傷，普通人使用震幅在8-10 mm之間的筋膜槍就足夠了。

指南3、要區(qū)分開大槍或Mini槍

Mini槍顏值比較高、攜帶方便，不過性能就比較一般了，肌肉薄的女性使用，如果是男性或健身人群，最好使用大槍，大槍有更強的性能和更出色的按摩效果！

指南4、遠離金屬按摩頭

很多筋膜槍品牌會將金屬按摩頭作為賣點，但這種按摩頭質(zhì)地堅硬，容易導(dǎo)致肌肉損傷，如果操作失誤，甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂、關(guān)節(jié)損傷等問題！

指南5、要選擇檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍的檔位越豐富，可匹配的生活場景就越多，可以滿足使用者更豐富的按摩需求，大部分筋膜槍都會有3-5個檔位，但我也見過很優(yōu)秀的筋膜槍檔位數(shù)量可以達到8個。

指南6、要選擇搭載無刷電機的筋膜槍

一般筋膜槍會使用無刷電機或者有刷電機，建議大家選擇搭載無刷電機的筋膜槍，性能更好、運轉(zhuǎn)比較穩(wěn)定，使用壽命更長、噪音低。而有刷電機震感不均勻，工作噪音大、散熱慢，肌肉風(fēng)險比較高，不建議大家使用！

指南7、不要使用功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍會搭載藍牙、熱敷冷敷、APP等功，看起來花里胡哨，很高級的樣子，不但無法讓筋膜槍按摩效果變得更好，反而會拉低筋膜槍的性能和使用壽命。

指南8、購買握持感好的筋膜槍

筋膜槍的握持感和手柄設(shè)計、重量、機子的大小都有關(guān)系，有些筋膜槍的手柄部分材質(zhì)不好，而且很粗，難以長時間握持，易導(dǎo)致手腕發(fā)酸發(fā)痛！

除了上面的選購經(jīng)驗分享外，今天我還準備了權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打破壞率數(shù)據(jù)圖供大家參考，并結(jié)合數(shù)據(jù)選擇了幾款好用的筋膜槍分享給大家。

作為筋膜槍骨灰級博主，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當然價格很貴！

五、不宜用筋膜槍的五個位置

筋膜槍對身體有好處嗎？使用優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，但如果將筋膜槍用在不適當?shù)奈恢貌粌H沒有好處，反而容易危害身體健康。以下五個位置并不適合使用筋膜槍。

1、脖頸

脖頸的肌肉層很薄，上面還有大量的神經(jīng)與血管，如果盲目使用筋膜槍擊打可能會導(dǎo)致神經(jīng)損傷，甚至更嚴重的頸椎問題。

2、腋下

腋下存在大量的淋巴組織，如果在腋下使用筋膜槍，容易過度刺激淋巴組織，導(dǎo)致淋巴腫脹發(fā)炎，引起不良反應(yīng)。

3、頭部

頭部的肌肉比較薄，而且敏感度高，就算是普通的碰撞都有腦震蕩的風(fēng)險，更別提使用高震頻的筋膜槍來擊打了。

4、關(guān)節(jié)、骨骼

骨性凸起的關(guān)節(jié)都可以使用筋膜槍按摩，否則很容易損傷關(guān)節(jié)，造成關(guān)節(jié)發(fā)炎、軟骨挫傷等問題。

5、胸腹

胸腹下是心臟、胃部、肺部等器官存在的位置，如果在胸腹位置使用筋膜槍可能會對器官造成損傷。

筋膜槍對身體有好處嗎？大家看完上文應(yīng)該知道，只有使用技術(shù)實力強的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才會給身體好，而兼容性差的劣質(zhì)產(chǎn)品，不僅不會給我們的身體帶來好處，好會危害身體健康，所以大家一定要規(guī)避哦！