經(jīng)前綜合癥如何來(lái)緩解？

　　1、飲食調(diào)理。每天堅(jiān)持喝一杯牛奶或者豆?jié){，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鈣質(zhì)，從而緩解了精神緊張的情緒，另外也可以多吃一些全麥類或者谷類食物，從而減少疲憊感，多喝水，保持大便的通暢，減少骨盆處于充血狀態(tài)，避免吸煙喝酒，不然會(huì)影響到身體對(duì)維生素的吸收。

　　2、泡腳。經(jīng)常性的泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕水滯留，同時(shí)也能夠緩解因?yàn)楹疀鲆鸬耐唇?jīng)，泡腳的時(shí)間要達(dá)到三十分鐘左右，洗腳水控制在38℃即可。