日常生活中，我們應(yīng)多吃蔬菜水果、避免飲酒及煎炸食物，以免痔瘡復(fù)發(fā)。同時(shí)，可以采用以下居家“防痔”法預(yù)防及治療痔瘡，使其盡快消腫止痛。

1、提肛運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)方法：提肛運(yùn)動(dòng)要講究方法，首先是雙膝彎曲，人要平躺；然后保持屁股的肌肉收縮向上提肛，保持5秒后再緩慢地放松，如此重復(fù)。呼吸也要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持照常，身體其他位置保持放松。如果想知道自己是不是做得正確，可以用手感受腹部，如果有緊縮現(xiàn)象，就表示運(yùn)動(dòng)方法是不對(duì)的，要及時(shí)調(diào)整。

次數(shù)：晚上臨睡前或晨起時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在10分鐘內(nèi)，每天一次，持續(xù)30天。

2、舉骨盆運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)方法：仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆抬起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆放下。熟練后，配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。

次數(shù)：每日可做l~3次，每次20下。

3、注意飲食

（1）蒼耳粥：蒼耳子15克，粳米100克。先煎蒼耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用。此方有祛風(fēng)消腫功效，適用于痔瘡下血，老人目暗不明等癥。

（2）多吃綠色蔬菜對(duì)痔瘡的康復(fù)很有好處，因?yàn)槭卟怂械拇掷w維會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘、痔瘡的癥狀。

（3）保證一天八杯水，水會(huì)促進(jìn)身體新陳代謝，讓腸道充滿水分。

（4）養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，有便意趕緊去廁所，每次排便不要超過(guò)5分鐘，有便秘習(xí)慣的人，最好在清晨喝一杯溫水，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。