書摘

【第242頁(yè)】一件事若遲遲沒(méi)有完成，心里就總是記掛，期盼著早點(diǎn)結(jié)束；此事一旦完成，做這件事的動(dòng)機(jī)就會(huì)立即趨向于零。

【第243頁(yè)】這就是打卡心態(tài)的特性：學(xué)不到，假裝一下；學(xué)到了，立即停止。所以單純抱著打卡這一任務(wù)心態(tài)去學(xué)習(xí)，很少會(huì)有強(qiáng)烈的主動(dòng)性，畢竟在任務(wù)心態(tài)的驅(qū)使下，人們關(guān)注的是完成情況，對(duì)任務(wù)本身沒(méi)有更大的熱情。

【第245頁(yè)】個(gè)體生命的本質(zhì)意義就在于身心合一，去覺(jué)知真實(shí)的生命過(guò)程，這其中有禪意、有哲思，也有科學(xué)。至少在學(xué)習(xí)時(shí)，身心合一、極度專注是極為重要的前提條件，只有在這種狀態(tài)下，人們才能從學(xué)習(xí)活動(dòng)中收到精細(xì)、強(qiáng)烈的正向反饋。然而任務(wù)心態(tài)破壞了身心合一的狀態(tài)，這種不良體驗(yàn)會(huì)加劇人們對(duì)學(xué)習(xí)活動(dòng)的厭惡感，形成惡性循環(huán)。

【第247頁(yè)】解決方法:記錄代替、打卡設(shè)下限，不設(shè)上限。

我的閱讀心得：

閱讀完本章節(jié)后,我對(duì)于打卡的動(dòng)機(jī),有了新的見(jiàn)解:
回想我今年唯一固定的打卡,就是背英文單詞。
說(shuō)來(lái)奇妙，我最初背單詞的動(dòng)機(jī)，來(lái)自于無(wú)緣的英文線上課程銷售員的電訪,當(dāng)我明確表示無(wú)意報(bào)名課程后,他陰陽(yáng)＊＊戳了我一句:「你是不想學(xué)習(xí)英文了嗎?」激起我的動(dòng)力,當(dāng)然我沒(méi)有報(bào)名他們家的課程,反而開(kāi)始我的英文小白自學(xué)之旅【目前進(jìn)度在增加單詞量、短文閱讀】。

一開(kāi)始,我背單字的方法，是提高上限,每天背5個(gè)單詞,后來(lái)每天10個(gè)、20個(gè)、50個(gè)、80個(gè),也曾挑戰(zhàn)一天100單詞,后來(lái)發(fā)現(xiàn)每天背30-50個(gè)單詞,這各區(qū)間是我的舒適圈和極限區(qū),所以每天固定這樣范圍的單詞量,莫名實(shí)踐了設(shè)定目標(biāo)下限的行動(dòng)。

原本我對(duì)于打卡,只是每天例行公事,在固定的時(shí)間,做固定的事情,但偶爾為了完成打卡而打卡,快速刷過(guò)不熟的單詞,假裝自己認(rèn)識(shí),可記憶騙不了人,隔幾天后,單詞軟體的復(fù)習(xí)模式,再次出現(xiàn)這個(gè)單詞時(shí),我得花更多的時(shí)間,進(jìn)行回想和背誦,想當(dāng)然爾,這并不是真正的學(xué)習(xí)。

看了這章節(jié)后,使我要改變這樣的想法,了解真正的學(xué)習(xí),是能思考、創(chuàng)造、運(yùn)用、連結(jié)知識(shí),我思考背單詞的的動(dòng)機(jī)，不應(yīng)該是完成任務(wù)而閉合,而是要做更多的探索,可以運(yùn)用聊天機(jī)器人將所有本日學(xué)習(xí)的單詞串聯(lián)成小短文,或是,找出能書寫在英文日記里的詞匯,做有意義的連結(jié),將學(xué)習(xí)變得有樂(lè)趣,同時(shí)，調(diào)整任務(wù)心態(tài)，找出自己適合且易達(dá)成的目標(biāo),設(shè)定下限，養(yǎng)成無(wú)負(fù)擔(dān)的習(xí)慣。

最后，我想將作者提及的【刻意練習(xí)】、【微習(xí)慣】?jī)蓵尤霑鴨?，雖然我前幾年看過(guò)一次，但現(xiàn)在內(nèi)容幾乎忘記了，多看、多想、多了解、多活動(dòng)，建立自己的知識(shí)體系，加強(qiáng)思維認(rèn)知的發(fā)展，學(xué)習(xí)使用自己的腦袋思考和對(duì)話，建立有反饋的學(xué)習(xí)，而不是一本正經(jīng)胡說(shuō)八道。

【是時(shí)候真正的學(xué)習(xí)了～】