抑郁癥的復(fù)發(fā)率其實(shí)居高不下。

發(fā)作一次的患者，復(fù)發(fā)率為50％；發(fā)作兩次的患者，復(fù)發(fā)率為75％；而發(fā)作三次以上者，復(fù)發(fā)率高達(dá)90％。

并且，每次復(fù)發(fā)，治療都將會(huì)變得更加艱難。

因此抑郁癥治愈（其實(shí)是表面癥狀消失）后，仍需繼續(xù)進(jìn)行藥物+心理鞏固治療，以防止復(fù)發(fā)。

大多數(shù)研究表明，過(guò)去發(fā)作的次數(shù)越多，復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)就越高。一些殘留癥狀、睡眠紊亂及神經(jīng)內(nèi)分泌的異常也可能預(yù)示著疾病的復(fù)發(fā)。

患者及家屬最好能夠?qū)W會(huì)識(shí)別抑郁癥復(fù)發(fā)的先兆，以便及早進(jìn)行治療，使發(fā)作的嚴(yán)重性大大減輕。

01抑郁癥為什么會(huì)復(fù)發(fā)?

在講解預(yù)防之前，先來(lái)給大家科普一下——

抑郁癥怎樣才算復(fù)發(fā)？因?yàn)楹芏嗷颊邥?huì)把抑郁癥復(fù)發(fā)和復(fù)燃搞混了，但兩者其實(shí)并不是一個(gè)概念。

我們都知道，抑郁癥痊愈的標(biāo)準(zhǔn)是患者完全恢復(fù)正?；蚍€(wěn)定緩解至少6個(gè)月。

復(fù)燃是當(dāng)抑郁癥狀緩解，但還未痊愈時(shí)，患者病情又出現(xiàn)反復(fù)和加重；而復(fù)發(fā)則是指抑郁癥痊愈后，又一次新的發(fā)作。

首次抑郁發(fā)作緩解后，大約有一半的患者不再?gòu)?fù)發(fā)，但3次發(fā)作且未接受維持治療的患者，今后的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)幾乎是100%。

02預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)的四大措施

在我們的日常生活中，想要預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)有哪些方法?

以下是成都軍大醫(yī)院精神心理科陳曉聯(lián)主任，為大家分享的一些能夠有效預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)的措施：

積極參加戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)對(duì)預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)非常有效，如果有條件旅游度假則更好，快樂(lè)的旅程能夠改善人的心境。

合理膳食

不要偏食和挑食，飲食要新鮮，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不管多忙，都要想法保障自己的營(yíng)養(yǎng)攝入。

寫日記

寫日記可以抒發(fā)情感，幫助思考和平衡，尤其是側(cè)重記錄自己情感思維的日記。

保持和朋友聯(lián)系

當(dāng)抑郁已經(jīng)發(fā)生時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己和朋友聯(lián)絡(luò)和交往很困難，這種情況會(huì)使自身更加抑郁，所以保持和朋友的聯(lián)系具有預(yù)防作用。

03預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)，可以從這兩點(diǎn)著手

想要預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，患者及家屬一般可以從以下幾個(gè)方面著手：

1. 遵醫(yī)囑，定期復(fù)診

臨床上大約70％一80％的抑郁癥病人及家屬在治愈后就不愿再用藥，很多是因?yàn)殄e(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為長(zhǎng)期服藥會(huì)損害腦子，或認(rèn)為繼續(xù)服藥是表明病未好，在精神上是個(gè)負(fù)擔(dān)。

但根據(jù)臨床的研究發(fā)現(xiàn)，躁郁癥的復(fù)發(fā)，25％與未堅(jiān)持服藥有關(guān)。

一般抑郁癥治愈后，要用原抗抑郁藥、原劑量鞏固三個(gè)月，然后逐漸減藥減量，一直減到能維持其正常為止，則復(fù)發(fā)率明顯降低。

但是一旦減藥減量后，病情又出現(xiàn)波動(dòng)，則不宜減藥減量。

2. 配合心理治療，親友給予關(guān)懷

有些患者單用藥物維持治療是不夠的，并不能完全預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，還必須配合心理治療才能起到預(yù)防復(fù)發(fā)的效果。

一些抑郁癥患者痊愈后，存在對(duì)社會(huì)重新適應(yīng)的問(wèn)題，或遭遇一些生活問(wèn)題，如家庭氣氛緊張、經(jīng)常爭(zhēng)吵等，這些均可導(dǎo)致患者產(chǎn)生自卑感、個(gè)人價(jià)值感下降，回避社交，情緒焦慮、易激惹。

心理醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者所遭遇的具體情況，給予相應(yīng)的心理治療。

如認(rèn)知療法、行為療法、家庭療法、人際關(guān)系療法、精神分析療法等治療方式。