隨著寒冷的天氣逐漸暖和，春天的腳步也在逐步接近。春天使萬物復蘇、陽氣漸生的季節(jié)。在祖國醫(yī)學中，四季養(yǎng)生要遵循“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。春天是草木萌生，百病始發(fā)的季節(jié)，更是肝病的多發(fā)時節(jié)，因此春天肝氣旺盛而升發(fā)，最適宜養(yǎng)肝。那么春季養(yǎng)肝要如何進行呢？

1、飲食起居

中醫(yī)中有“五味入五臟”、“五色入五臟”的說法。五色中的青色入肝，日常可多吃綠色的蔬菜，其中含有的維生素和膳食纖維對于肝臟都有好處；五味中的酸味入肝，但酸味具有收斂的效果，不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，因此日常飲食盡量少吃酸味食物。

順應天時，作息規(guī)律。肝藏血，夜晚休息時，血液會聚于肝臟，而子時（23：00-1:00）屬膽經(jīng)，丑時（1:00-3:00）屬肝經(jīng)，此時要進入深度睡眠，讓肝臟得到充足的能量。

2、精神調(diào)攝

肝主升發(fā)，喜調(diào)達疏泄，惡抑郁。若是思慮過度，日夜憂愁，會影響肝臟的疏泄功能，從而導致其他臟器的生理功能受到影響，導致疾病的出現(xiàn)。因此，日常生活中，可多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，多交友，釋放自己的不良情緒，避免急躁易怒的情況，減少肝臟負擔。

3、穴位養(yǎng)肝

肝俞穴，位于背部，第九胸椎棘突下，后正中線旁1.5寸，肝俞穴是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”；太沖穴，位于足背，第一、二跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷處，太沖穴相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，刺激太沖穴，可跳動肝經(jīng)的元氣。肝俞穴與太沖穴搭配，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。