排便屬于一種正常的生理活動，有的每天1-2次排便，有的每2-3天排便1次，這屬于正常的范圍。

　　可總有一部分人群，會出現(xiàn)好幾天不排大便的情況，就算排便也比較困難，給日常生活帶來了許多不便。

不排大便是什么原因?

　　1、飲食因素，主要是攝入膳食纖維較少，經常進食低渣食物，如：細糧、肉類等。

　　2、年齡因素，由于消化液的減少，腸道蠕動的減弱，食物殘渣在腸道內停留時間較長導致食物殘渣的水分被腸道充分吸收，從而出現(xiàn)大便干燥不易排出。

　　3、排便習慣因素，由于長期沒有規(guī)律排便的習慣，久而久之排便反射受到抑制，從而出現(xiàn)便秘。

　　4、運動較少，尤其是久坐、長期臥床等人群由于運動量較少，不能刺激腸道蠕動，食物殘渣在腸道內停留時間較長，出現(xiàn)便秘。

　　5、腸道疾病，如：結腸癌、腸梗阻、直腸脫垂等腸道疾病，可導致便秘。

不排大便有什么影響?

　　患者長期不排便，大便在腸道內越來越干燥，患者排便時肛門破裂引起肛門破裂的癥狀。

　　長期不排便，腸道內毒素增加，誘發(fā)患者痔瘡，大便在腸道內越來越干燥，刺激腸道粘膜，在一定程度上提高直腸息肉和直腸癌等疾病的概率。

不排大便如何正確地緩解?

　　要緩解便秘，可以嘗試飲食調整、足夠飲水、規(guī)律排便、增加運動等方法，多數(shù)情況下是有效的。

01

飲食調整：

　　膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加大便體積，使其更容易通過腸道。如：水果、蔬菜、全谷類、豆類等，可以幫助改善便秘情況;

02

足夠飲水：

　　保持足夠的飲水量也有助于緩解便秘。充足的水分可以增加大便的濕潤度，減少其干燥和硬化的可能性。一般建議每天飲水量為約2升;

03

規(guī)律排便：

　　保持規(guī)律的排便習慣有助于預防便秘。試著在每天相同的時間段去上廁所，充分利用身體自然腸道蠕動的規(guī)律;

04

增加運動：

　　適量的體育鍛煉可以促進腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。有氧運動、散步、慢跑、瑜伽等都可以選擇。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：如果便秘持續(xù)嚴重或伴隨其他癥狀，應及時就醫(yī)檢查。