有人會(huì)說(shuō)，剛生完寶寶的媽媽真的特別能來(lái)事，需要這需要那的，殊不知，這些需求正是因?yàn)樯a(chǎn)所發(fā)生的。在懷孕與分娩的過(guò)程中，媽媽身體里面的器官或者臟器會(huì)發(fā)生移位錯(cuò)位的問(wèn)題，除此以外，身體里面的肌肉也會(huì)跟著影響。

而這其中，腹直肌就是一個(gè)典型的代表，在正常的時(shí)候，腹直肌就像兩條平行的肌肉，而在懷孕時(shí)，腹直肌會(huì)被寶寶所撐開(kāi)，在生寶寶的時(shí)候由于一下子減少了，就會(huì)導(dǎo)致腹直肌還維持在懷孕被撐開(kāi)的狀態(tài)，這時(shí)我們就需要去做腹直肌修復(fù)來(lái)恢復(fù)腹直肌。

考慮到很多媽媽沒(méi)有時(shí)間或者其他原因去月子中心或者康復(fù)中心做腹直肌修復(fù)，易舒美在這里給大家分享一些在家就能夠做的腹直肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)。

1.旋轉(zhuǎn)核心式：蓮花或者是簡(jiǎn)易的坐姿坐在墊子上面，一只放到腹部，一只放到后背，把核心收住，圍繞脊柱，慢慢的按順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)，兩只手保持好脊柱在旋轉(zhuǎn)的時(shí)候直立，保持肚臍收向脊柱，并且用每一個(gè)旋轉(zhuǎn)來(lái)激活每一條腹斜肌，繼續(xù)按順時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)三十秒，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)三十秒。

2.靠墻板式：加強(qiáng)核心，且鍛煉整個(gè)身體，包括背部。先靠墻站好，手掌平放到墻上，手臂伸直，肩膀在臀部的正上面，讓腹部往內(nèi)收向脊柱來(lái)收緊核心，兩只腳打開(kāi)一腳的距離，感覺(jué)全身都在收緊，保持好，且專(zhuān)注于保持核心的力量，如果核心的力量很強(qiáng)，可以做幾個(gè)俯臥撐，注意保持好手肘和四柱式一樣，核心收緊，在墻上練習(xí)板式，保持推力和呼吸，重復(fù)幾次。

如果還是覺(jué)得比較麻煩，那可以使用易舒美的腹直肌修復(fù)儀，總結(jié)下來(lái)就四個(gè)字，快捷好省，在性價(jià)比方面簡(jiǎn)直就是王者，相對(duì)于自己去做腹直肌的修復(fù)運(yùn)動(dòng)也比較劃算。